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[天策嗨聊] 健康三部曲,第三,一定要多运动。
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前几天一共和大家分享了两个可以维持健康身体的要素,得到了大家的认可还有好评,嘿嘿,看来大家真的很在乎自己的健康呢,今天乘胜追击,继续和大家聊聊关于健康的事情。
4 M9 q) `$ h" W( B) `$ z+ ^9 T今天主要和大家聊聊关于健康三部曲的最后一步,就是一定要多运动,
  c, j( D+ [6 r  q  u2 v知道为什么让大家多运动么?: L7 c& s& |7 y0 F
很简单的道理,9 _7 e+ |9 M$ i' L& }3 P2 }' \9 M
人是动物,; [+ l' Z' }* f5 d. v4 x- N
动物动物顾名思义就是你得多运动,
9 `+ c& e/ m$ D: g* n4 z运动其实分好多种,# n( z" ?- Y) k  h/ Y! b) K
今天主要讲讲适合多数人运动的其中一个,
6 \7 q- T& c- x) _就是走路,+ Z& K" U  W! u) T) g
很简单,
4 n) Z8 A* w  y& Z' t不需要场地,不需要器材,
& \, j' t# X" H; k1 c" h: Q! J只要你有时间,肯迈开腿,就可以完成,8 A$ ?3 W( q0 Q0 R
首先先和大家说说走路的好处!# Q% x& \" C. C" c
第一,可以增强心肺功能,保持大脑的清醒。
$ b4 ?# @* @6 R7 X7 p5 e/ _第二,还可以促进消化,燃脂减重,避免肥胖。
' E: G# X: H5 k1 {% ^6 b. ]第三,坚持走路锻炼,随着体质的改善,血压、血糖、血脂都会变得稳定。
2 A7 @2 Z% E" T4 `4 h第四,还可以强化肌肉的力量,保持关节和腿脚灵活。
$ H$ u/ G& x% D5 b4 W3 Y" }: M第五,是放松身心改善睡眠。
) {" K- a" u: W7 Z; ?这五点可以说对你的健康都是很关键的要素啊。8 v( w2 s; J" [
下面再和大家说说,
; U0 ]% n5 r. C  z# @% m2 W多走路,  ?. [0 [: Q3 A0 X- U  A5 q
可以避免一些疾病的发生吧," X9 g2 n- F9 E: b
对“三高”等慢性疾病有改善预防作用
1 v* O; g1 S7 `) R# g2 V7 K1、人在走路时,血液循环速度加快,血管得到扩张,血管弹性增加,脂肪难以附着在血管壁上,血液流动会更加顺畅,对血管壁的压力减少,因而能在一定程度上可以改善血脂、血压的症状。
5 D% C) Z$ d2 R+ O2、走路被称为廉价的降糖药,人在走路时,可以刺激胰岛素的分泌,那么血液血脂及血糖代谢也会到改善。
$ f0 S, @0 r7 @; g7 L3、走路可以释放压力,使人精神放松,缓解人的紧张情绪,使人心情变好,心态变得平和,从而达到缓解三高的效果。
1 y# q/ {( v5 P% k0 p( P
' [1 y' j/ l2 g7 q8 o& G+ Y预防骨质疏松
1 k# v+ r' F3 f; \% e. J1 c3 ]# G经常走路锻炼,可以使人肌肉结实,腿脚灵活有力,骨密度增强,骨骼年轻。可以防止因年龄增长而出现的肌肉流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了,不会弯腰驼背,身体更加的健康。& ?' u3 o3 M, k3 ?

1 g5 J5 ^( K8 {+ _改善颈椎腰椎疲劳
5 E* V' g, f0 {; m7 }5 t/ M' z办公一族,久坐人群,颈椎腰椎一般不太好。走路是一种全身性的运动,能够让身体的每个部位都活动起来,对预防颈腰椎病很有帮助。
- H8 V- [5 _$ G+ s, O, R, |" D
: O* x& a8 y1 R+ a% N6 P! g+ a综上所述,
0 d. i% _' ]. w# w; w8 [3 |4 M5 M走路对人体的健康有百益而无一害,0 G6 t5 s; V5 [
所以大家没事就多走走路,2 {. c/ u' P: ]" O# U. G
为了自己的健康,让我们走起来。
4 H! k: U6 ~/ j
) n' v. ]/ {1 m" Q! G- e% Y9 p) g4 `) B* S9 f

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avatar 天策-七玥 + 200 【每日神贴奖励】
avatar 天策-萌二姐 + 10 入围嗨聊

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40#
那么也是十分的好得说法了的啊。
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39#
对于 健康也是最重要 之一了啊
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38#
这个道理谁不知道的呢,但要做到也是 太难的了
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我现在每天起床后,操场跑三圈,晚饭后又去走三圈,希望能够有一个好身体,今年能够杀庄上岸

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参与人数 1贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 1 非常健康!

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36#
分享不错也是要看一下了
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运动也是要坚持才行的了
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是要在看的你的最新分享啊
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运动这方面我完全赞成啊!我是感受到持续每周最少4天的运动,一直到忙了这一年减少运动,羊了后有很大的感受啊,肺部确实没那么好了。现在真要安排起来,其实最重要还是维持身材和体态啦
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32#
楼主全才,在下佩服,文章涉及面很广,必须向你学习
avatar
31#
不管怎么样,每天都是需要一定的运动量。
avatar
30#
混论坛,博彩,运动的时间都少了
7 u# z! \, I+ v' o+ i* s! @5 Q1 f不管你承认不承认
. j% x7 `, S+ D5 u6 R( y& i天天运动真是不一样,人的身体素质好,有活力

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参与人数 1贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-瑶娥 + 2 确实感受得到区别

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29#
确实是要多运动,这个是很关键的了!
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28#
天天搬砖的,真不想太劳累了啊
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运动好啊,出出汗,排毒之外还能做到强身健体呢!
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26#
我可是直接跑步,比你建议的走路还给力,发个红包吧。
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25#
多多走路,是对身体有好处的
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