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标题: 新年新气象，动起来，让我们的身体更健康！ [打印本页]

作者: 收米哥 时间: 2022-2-5 08:07
标题: 新年新气象，动起来，让我们的身体更健康！
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新的一个春天又来了。过的春节，大家就会开始回归正常的生活的。那么每个菠菜玩家，你是否也开始制定新的计划的了，不要过多的熬夜，不要在整天坐着不运气了，要动起来，调整你的生活，每天有娱乐，有休息，有健身，才是一个正确的生活方向的。在此，给各位彩民网友分析和推荐一些健身活动，希望都可以长命百岁！让我们精力充沛，快乐度过每一天的了。

一首先是要指定一个健身计划

比如你每天的工作家庭情况，要留出足够的时间去锻炼，上班族可以工作中间找时间锻炼，可以早晚锻炼，而孩子多的要在孩子休息空隙锻炼，当然也可以带领孩子们一起游戏，都是非常不错的方法。有有办理健身卡，专门抽时间去大规模锻炼的，这个都是因人而异的。不管怎样，错开繁忙期，安排好时间，都是最好能保证每天锻炼30分钟以上的。

二选择适合自己的健身方法

要说这个内容，就是比较多的，因为锻炼方法非常多，并不是都适合你自己，或者说都是有时间去做一遍的。能实现充分的锻炼，就是目标，做到效率好效果好是最终的结果的。

1 有氧运气。有氧运气都是运动量较大，强度较大的项目，通常这个活动进行后会出汗和有一定的疲劳感觉。有氧运动主要针对提高心肺能力和燃烧脂肪。最常见的有氧运动有快走、慢跑、椭圆机，划船器，单车、游泳、跳绳、跳舞……有氧运动可每周进行4-5次，记得运动前热身+运动后拉伸，效果会事半功倍！

2 舒缓运动。这个运动的强队低甚至是非常低。诸如太极拳太极剑，五禽戏，打坐等等，都是比较舒缓和安静的，适合身体体质弱，年龄大的人，同样有是有不错的健身项目的，而已有调整情绪，放松精神的效果。每次健身30左右，都是会起到很好的效果。

人生苦短，那么怎样把这个苦短的人生变成快乐健康的人生，变成长寿的人生，就看你自己的行动和心态了。丰富自己的生活，照顾好你的家，做好你的本质工作，天天坚持好的生活习惯，保持足够体育锻炼和睡眠，有宽容的心态，都是幸福人生的支点。若你还能在菠菜中有娱乐，有收入，也是更添一份快乐的。

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作者: 荷风送香 时间: 2022-2-5 09:17
好好注意身体，确实是十分关键的哦

作者: 22301 时间: 2022-2-5 10:30
运动也是可以带来健康的啦哈哈

作者: 幸运博彩者123 时间: 2022-2-5 10:40
这个计划不错希望坚持住啦

作者: 语文家庭作业 时间: 2022-2-5 11:16
新的一年里，你真的能够执行起这个计划吗？

作者: 一叶轻舟 时间: 2022-2-5 11:22
动起来的话也是让人更健康

作者: 风华 时间: 2022-2-5 11:27
你今天健身了吗？收米哥今天特别的爽哟。

作者: 爱上菠菜 时间: 2022-2-5 12:07
还是需要身体健康才是最重要的。

作者: yurulee 时间: 2022-2-5 12:52
每天上论坛顶贴相当于做运动了

作者: hhyy333 时间: 2022-2-5 13:08
看看能坚持多久了

作者: ok1977 时间: 2022-2-5 13:27
身体健康比什么都重要太多了啊

作者: 万千梦想 时间: 2022-2-5 16:24
赢钱了就爱运动，输钱了就瘫痪

作者: 天策-九儿 时间: 2022-2-5 16:25
九儿是那种能躺就不会坐的人啊

作者: 天策-七玥 时间: 2022-2-5 19:27
七玥以前也健身不过后来太懒惰了就放弃了 {:8_313:}

作者: woshiwangkanga 时间: 2022-2-5 19:28
运动因人而异，一定要结合自己的体质，找到适合自己的运动方式，这样才能够事半功倍，就拿我自己举例吧：
经过我自己多年的摸索，我发现最适合我的运动是仰卧起坐，晚上仰卧，早上起坐。

作者: a66b77 时间: 2022-2-5 20:58
身体是革命的本钱。健康的体魄才是成功的基础。

作者: 赚钱小样 时间: 2022-2-6 09:56
运动这个当然是要天天做的事情了吧

作者: lk1981 时间: 2022-2-6 10:09
这个希望大家都是一样的了

作者: 带笑颜 时间: 2022-2-6 11:39
身体是革命的本钱了，照顾好自己比什么都强

作者: 如梦的生活 时间: 2022-2-6 12:23
新的一年身体也是要好好的了

作者: laiwanwan 时间: 2022-2-6 15:56
身体健康才是最重要的啊

作者: 德罗星 时间: 2022-2-6 16:02
新的一年必须努力起来了的哦。

作者: zoecat 时间: 2022-2-6 21:54
现在越来越懒了动不了了啊

作者: sayanara 时间: 2022-2-6 22:24
新的一年祝大家多多赢钱呢。

作者: ljf2008 时间: 2022-2-7 15:09
天天去运动呢，搞这个就是锻炼身材呢

作者: 碧海潮生 时间: 2022-2-7 16:24
一大早的，收米哥就在发贴了

作者: ghjkop 时间: 2022-2-7 16:36
我现在天天做12分钟HIT运动，省时、快速消耗卡路里，我的极限是做3分钟，然后坐着或者躺着看完剩余的。。。

作者: rainwang 时间: 2022-2-7 21:45
呵呵，博彩论坛谈运动，象是走错了地方一样

作者: 爱美的女人 时间: 2022-2-7 21:55
肯定要好的一个健康才行了啊

作者: yiyebaofu 时间: 2022-2-8 00:16
那是要好好的锻炼身体的啊

作者: 当你老了 时间: 2022-2-8 08:20
确实是身体健康是最最重要的呢

作者: yongchen 时间: 2022-2-8 09:02
让大家心里都是礼节康吧

作者: benlau0214 时间: 2022-2-8 13:47
今年那也就是要去多赢那么一点的

作者: linhao2016 时间: 2022-2-8 15:47
这个累的要死还用运动了吗

作者: 叶公好龙 时间: 2022-2-8 16:22
怎么动起来啊？踢球还是跑步

作者: 刀仔 时间: 2022-2-8 19:56
希望我们都会有一个强壮的体魄了

作者: 屡败屡战 时间: 2022-2-10 06:53
也运动一下比赛是比较健康

作者: 一剑封喉18 时间: 2022-2-10 16:32
希望这个新年我不在爱上任何人

作者: 维维豆奶 时间: 2022-2-11 14:04
说道运动我最多也就跑步跑步了哦

作者: 乔丹 时间: 2022-2-11 16:31
新的一年是真的要开始健身了

作者: 人生如赌 时间: 2022-2-11 22:03
希望大家的身体都要健健康康的

作者: 我也肯定行 时间: 2022-2-12 23:44
过节肯定要有新气象。

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