元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱

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: j9 D# t7 R& D3 z( n8 y今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。
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另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。
  R' j* P5 O$ K# J5 d5 _3 p睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
" `6 e; l; V- A. e: F$ T睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
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5 P5 K$ a% [  b( o) l' R　　最佳睡眠时间
　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
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　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
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　　起床时间要顺时
( C8 z5 N: r% k! r9 s. b* D" U! J　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
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" x9 o$ l; m, O0 m! n今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。
+ H/ K. `3 M& d9 A/ d9 p$ R只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。
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: }& \$ U& v# Q7 q5 M希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。

每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。

饮食还是吃点清淡的吧

早睡早起身体好，但往往身不由己

这饭菜做的不错     {:3_51:}

讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？

什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体

常年打工在外，，羡慕团员的日子

既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？ 身体要紧

讲版，家常饭都那么丰盛啊

讲版保重身体

这一桌子的菜，就看上土豆丝了

今天推荐的这场球最有看开头

是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
7 f1 N2 _9 S  J讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11

这点讲版有些谬误了
" U7 S/ T  y% s" z. O3 Y2 X睡觉不是越长越好
作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉
& h. i& k1 S" b: ?3 }0 U: @+ y其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的
6 J2 m! U) L2 D习道家睡功的基本上一天就睡这么久
人有精神身体也好

大哥，你这些全是伪科学。

2 [/ E1 ~# {. l科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。

什么《皇帝内经》 ...
7 f( |- l& Y& H) A5 o! e" DFlore 发表于 2013-1-1 22:05

% w7 z2 I4 M  p& B" t; W. i# t

: ]$ w6 M' L0 O大哥，人的身体终究还是属于医学。

家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。

讲版说的是啊，健康才是本钱