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[天策嗨聊] 新春过去,除了红包增加,体重竟然也悄悄地增加...来看医师的轻松减重法一起瘦~
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1#

来!今天聊聊瑶娥我喜欢聊的话题,你们不喜欢的也得应酬一下我蛤,我知道大家每天对着电脑,不喜欢运动,身体也不顾,有人还血糖血压飙高,体脂飙高的,必须看一看学起来~春节过得七七八八了,相信不少人跟我一样有这个烦恼,那就是春节期间吃多变胖了,现在需要开始年后的减脂减肥行动!瑶娥就给大家分享一名医师推荐的减重方法呗~


" e3 y3 P3 P2 g6 W' V7 \+ ^

据调查,春节过后,有超过40%的人平均增加了1.7公斤的体重(还好不是只有我...),因此大家都开始计划着在年后进行减肥。然而,一提到减肥,很多人就会采取传统的限制饮食方法,也就是吃得少甚至不吃很多食物来减重。其实这样的减肥方法可能导致心理上有种“被剥夺感”,最终容易导致暴饮暴食。


$ A; I, _6 l- L" a/ E9 W

台湾医师李思贤提出了一种名为\"SHE加法饮食\"的全新减肥理念,通过三项简单原则,帮助人们实现健康减重。李思贤医师指出,传统减肥方法通常通过减少食物摄入来实现,但这种方式要求消减进食量,甚至不吃自己喜欢的食物,这样容易让人感到被剥夺,反而增强对美食的渴望,最终导致暴食。

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通过连续血糖监测的研究数据,李医师发现在我们食用大鱼大肉或高油高糖食物之前,先摄入高膳食纤维、营养丰富的食物,最后才享用令人愉悦的食物,如此可以显著减缓碳水化合物的吸收速度,并改善肠道环境。他把这方法命名为\"SHE加法饮食\",让我们看看究竟怎么个加法饮食法...

) X8 ~) s' _; c6 T2 N4 Z1 c1 o

\"SHE加法饮食\"的三项原则分别是:首先是“选择好食物(Select Healthy Foods)”,建议在进食前选择健康的食物,如多吃坚果和黑巧克力,避免过多的糖果和蜜饯;其次是“进食看顺序(Healthy Eating Order)”,建议按照“肉→菜→饭→果”的顺序进食,先摄入对身体有益的食物如蔬菜、鸡蛋和海鲜,以及十字花科蔬菜如青花椰苗,最后再享用其他食物;最后是“喝水利循环(Ensure Hydration)”,每天至少喝2,000毫升水,并结合慢跑或散步,促进新陈代谢。


4 d1 j; t" b! l$ r$ K. p" \. t

在选择蔬菜时,李思贤医师推荐尝试“三日苗”,即发芽3天的青花椰菜幼苗。这种蔬菜富含萝卜硫素,有助于长期中和排除毒素,同时有效改善肠道菌群平衡。例如,可以用青花椰苗代替大蒜或白萝卜,以更健康的方式享受美食。

" p$ ]. u, v; S9 f/ i) y

有认真看完么?其实我也赞成不能吃太少来减重这件事,这会把身体的新陈代谢给打乱,当你正常吃喝时,就会很容易爆肥。不过话说,减肥这件事是女人一辈子的事业,那么论坛那么多男人,留言分享一下,你们也减重吗?也许减重减脂已经不是女人专利了~请各位嗨聊起来,分享你们都是用什么方法来减肥的~最后,又来提醒大家,有吉祥忠诚眷属【WELLBET吉祥坊】红包再加码!这项活动今天最后一天啦,还没参加的人抓紧机会啦,存888元送58元;存1888元送158元!每日限量50名,赶紧点击链接,红包领好领满,龙年才圆满~
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* C" _, S" o1 B

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2#
到底要怎么才能减肥?一个是控制饮食,一个是积极运动,就是飞两者不可

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3#
哇,这个减肥方法听起来挺科学的!感谢分享,我也会试试"SHE加法饮食"。一起加油减肥,健康第一!
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4#
过年吃饱赚足了的人,体重应该增加的
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
看到这个减肥法,我不禁一字不漏地看了三遍。哈哈~~春节确实不止胖了1.7啊。
8 z5 ?# w6 L2 ~: ]0 r看着感觉不难,真想马上实施,但想想也不容易,很多东西我无法做到,毕竟条件不一样,我还要努力养家,没有太多的时间去实施~~& U/ f$ h: b, }0 n  Z
算了,还是努力搬砖吧,只要多搬几块,相信也可以减肥~~~哈哈3 L& U$ B; o; Y& b$ Y

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参与人数 2活跃币 +38 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 38 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 赞一个!

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6#

7 d& l9 C2 {4 R/ [5 M
* X( K8 T% |' G+ z8 n3 d你还没运动啊!        明天再说啦!1 D, {* V% `, k
明天你就要开始长内脏脂肪了!      
& I2 H4 O( \% U$ C
+ S+ h" }) M$ w# n
! Z  s1 b5 K' z  d3 x! _3 H/ A肉→菜→饭→果,这是每次必须先一口肉,然后一条菜,再一口饭么。。运动还是最最最重要的,然后运动就是为了敞开肚皮吃吧,美食怎么能不吃!饭我是减少吧,晚上只吃一碗,宵夜肯定不吃,up主说不吃早饭有利减肥,早饭我也不吃了。早几年减了10多20斤,最近是反弹10斤吧。。7 ]" V2 [9 y% c$ x* d
2 `0 N  G1 H: |1 X$ N5 V1 Y

7 B& r! {. o0 x- `2 t4 Q. X

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参与人数 2活跃币 +68 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 68 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 诶?我以为是晚饭不吃有利减肥诶

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7#
是的呢,体重增加是正常的了!
' {/ m" P) e5 n, y- x不然的话这个年就过得不是那么的成功的了  Z' F5 y+ ^- z# h# J: P! N- _$ T6 ^
减肥干啥呢
8 s" s9 a! }2 S) `8 F我们减肥又不想贾玲一样,减肥可以赚钱1 {/ d  ~+ s  s
俗话说的好啊,能吃是福
0 ^' ~3 ~" C9 u/ ~) |能胖是更加的吃的好1 b" H6 L& k/ Z1 ^* b6 n( ~
吃的好,是福气,为什么要减掉!

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参与人数 2活跃币 +48 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 48 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 赞一个!

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8#
春节期间,因为大家心情非常愉悦,再加上各种美食当前,所以你就没有怎么克制,但是不管怎么样体重上去了确实不是好事,还是要适当的减减肥,这样才能有我们大家的健康。

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参与人数 2活跃币 +28 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 28 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 1 偶尔适当运动松松胫骨~

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9#
春节懒癌发作,永远都是“吃饱有力再见,多一下才去运动吧,下雨了,不去了吧休息吧”面对吃的真的要受得住各种诱惑
" L; Z; V$ w1 Q健康还是靠7分饮食 3分运动,不说了,我继续运动(手部打字运动~)
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10#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 20:06
$ Y/ |, |( y# B+ P* t. j/ F6 f春节懒癌发作,永远都是“吃饱有力再见,多一下才去运动吧,下雨了,不去了吧休息吧”面对吃的真的要受得住 ...

. u3 z$ V/ y1 J8 L: @" Y哈哈哈哈~肥妹?不运动你有胆吃这么多哦,come我们来游水运动(打麻将)
4 ]5 p* i9 K; z% O5 @) g3 }
3 X6 B" g2 _8 g$ Q1 B& _不吃晚饭是更好,但难做到啊,所以还是不吃早餐吧(黎明:我从来不会空肚吃早餐
1 b+ G4 S1 U6 t! z; ^, I8 O+ O来来来,科学解释:B站搜     av936855055
2 r3 ~" c/ u8 j, Y/ G% V$ C
# X! T6 @( K7 P% Y- l5 _  f  l. q* w9 v5 y2 W* Q+ e% }

' ]! I' }' {5 r0 q5 `" x/ n3 ?' ?

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参与人数 1贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-菱玖 + 2 看会了,学废了~

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11#
ghjkop 发表于 2024-2-21 20:29% g- X( O0 s: K* [' J) E
哈哈哈哈~肥妹?不运动你有胆吃这么多哦,come我们来游水运动(打麻将). O. m3 V( w$ J, i
/ s* t( y: D% {' X
不吃晚饭是更好,但难做到啊 ...
4 M. R* f# U+ Y& T
这个up主我有关注他油管和爱居诶~只是大数据没有刷到他视频 哈哈哈哈. P/ k- i3 ?) G2 Z3 `; ?
但是他视频真的超优质的好嘛,不过现在我是早上都会喝黑咖啡先在运动,话说我是旱鸭子只会泡水
avatar
12#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 20:558 U3 S7 ~- r, U# \; y) o0 j6 a
这个up主我有关注他油管和爱居诶~只是大数据没有刷到他视频 哈哈哈哈
8 [7 _& c% T8 V  ?2 B8 s但是他视频真的超优质的好嘛,不过 ...
+ R  P& Q$ a7 G
爱居是啥?这up我是男的都觉得他有点帅啊。。身高身材完美,你居然不刷他视频哈哈哈
5 K4 |. s7 i, }5 C/ ], x2 T' j+ b5 y1 T, Z) J
咖啡伤胃好吧?不吃早餐喝更伤,别自残了我萝。游水多游就会啦,不难滴

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参与人数 1贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-菱玖 + 1 然后就会看到浮成一粒球就是我思密达~

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13#
运动只是辅助,其实主要是靠饿0 L9 R+ L  v9 B/ Q/ v* \9 a
我都受刺激了,贾玲对自己是真的狠,这样的女人不能惹& Y1 W" x! q) }: R" H) y" D; x' S* O
我也要减肥,哎呀

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参与人数 2活跃币 +28 贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-羿司 + 28 【每日神回复奖励】
avatar 天策-菱玖 + 2 健康减肥第一~

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14#
ghjkop 发表于 2024-2-21 21:06
1 i8 y9 L* X/ {5 [# S" v爱居是啥?这up我是男的都觉得他有点帅啊。。身高身材完美,你居然不刷他视频哈哈哈0 S7 A: F$ L% V

( k' s/ O2 W4 b咖啡伤胃好吧?不 ...
/ N2 q& x4 R8 e0 `
爱居 Instagram ,他身材真的很好毕竟都是出赛级别的
4 K2 `0 z, e- ?' p我记得他有说过关于咖啡视频,空腹适量就好,而且喝的是减脂咖啡应该没问题吧,我通常是咖啡 - 运动至少1小时 - 喝蛋白粉-午餐这样下来
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15#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 21:182 T- D4 M  J) ^' S* G/ m1 q
爱居 Instagram ,他身材真的很好毕竟都是出赛级别的
4 G+ f$ |9 x- F  p8 \0 y我记得他有说过关于咖啡视频,空腹适量就好,而且 ...

4 P& i; A9 u  H- s哈哈哈哈~浮冬瓜就是你啊,你学着青蛙游啊,在浅水北鼻区,游顺了不用掂地了然后跳入深水区吧,欺骗自己是浅水区,nice~学废了(后面我乱吹的,切勿以身尝试,或在字母哥指导下进行
0 X' Q% j) ?" G, v. b6 N1 {$ u/ V3 `% j5 W
好咯,你比我专业,咖啡我没啥研究,让我去咖啡店都不会点,short杯?tall杯?你倒是练起来啊我萝~

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avatar 天策-菱玖 + 1 布鲁biu布鲁biu~

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16#
ghjkop 发表于 2024-2-21 22:045 @! M  m0 S) o
哈哈哈哈~浮冬瓜就是你啊,你学着青蛙游啊,在浅水北鼻区,游顺了不用掂地了然后跳入深水区吧,欺骗自己 ...

" Y9 ^' H  X# ~' K2 p7 N! w星巴克都是 short  grande venti 小中大杯,不过我都喝小杯~跟着你学游泳的话我觉得还是备着泳圈~(布鲁布鲁布鲁~~)
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天策-菱玖 发表于 2024-2-21 22:14$ ~2 N0 I% H2 y* P
星巴克都是 short  grande venti 小中大杯,不过我都喝小杯~跟着你学游泳的话我觉得还是备着泳圈~(布鲁 ...

1 Z: n" \( ?# z5 h; U: r# y; _星巴克我都不去的,最多喝杯奶茶。。害~扔了那个泳圈思密达,带着泳圈永远学不废啦(虽然哥自带泳圈
( }) a  E) D  g; |2 m. ~% S+ p1 `9 z4 o
嘛,旱鸭子也没啥,要用游泳自救是极小概率事件思密达

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avatar 天策-菱玖 + 1 旱鸭子也会变烧鹅的时候

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