% G1 [- X) l9 W. P) z# E! w' S( j早上一觉起来，发现脖子痛得不能转了，心里咯噔一下：哎，怎么又落枕了！
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这烦人的落枕，应该怎么办呢？
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落枕了，怎么办？
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1. 限制活动3 g C0 W- i U; d2 o' }' j
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。
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. S% A: D9 L( w3 q% M: `2. 局部热敷: K7 s6 u- [7 W; G- G
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果。最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。( i7 B3 S5 L4 m0 N# ]( a( I' [
, N% R3 u( s5 l. a0 v C0 Q2 p3. 谨慎自行按摩2 k d* u/ b4 o# Y, d% Z
虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。
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上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。6 Z3 e; T9 w) h3 M
& Q# Z+ U! }. ]. P4. 用点止痛药1 j/ `& U7 Q+ u/ o1 }; U. i
如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如扶他林、芬必得等。落枕严重者，可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。