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标题: Dubo如何治疗与自救 [打印本页]

作者: 之路 时间: 2011-9-13 17:09
标题: Dubo如何治疗与自救
赌是一种习惯性行为，要戒除一点也不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服。你可以嚐试以下的自我控製方法：

避免出席任何与赌有关的场合 - 培养其他可取代赌的嗜好，打消赌的念头。
订一个限额 - 无论你正在赢钱或输钱，隻要赌款达到所定的限额，便立即停止。
控製现金的流转 - 限製现金的供应，如製订每日从银行户口提款的限额、开立一个需要两个签署的联名户口、电子付款或通知银行限製信用卡贷款。
控製精神压力 - 定时做运动（如缓步跑）及学习鬆弛的技巧（如冥想或瑜珈），或进行消闲活动（如听音乐、与朋友逛街），藉此驱走闷气，纾缓紧张的情绪。
养成记录的习惯 - 写日记可助你了解自己的行为，找出赌的倾向和模式。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会赌。这些记录便可助找出抑製赌的有效方法。你可透过各种方法，恰当地满足不同的需要。
倘若你想找人倾谈你的问题，但又不习惯麵对麵或向你认识的人倾诉，你可以透过电话辅导热线服务，向一些互不相识的人士剖白你的感受。其实，很多男士都曾经透过这个方法得到辅导和解决之道。

作者: boos988 时间: 2011-9-14 02:33
最次要的方法：自己控制自己。

作者: happy1919 时间: 2011-9-14 09:07
毅力最重要了

作者: 赌赌更健康 时间: 2011-9-14 09:57
感谢楼主分享了~

作者: pjplyf 时间: 2011-9-17 13:27
谢谢楼主分享,辛苦了.

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