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【旋乐吧】旋乐养生堂:小长假后如何缓解疲劳
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【旋乐养生堂】已经有很长一段时间没有跟大家分享啦!: {4 p. w# z; E6 O7 c- Q

4 h' W! u) ~/ C# ]/ C# M" W今天是国庆小长假的最后一天!你准备好明天上班了吗?
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你有木有觉得:如果时光倒退
6天,我一定不会彻夜不眠的狂欢/(o)/~~
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{:4_190:}不管如何,明天就要上班啦~跟着金发女孩紧急调整一下假期综合症吧{:4_190:}
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一、【调整饮食节日期间过多地吃荤,导致蛋白及脂肪类营养素过量,超过机体需要,增加消化系统及肾脏的负担,不利于人体健康。面对这些状况,需要从以下几个方面进行改善。! D* `$ @6 o  \# ?9 t( |
1、饮品饮茶可以增味添趣,益于身心。尤其是吃了丰盛的佳肴之后,喝一杯茶,可以促进消化,让口爽心畅。多喝水,以便给消化系统小小的推动力。另外,可以多吃些海带、木耳、猪血等,这些都可以促使清肠排废。
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2、减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖
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3、多吃维生素维生素是维持生理功能的重要因素,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如核桃中含人体所需的维生素A、维生素B、胡萝卜素、核黄素等多种维生素,对人体有益,可强健大脑。另外,维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E等,都有利于提高精神状态,提高工作效率。
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4、吃一些清淡的食物,如绿叶蔬菜类、油菜、菠菜等;块茎瓜果类,西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等,它们既可做菜,又可当饭;还有豆类食品,如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等,它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪,对人体健康有好处。, A5 M& Q* C: f8 H7 j- z" S( m
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二、【适当运动】
户外活动的方式很多,如逛公园、跳广场舞、玩各种球类等,既能丰富生活,又增加了体力活动的机会,调整精神状态5 f! p2 b* ~  ~8 Z. H) }
1饭后公园散步就是不错的选择% w: a, z: v% z* M/ w( x; u7 }
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早起晨跑可以让你一天都有好精
力。7 [9 q6 Y* q& D( K6 j0 x6 i/ N: K2 z1 T

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三、【调整作息】节假日的作息不规律,导致许多上班族工作日整天精神不济,影响工作效率。大家可以根据以下几点慢慢调整自己的作息。
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1.晚上睡觉不要太晚。节假日,很多人因为不用上班,晚上会玩到很晚,如果整个假期都是这样,会造成上班后晚上睡不着,早上起不来的情况,要改变过来是非常的困难的。$ u' I/ ~/ |+ j) E8 ]! d
2.多设置几个闹钟。早上如果起不来,可以多设置几个闹钟,只要在节假日过后的前几天早起,之后上班就不会有什么大问题。
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3.不要赖床。无论前天睡多晚,第二天早上都不要赖床,早上赖床晚上就容易睡不着。晚上如果睡觉很晚,早上也可以早点起来,中午的时候睡一会午觉就可以了。

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& `. k6 B; I) |3 X! }7 d- w4 j
国庆小长假的最后一天~祝大家玩的开心!O(∩_∩)O~
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时间总是这样一下子就过去了 还没好好享受呢
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找金发女孩帮忙撸一发可以缓解疲劳
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早上晨跑的话,我一个早上都想睡觉
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主题回复处广告图案-天策传媒
悲剧啊,长假都没了,还没休息够
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一般都是选择菠菜缓解疲劳!
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还是菠菜,天天都是菠菜a
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马上就要上班了,肯定是不习惯的
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这个活当的运动也是很重要的
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感觉长假还没开始就已经结束了
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没想到假期过得是如此的快
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今天确实是最后一天了,有点伤感的感觉
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明天就要上班了,七天假期又结束了
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国庆也没怎么休息,不用缓解了
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没有感觉到疲劳的好像不用调节
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谢谢楼主的帖子可以去借鉴下
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休息了好几天了也是要开始工作了
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