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标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱 [打印本页]
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 21:58
标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱
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' Q6 B0 Y" T- g# `! n0 G今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
0 h- F9 t' @- Q博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。
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2 L- z  R9 K5 {% \! A! K另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。3 K1 ^# p. f. c1 L8 B, i
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。  O) t$ [2 `1 c( ^1 Q, K7 G2 B
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。5 U- \& M8 v* I1 _# j0 Q+ h
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。* w& \8 C9 p1 W0 y6 k
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。0 o2 H$ [5 s4 p2 Y# m/ q2 A/ s
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　　最佳睡眠时间
; _0 s) w( ^0 S% p　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。7 q5 h$ R+ H% y) i/ p! |
　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
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( J! L# R1 A2 [' }* r4 h* h/ D7 f, L　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症$ n7 ?$ I, \  O2 b
　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。$ Z) K- ^$ [$ \/ M7 Z) R
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。5 F. \0 X, m' ~- V
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　　起床时间要顺时% c' e  U9 b3 [9 I# {4 G
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
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今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。! }# R6 G6 s4 y! }- e
只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。4 K) D0 P) X/ ]  t1 ~' J: b
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希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:03
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
作者: lu7788    时间: 2013-1-1 22:04
这佳肴可口~~
作者: xtm518    时间: 2013-1-1 22:05
讲版这伙食不错啊
作者: Flore    时间: 2013-1-1 22:05
大哥，你这些全是伪科学。( n0 z0 V1 }) P& o( J

. k; n( X4 v+ \" Z: [科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
作者: tigerhsl    时间: 2013-1-1 22:08
其实 归根到底 就是心情决定状态& }. c# ~7 \  {9 p, e: t( \. b

. a6 f4 |' ?8 \心情好 状态好 身体好 7 A! h6 M; t6 G2 k

" f+ w- t+ Q( |8 D5 g4 ]心情不好 各种不好
作者: 天八猜    时间: 2013-1-1 22:08
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
作者: wuxi888    时间: 2013-1-1 22:09
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:10
大哥，你这些全是伪科学。
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! J7 e9 N& [; }/ N科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。3 r2 w, ?. |- O5 b3 L5 V
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什么《皇帝内经》 ...
, D1 Q% m3 z/ u  o' V3 aFlore 发表于 2013-1-1 22:05

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1 L+ F/ ^7 C: `$ e. S) H    我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。
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: O+ [. G( }: |. K1 H& D& n$ {   透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。
作者: Terrance    时间: 2013-1-1 22:10
讲版保重身体为先
作者: 左右    时间: 2013-1-1 22:10
这伙食不错啊
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵, f' n! G' b/ k0 E
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03

4 M. s& d6 g$ ~. @6 {$ }
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    只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。% M& m. Y5 \  |+ U4 X$ c" s
版主08 发表于 2013-1-1 22:08
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    是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:12
讲版保重身体为先/ G, j/ |( J- B1 M' O
Terrance 发表于 2013-1-1 22:10

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: x- x2 ~0 |3 Q0 Z/ Q    老虎也保重:handshake
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:13
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
作者: 艳阳天宝    时间: 2013-1-1 22:16
睡眠对一个人的健康影响很大
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:16
回复 12# 讲不出再见
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& ?) T" P9 F1 r3 ~0 B   上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol
作者: tkpc123    时间: 2013-1-1 22:19
讲版说的是啊，健康才是本钱
作者: 把霉运走尽    时间: 2013-1-1 22:20
家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。
作者: 感恩的心    时间: 2013-1-1 22:23
大哥，你这些全是伪科学。. w# H  v5 H! L5 y" D1 ~

, i0 b; g# S& P, u# |: ?6 \科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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& X: |/ ]2 S1 R. B4 h  J9 L! ?& Z什么《皇帝内经》 ...! n  {+ N! U; e' M- `& U- E
Flore 发表于 2013-1-1 22:05

$ Z" J6 k% x2 d* e3 q/ e; U; @: P2 g1 j8 t9 b/ D

* H- z- y* F0 G" ~* x大哥，人的身体终究还是属于医学。
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:23
是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。8 |7 d+ U" Q/ w  A1 E5 Q! n
讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11

0 x* }0 m$ z& b% g+ ~( P$ q8 g$ O- S2 _. o
这点讲版有些谬误了 7 w1 y) W5 R' X5 t+ L! {
睡觉不是越长越好' i* A. ~+ R' ^; A
作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉
7 u. A+ r( W3 l% M# T, l6 Z其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的 & F/ R$ z/ f1 Q. f6 F4 \( Z% H9 ]
习道家睡功的基本上一天就睡这么久
) G- s# f6 R  q人有精神身体也好
作者: chen88    时间: 2013-1-1 22:25
今天推荐的这场球最有看开头
作者: 情迷    时间: 2013-1-1 22:26
这一桌子的菜，就看上土豆丝了
作者: winme    时间: 2013-1-1 22:38
讲版保重身体
作者: 刘得桦    时间: 2013-1-1 22:59
讲版，家常饭都那么丰盛啊
作者: wangaike    时间: 2013-1-1 23:03
既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？ 身体要紧
作者: 霸王8815    时间: 2013-1-2 00:06
常年打工在外，，羡慕团员的日子
作者: 抓龙高手    时间: 2013-1-2 00:23
什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体
作者: olayling    时间: 2013-1-2 00:27
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？
作者: 粤D    时间: 2013-1-2 00:29
这饭菜做的不错     {:3_51:}
作者: caoch    时间: 2013-1-2 01:49
早睡早起身体好，但往往身不由己
作者: GP03D    时间: 2013-1-2 14:05
饮食还是吃点清淡的吧
作者: 浑水也摸虾    时间: 2013-1-2 14:24
每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。



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