新春过去，除了红包增加，体重竟然也悄悄地增加...来看医师的轻松减重法一起瘦~ - 优惠论坛

来！今天聊聊瑶娥我喜欢聊的话题，你们不喜欢的也得应酬一下我蛤，我知道大家每天对着电脑，不喜欢运动，身体也不顾，有人还血糖血压飙高，体脂飙高的，必须看一看学起来~春节过得七七八八了，相信不少人跟我一样有这个烦恼，那就是春节期间吃多变胖了，现在需要开始年后的减脂减肥行动！瑶娥就给大家分享一名医师推荐的减重方法呗~

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据调查，春节过后，有超过40%的人平均增加了1.7公斤的体重（还好不是只有我...），因此大家都开始计划着在年后进行减肥。然而，一提到减肥，很多人就会采取传统的限制饮食方法，也就是吃得少甚至不吃很多食物来减重。其实这样的减肥方法可能导致心理上有种“被剥夺感”，最终容易导致暴饮暴食。

台湾医师李思贤提出了一种名为\"SHE加法饮食\"的全新减肥理念，通过三项简单原则，帮助人们实现健康减重。李思贤医师指出，传统减肥方法通常通过减少食物摄入来实现，但这种方式要求消减进食量，甚至不吃自己喜欢的食物，这样容易让人感到被剥夺，反而增强对美食的渴望，最终导致暴食。

通过连续血糖监测的研究数据，李医师发现在我们食用大鱼大肉或高油高糖食物之前，先摄入高膳食纤维、营养丰富的食物，最后才享用令人愉悦的食物，如此可以显著减缓碳水化合物的吸收速度，并改善肠道环境。他把这方法命名为\"SHE加法饮食\"，让我们看看究竟怎么个加法饮食法...

\"SHE加法饮食\"的三项原则分别是：首先是“选择好食物（Select Healthy Foods）”，建议在进食前选择健康的食物，如多吃坚果和黑巧克力，避免过多的糖果和蜜饯；其次是“进食看顺序（Healthy Eating Order）”，建议按照“肉→菜→饭→果”的顺序进食，先摄入对身体有益的食物如蔬菜、鸡蛋和海鲜，以及十字花科蔬菜如青花椰苗，最后再享用其他食物；最后是“喝水利循环（Ensure Hydration）”，每天至少喝2,000毫升水，并结合慢跑或散步，促进新陈代谢。

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在选择蔬菜时，李思贤医师推荐尝试“三日苗”，即发芽3天的青花椰菜幼苗。这种蔬菜富含萝卜硫素，有助于长期中和排除毒素，同时有效改善肠道菌群平衡。例如，可以用青花椰苗代替大蒜或白萝卜，以更健康的方式享受美食。

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有认真看完么？其实我也赞成不能吃太少来减重这件事，这会把身体的新陈代谢给打乱，当你正常吃喝时，就会很容易爆肥。不过话说，减肥这件事是女人一辈子的事业，那么论坛那么多男人，留言分享一下，你们也减重吗？也许减重减脂已经不是女人专利了~请各位嗨聊起来，分享你们都是用什么方法来减肥的~最后，又来提醒大家，有吉祥忠诚眷属【WELLBET吉祥坊】红包再加码！这项活动今天最后一天啦，还没参加的人抓紧机会啦，存888元送58元；存1888元送158元！每日限量50名，赶紧点击链接，红包领好领满，龙年才圆满~
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