元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱

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  I8 f% A& g! r: m0 |! {2 V% C0 U$ V; x今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。
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另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。
睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。
6 H% ~  k; i+ q4 ]* l人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
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1 t' Q9 c. p1 q- Y; c　　最佳睡眠时间
　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
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1 E+ @6 H  @& @5 B% A　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
3 E) y+ q  G# Q) \　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
1 M9 K5 I' @9 X9 P2 e　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
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  U  ]; i9 y2 M6 i　　起床时间要顺时
　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
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今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。
只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。
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希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。

讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵

这佳肴可口~~

讲版这伙食不错啊

大哥，你这些全是伪科学。

4 C+ v* @8 f1 o科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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2 c. C, b  }. W: \# x; k0 A2 ^, Q什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。

其实 归根到底 就是心情决定状态
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( z$ ~. f& h% }& a" K心情好 状态好 身体好

心情不好 各种不好

10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。

晚些饿了再来看看这些美味佳肴

大哥，你这些全是伪科学。
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。

. R! F2 ]5 r  A/ ~9 q什么《皇帝内经》 ...
Flore 发表于 2013-1-1 22:05

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    我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。

   透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。

讲版保重身体为先

这伙食不错啊

讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
龙花海 发表于 2013-1-1 22:03

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/ ^  T4 o! r8 B    只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)

10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
( N/ U1 K9 x( L4 w% r' N( M, e6 e8 s版主08 发表于 2013-1-1 22:08

2 a& l. y- b/ k* x, ]$ t    是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。

讲版保重身体为先
Terrance 发表于 2013-1-1 22:10

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    老虎也保重:handshake

讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了

睡眠对一个人的健康影响很大

回复 12# 讲不出再见
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) o! u* l' k7 n3 a. |   上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol