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[天策嗨聊] 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
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大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:( n  j6 h6 f# K- j6 \% c" ]* y

6 x) e, P  ^0 }$ Q+ [0 X1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。( _& X: m* J% S

3 O9 ]% i6 I) q5 R; O, F2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。% ?2 w- v7 M3 \1 \; @
9 z. T! \$ V/ W) W/ H/ s+ i, i! x
3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。
0 j7 B1 ^: J) P, w
# z2 G; T  x! @5 Y4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。5 {$ o, p% U* f8 l
( k8 J3 [. C# Y1 G2 m3 N+ N5 H
5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。
* `6 }4 F5 i% L& Q! y, X' u/ q! Q8 ~3 T4 }- B
6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。. j- D( J; {3 k& v2 G. |. ^
. I9 e% O8 G1 n/ L1 c: @
7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。
# S& b+ R/ S6 ~
% B9 D9 o! S2 z) x8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。# E  H) V- I7 C) @, m
6 n" Y+ I  Q1 t! k' t( r2 d( D
9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。3 ~5 m, q4 K& b

% M+ F/ P: H" g! r  P  o* {10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。
6 ?6 O; C  Q$ ^& @1 O) y! U# l# |
8 b8 n9 V! L" ]8 l. P' A通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。4 \( L% \* Z8 h& u4 `3 \# C
/ o1 s- n& y* f3 v" g% V

! g, S! h' i) `3 q9 S% @1 Y+ i. I9 J* }9 N0 _  A

5 ]7 n% u7 v* R& f
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2#
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
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3#
韩少 发表于 2023-10-30 06:53* p3 M' L  O9 L- j- I: x
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难

' i9 J% i" F/ N2 W菠菜是小玩怡情,不要影响正常生活工作。
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4#
这个也是不容易去安排好的了啊。
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主题回复处广告图案-天策传媒
能够做到这些,那就不是赌狗了
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6#
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
avatar
是要有好的心态的了吧
avatar
8#
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做
3 t0 T" k& ?& z# q1 a7 m/ [) m但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康$ A6 x( G8 j; _
一旦得了大病,才开始注意养生了
3 }+ d5 A2 I* B' o" z# [我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了," W5 q1 `2 y  N4 S, Y
生活规律,注意饮食$ N- r: C, H" {- T9 u1 z9 x5 D+ @
你细品,我们人,是不是这样?
4 K; Y  z7 @/ a4 b  V! ^

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9#
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
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有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。

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11#
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
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12#
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50$ c" }: X" x& e8 Q: `) d( X8 H3 v7 y
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...
( e5 u& p) x: o5 Z, Q0 u' Y. U
喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
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13#
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02
* J4 U* q  }# \9 D. b有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...

" k9 W+ s$ o6 m/ @但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
avatar
七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
avatar
15#
如何安排也是很重要的了
avatar
保持的这一次心态也是重要5 K4 g9 V! i7 O4 a
avatar
17#
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好,5 ?, U/ w8 T* k
  r6 T+ _; {" s5 d4 ?
以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,  X+ G+ ~+ d2 O8 O- I6 d- O; \
4 C' E$ T5 @& d) G
每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体0 O- s8 ^& N& \' |% c+ c" \+ p
3 d3 P+ `/ }+ c# P( x
问题具体分析,对症下药。

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