优惠论坛

标题: 【旋乐吧】旋乐养生堂：小长假后如何缓解疲劳 [打印本页]

作者: 旋乐吧 时间: 2016-10-7 12:12
标题: 【旋乐吧】旋乐养生堂：小长假后如何缓解疲劳

[attach]2215467[/attach]% P; x: Z1 ]' r& T9 @1 y2 C0 }* y# {
4 j) j2 |7 Q$ b) s' p5 @$ `

【旋乐养生堂】已经有很长一段时间没有跟大家分享啦！ `/ |! f& I) q/ w

7 Y; C# q: e; t) ]今天是国庆小长假的最后一天！你准备好明天上班了吗？
K) c# C$ Y3 J
4 ]4 ^/ }, v, f; O+ L# G你有木有觉得：如果时光倒退6天，我一定不会彻夜不眠的狂欢/(ㄒoㄒ)/~~' t$ g% x' x2 r; o
2 ~) x& `. K9 ~- S# x' _7 a4 b- X, V

{:4_190:}不管如何，明天就要上班啦~跟着金发女孩紧急调整一下假期综合症吧{:4_190:}4 ~6 h- Q& z7 h5 `+ E, g5 Z" }

+ p" i/ w/ \# ^% M) L
+ g8 C7 y4 R0 T2 L0 D+ G t

一、【调整饮食】节日期间过多地吃荤，导致蛋白及脂肪类营养素过量，超过机体需要，增加消化系统及肾脏的负担，不利于人体健康。面对这些状况，需要从以下几个方面进行改善。
: v; y/ h$ |9 v1 b. p+ k- B1、饮品：饮茶可以增味添趣，益于身心。尤其是吃了丰盛的佳肴之后，喝一杯茶，可以促进消化，让口爽心畅。多喝水，以便给消化系统小小的推动力。另外，可以多吃些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。# U( O9 ?4 p$ m; H# V; K
2、减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。
6 u5 d2 ^; t% l9 Q  _# e+ C0 k3 K3、多吃维生素。维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如核桃中含人体所需的维生素A、维生素B、胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑。另外，维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E等，都有利于提高精神状态，提高工作效率。& A/ C$ `7 W. F* ^2 \+ z
4、吃一些清淡的食物，如绿叶蔬菜类、油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可当饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。. r; a9 \) r' w: ]  Z" L* h* }

8 ], D# c+ C  c7 O# C7 Y3 L; z2 a9 Z/ S8 O( C! g$ o
二、【适当运动】户外活动的方式很多，如逛公园、跳广场舞、玩各种球类等，既能丰富生活，又增加了体力活动的机会，调整精神状态。
, y1 {# d! f& Z! h4 S+ P( P5 I8 h( a1、饭后公园散步就是不错的选择。
4 }5 d3 q( t  O' j7 U1 x; H4 p2、早起晨跑可以让你一天都有好精力。
. }' I) w) `( A8 }) A+ c2 R6 @/ D! o* \/ w( q, p

+ |* F3 J+ p2 M2 X1 ]/ Y9 `4 q

三、【调整作息】节假日的作息不规律，导致许多上班族工作日整天精神不济，影响工作效率。大家可以根据以下几点慢慢调整自己的作息。9 {0 q+ e7 {& m9 ~2 Z  W
1.晚上睡觉不要太晚。节假日，很多人因为不用上班，晚上会玩到很晚，如果整个假期都是这样，会造成上班后晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。- H  B5 R4 }) ?( U, r( Y9 m& a, E0 F
2.多设置几个闹钟。早上如果起不来，可以多设置几个闹钟，只要在节假日过后的前几天早起，之后上班就不会有什么大问题。
! `* Q' u, s4 w! \  s, G" [9 D3.不要赖床。无论前天睡多晚，第二天早上都不要赖床，早上赖床晚上就容易睡不着。晚上如果睡觉很晚，早上也可以早点起来，中午的时候睡一会午觉就可以了。

国庆小长假的最后一天~祝大家玩的开心！O(∩_∩)O~

作者: 鹏鱼雁 时间: 2016-10-7 12:17
时间总是这样一下子就过去了还没好好享受呢

作者: yurulee 时间: 2016-10-7 12:22
找金发女孩帮忙撸一发可以缓解疲劳

作者: 小人物88 时间: 2016-10-7 12:30
早上晨跑的话，我一个早上都想睡觉

作者: jackcool1011 时间: 2016-10-7 12:30
悲剧啊，长假都没了，还没休息够

作者: 花千树 时间: 2016-10-7 12:36
一般都是选择菠菜缓解疲劳！

作者: 不败人 时间: 2016-10-7 12:40
还是菠菜，天天都是菠菜a

作者: longmen11 时间: 2016-10-7 12:44
马上就要上班了，肯定是不习惯的

作者: 赚钱小样 时间: 2016-10-7 13:08
这个活当的运动也是很重要的

作者: 师无一 时间: 2016-10-7 13:13
感觉长假还没开始就已经结束了

作者: jby0531 时间: 2016-10-7 13:54
没想到假期过得是如此的快

作者: dodo94 时间: 2016-10-7 13:55
今天确实是最后一天了，有点伤感的感觉

作者: huishao888 时间: 2016-10-7 14:07
明天就要上班了，七天假期又结束了

作者: meizai 时间: 2016-10-7 14:13
国庆也没怎么休息，不用缓解了

作者: 小丸子爱喝茶 时间: 2016-10-7 14:28
没有感觉到疲劳的好像不用调节

作者: zhiwei5588 时间: 2016-10-7 14:32
谢谢楼主的帖子可以去借鉴下

作者: qwertok139 时间: 2016-10-7 14:34
休息了好几天了也是要开始工作了

作者: 王二小 时间: 2016-10-7 14:37
玩游戏更紧张啊，还是睡觉好

作者: ronald263 时间: 2016-10-7 14:37
其实还是很容易调整的了吧

作者: 幸运博彩者123 时间: 2016-10-7 14:40
这个每天锻炼下身体还是不错的。

作者: ljf2008 时间: 2016-10-7 14:54
现在休息的时间就完毕呢

作者: 太阳花 时间: 2016-10-7 15:01
时刻准备呢，今天上班都无所谓啦

作者: hm8888 时间: 2016-10-7 15:11
休息这么多天一点点收获有没有呢

作者: 万千梦想 时间: 2016-10-7 15:29
真是会生活的啊，不过需要有钱才是可以

作者: toto007 时间: 2016-10-7 15:31
明天就准备去上班了哟！不习惯

作者: cctv56 时间: 2016-10-7 15:35
来看看对健康有益的东西

作者: 一笑倾城 时间: 2016-10-7 15:44
这个长假输了上万块钱真郁闷

作者: benlau0214 时间: 2016-10-7 15:51
我感觉还好，不需要这样的调整

作者: zzxwmaini 时间: 2016-10-7 15:52
没有假的我们要怎么缓解呢

作者: fu小小 时间: 2016-10-7 15:54
菠菜的人，都是废了啊

作者: 圣方者 时间: 2016-10-7 15:59
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: huangs12345 时间: 2016-10-7 16:03
养生起来，也是不错的呀，

作者: lu2002 时间: 2016-10-7 16:12
如何缓解疲劳的方法还真是要学习的

作者: 善行者 时间: 2016-10-7 16:25
时间总是如此匆忙，一刻都没有停歇啊

作者: 鹏发 时间: 2016-10-7 16:30
学点生活小知识吧不能天天满脑子的菠菜

作者: a66b77 时间: 2016-10-7 17:20
让自己忙起来，只要忙起来啥毛病就都没有了，

作者: 小彩铃 时间: 2016-10-7 17:45
睡觉就是最好缓解疲劳的办法

作者: wyfxf0809 时间: 2016-10-7 17:59
这几天真的好累的，吃的累，耍的累。

作者: DavidMoyes 时间: 2016-10-7 18:11
放了七天假都没好好睡过觉呢

作者: 收米哥 时间: 2016-10-7 19:00
是该好好的调整一下了，不然都完蛋了

作者: iskanes 时间: 2016-10-7 19:04
多啪啪几次就可以缓解疲劳了,啪完就可以睡个好觉,这就是消除疲劳的最好方法啊

作者: bblin55 时间: 2016-10-7 19:12
看来我也得学习一下的了

作者: hw1234a 时间: 2016-10-7 19:19
我这个国庆，也是弄的自己很疲劳啊

作者: laosan520 时间: 2016-10-7 19:23
想起来跑步但是都没起来过一次

作者: BRIGHT卡布 时间: 2016-10-7 19:32
明天的咖啡多喝几杯就能够挺过去了..

作者: 爬格子的瘦书生 时间: 2016-10-7 19:49
小长假的话怎么能够玩的这么累

作者: xiaosuo 时间: 2016-10-7 19:55
这节气要吃的豆好像挺多

作者: 荷风送香 时间: 2016-10-7 20:11
你的这个漫画不错我长知识了

作者: 带笑颜 时间: 2016-10-7 20:11
长知识了，放假不胖个几斤，都对不起吃的好吃的

作者: 千奇百怪 时间: 2016-10-7 20:48
楼主说的那些方法都是很好的

作者: 一叶轻舟 时间: 2016-10-7 20:57
七天的时间一下子就过去了。

作者: zgfjxm 时间: 2016-10-7 20:59
明天就要上班了学习一下

作者: hr1771 时间: 2016-10-7 20:59
其实菠菜也可以缓解下，只是玩的时候很紧张

作者: 顺利赢钱 时间: 2016-10-7 22:18
天天玩菠菜哪有时间养生啊

作者: 04xiaoxiao 时间: 2016-10-7 22:25
我也是明天不想去上班的感觉啊

作者: 22301 时间: 2016-10-7 22:31

鹏鱼雁发表于 2016-10-7 12:17* S5 k& U1 C, _5 N' E+ d/ _0 {
时间总是这样一下子就过去了还没好好享受呢

放假的日子，过得实在太快了啊

作者: 南海佛来 时间: 2016-10-7 22:57
那要休息一下再去玩啊

作者: buhuole888 时间: 2016-10-7 23:19

鹏鱼雁发表于 2016-10-7 12:17
1 s2 H3 G1 Z8 S5 C J+ a5 C- j时间总是这样一下子就过去了还没好好享受呢

这个时间真的是过得太快了呀

作者: 乌龙 时间: 2016-10-8 00:14
天天菠菜对身体都会造成影响的呢

作者: ronggui520 时间: 2016-10-8 00:43
我是没有假期的呢，一直忙到现在的啊

作者: zls2888 时间: 2016-10-8 09:38
今天已经是开始上榜的节奏了

作者: lwf 时间: 2016-10-8 10:59
这个没有什么实际意义

作者: wait1997 时间: 2016-10-8 11:03
长假结束大家回归论坛好好工作

作者: 溜溜球2008 时间: 2016-10-8 11:05

鹏鱼雁发表于 2016-10-7 12:17) r2 r% k8 j" Y) h- b2 w) }
时间总是这样一下子就过去了还没好好享受呢

所以要抓好过好每一天呀。

作者: yidyaofal 时间: 2016-10-8 11:44
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: headche119 时间: 2016-10-8 11:49
今天上班了很不习惯了啊真的很累

作者: hm2011 时间: 2016-10-8 12:35
不说我还真的觉得很累的啊

作者: honey 时间: 2016-10-8 12:40
小假过后需要快速投入工作才行了

作者: 蛋炒饭 时间: 2016-10-8 12:52
跳广场舞这种方法不适合我这种老男人

作者: sayanara 时间: 2016-10-8 12:53
小长假我天天都要上班呢.

作者: ok1977 时间: 2016-10-8 13:47
放假的时间总是过得特别的快啊

作者: 远航投资 时间: 2016-10-8 13:48
看来我的生活方式不是非常健康，以后一定要适当改善。

作者: wonbo 时间: 2016-10-8 14:04
小长假过后感觉身体被掏空了

作者: jbbqhy 时间: 2016-10-8 14:22
旋乐吧的帖子还是比较热心的

作者: 亲亲鱼王 时间: 2016-10-8 15:09
这个我保存了，确实需要锻炼了。

作者: 浪涛 时间: 2016-10-8 15:32
要上班真的是不大乐意了

作者: 先生先生啊 时间: 2016-10-8 17:35
放假了也是一件休息的事

作者: laotaitai 时间: 2016-10-8 17:39
其实好好睡觉不熬夜就行了。

作者: 24k纯帅 时间: 2016-10-8 19:08
缓解这个疲劳那么确实是可以好好学习下啊

作者: gbl1234 时间: 2016-10-8 19:48
刚开始是有点不习惯的慢慢就好了

作者: hejiang孟 时间: 2016-10-8 21:13
只要赚钱了就不会疲劳了

作者: 沧海一浪花 时间: 2016-10-8 22:03
这样的知识学习一下也是不错的了

作者: 空尘 时间: 2016-10-8 22:14
跟贴子学习一下，应该有帮助的

作者: dj17y8 时间: 2016-10-8 22:30
都吃不上饭了，怎么谈养生啊

作者: 一剑封喉18 时间: 2016-10-8 23:34
养生啊，老哥我想歪了，好久没养过了哦

作者: 书生华安 时间: 2016-10-8 23:46
这个我觉得还是少玩电脑就好的

作者: 重力 时间: 2016-10-8 23:51
运动真的是很重要，想要身体好，必须多运动

作者: zzxxccvvbb 时间: 2016-10-9 06:01
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: kukafei 时间: 2016-10-9 08:23
还缓解的啊都要立马的去上班的呢

作者: chenwsy1996 时间: 2016-10-9 09:36
苦逼的我昨天已经上了一天班了，太辛苦了，想着还有六天，就蛋疼

作者: 贝影 时间: 2016-10-9 10:25
旋乐吧是论坛比较好的公司

作者: yang88 时间: 2016-10-9 11:11
上班之后也是非常的辛苦的

作者: 今日孤独 时间: 2016-10-9 11:18
现在作息时间是真不好调整

作者: 自由蛙 时间: 2016-10-9 12:02
反正刚上班的时候大家都是没有心情

作者: 大米批发部 时间: 2016-10-9 12:35
疲劳倒是没有什么感觉的了啊

作者: 瓜瓜 时间: 2016-10-9 14:13
一身坏毛病:不按时起床了

作者: 腰鼓 时间: 2016-10-9 18:30
出去跑两公里回来就精神抖擞了

作者: 狂想 时间: 2016-10-9 19:57
还是放假开心啊，想咋玩都行

作者: 云淡风清 时间: 2016-10-9 20:34
我更愿意看到一些好的活动贴

作者: wuliaoren 时间: 2016-10-9 20:39
我多么希望祖国妈妈还过个农历生日了啊

欢迎光临优惠论坛 (https://www.tcelue.tv/)