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[天策嗨聊] 新春过去,除了红包增加,体重竟然也悄悄地增加...来看医师的轻松减重法一起瘦~
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18#
ghjkop 发表于 2024-2-21 22:27
, Z% ~& e3 Z0 y1 O4 q星巴克我都不去的,最多喝杯奶茶。。害~扔了那个泳圈思密达,带着泳圈永远学不废啦(虽然哥自带泳圈
. ^2 h* v  \5 S  R0 K% G' J! P* u1 N4 C! T4 k* I- q
...

, f: Y) f) }; c9 G* s: l$ L奶茶我戒了,没事,反正活到老学到老,先学逼自己运动~
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19#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 22:34/ y: m& r- V6 W1 i  c
奶茶我戒了,没事,反正活到老学到老,先学逼自己运动~

, Z" E/ U- [& ]4 Y( u呃,你手麻痹没感觉,不是应该有动力复健吗,习惯了啊。。好吧我也懒,人都是有惰性啊,你今日运动未啊(我今日又偷懒了

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参与人数 1贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-菱玖 + 1 今日update做完运动量思密达

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20#
ghjkop 发表于 2024-2-21 23:13& v* O5 j- A) S1 \
呃,你手麻痹没感觉,不是应该有动力复健吗,习惯了啊。。好吧我也懒,人都是有惰性啊,你今日运动未啊( ...
: s* m. ^$ ]/ y; P4 _! A
今天做了 HIT 和 TABATA 直接暴汗,还吃了减脂餐,结果忘记弟弟生日一个蛋糕完蛋~
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21#
ghjkop 发表于 2024-2-21 23:13
7 v5 P9 M+ v/ l& `+ r$ e3 o呃,你手麻痹没感觉,不是应该有动力复健吗,习惯了啊。。好吧我也懒,人都是有惰性啊,你今日运动未啊( ...

6 E3 R1 j1 b+ _$ U2 u: f& S" `手麻痹又复建啊,握手器练100下
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22#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 23:22
" B! m, @3 N: D/ R. I1 S7 U: C今天做了 HIT 和 TABATA 直接暴汗,还吃了减脂餐,结果忘记弟弟生日一个蛋糕完蛋~

( C! R4 S, p6 p& q8 s2 B哈哈哈~临天光濑尿,是不是妹子都抗拒不了蛋糕,我也喜欢吃,硬戒了,TABATA第一次听,帕梅拉我好像练过,不大信,哪个运动瘦内脏脂肪啊认真问

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参与人数 1贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-菱玖 + 1 任何人难以拒绝甜品吧~能提起多巴胺诶

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23#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 23:23, r3 Q% r6 Q8 V& ?  B
手麻痹又复建啊,握手器练100下

6 ]/ z# S* `% d5 Z. ?其实还好,睇下剧,一阵就过去了,就怕太激动拿器械砸平板哈哈
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24#
ghjkop 发表于 2024-2-21 23:37. W) y. {, p& F3 n
哈哈哈~临天光濑尿,是不是妹子都抗拒不了蛋糕,我也喜欢吃,硬戒了,TABATA第一次听,帕梅拉我好像练过 ...

, D: {5 }/ E. BHit 高强度间歇性训练会容易提高心率和燃脂,如果大基数就还是从有氧慢慢调整
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25#
饮食减脂的话我目前是跟着这些来吃* q- D! ?" y0 T

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26#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 23:48% G1 z+ r! s) T# ^% E; M2 s3 ?# [4 |
饮食减脂的话我目前是跟着这些来吃
/ Q" k" B& o+ _+ W- J
呃,感觉一看就没吃欲啊,喜欢吃鸡,烧鹅,二四七快走,平时一天一次hit,不太够的感觉,拜咯你萝
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27#
ghjkop 发表于 2024-2-22 00:04
9 \/ g9 R2 F! V呃,感觉一看就没吃欲啊,喜欢吃鸡,烧鹅,二四七快走,平时一天一次hit,不太够的感觉,拜咯你萝

$ y( ~8 A  I% W7 s6 d/ i6 o你咪一天一次hit 为此45分钟重做几次,一周3次够你累,拜咯早透~
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28#
天策-菱玖 发表于 2024-2-22 00:05# Q/ h/ x6 a3 B+ G) {
你咪一天一次hit 为此45分钟重做几次,一周3次够你累,拜咯早透~

3 d% X; i- [( }: M* s- M' ^8 F2 \为此45分钟?咪走,唔明啊,你意思是不休息做45分钟hit啊
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29#
天策-菱玖 发表于 2024-2-21 20:55
' r6 j2 |+ V# a4 t0 n1 e- L2 m这个up主我有关注他油管和爱居诶~只是大数据没有刷到他视频 哈哈哈哈/ h1 p0 k3 K) k
但是他视频真的超优质的好嘛,不过 ...

) l( T* a" p: M& C哈哈哈哈喂你们两个转战我的嗨聊啊,刚刚就想说过去巡逻,谁挖坟的就处罚!字母哥处罚扣500贡献值加写一篇嗨聊,然后小九就不能扣分了,处罚你嫁给字母哥....抱歉啊小九处罚有点重~哈哈哈
& W; f( q# |& @$ }) R; j欸最近我也是爱上星巴克黑咖啡,ice americano!黑咖啡可以减肥,消水肿~我喜欢游泳的,但我家楼下的泳池水冷死人的,健身房就不错,有时候有猛男帅哥可以看,哈哈哈不过我知道他的时间的,好久没看到帅哥了....啊等等,等下又歪楼!总之,各自运动都用起来,肯定可以瘦下来,而且对身体也好,尤其你手麻痹的问题,感觉需要多运动~哦对,HIIT 和TABATA也是很不错,燃脂~
( w( V8 S" p( v% }
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30#
带笑颜 发表于 2024-2-21 21:15$ @' _# `" x. G( n2 A; v
运动只是辅助,其实主要是靠饿
5 @: {4 }$ v1 J- e9 z我都受刺激了,贾玲对自己是真的狠,这样的女人不能惹& Y3 K1 H  F/ U2 e# P# ~: o9 j
我也要减肥,哎呀

2 A+ w$ u: f/ p( R! G欸欸欸颜姐回来啦~整个年消失掉,我最近还在想颜姐怎么消失了,结果成功用减肥帖唤回颜姐~贾玲那部剧真的很火啊最近,也真的瘦好多,其实颜姐不要用饿的,减脂餐可以吃很饱的,有方法,加上运动,肯定有贾玲的效果~
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31#
本帖最后由 天策-瑶娥 于 2024-2-22 00:41 编辑 ( l6 U! C- o" S# I  h
风华 发表于 2024-2-20 22:52
3 K" [$ K$ t& |% I& a/ R看到这个减肥法,我不禁一字不漏地看了三遍。哈哈~~春节确实不止胖了1.7啊。+ q9 Q: M1 i6 O: A
看着感觉不难,真想马上实施 ...

" G; Z9 q$ r. C1 Y哈哈哈哈原来风华大哥也是辣么爱美注重身材的啊,时间要用挤出来的,最近也是逼自己好啦最少半小时运动,好过什么都没做,一动起来就一小时去了,风华大哥的搬砖还得真的是搬实体砖,不然坐在冷气房搬砖的约减越肥~
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32#
ghjkop 发表于 2024-2-20 22:54
$ G! @/ h0 W  O' L; O你还没运动啊!        明天再说啦!
0 r- r0 n+ E# b4 q9 b0 v( k明天你就要开始长内脏脂肪了!      
7 L6 s  x. j+ T2 P$ W: `
哈哈哈我的这篇果然是你们两个的专场,刚一打开都快笑死,两位......8 f& [4 A& K  z/ o' s' a8 n
3 w  B% T+ q& A. A( s
btw,米饭我已经N年不吃了,有时候会吃brown rice(外面卖的那种所谓健康餐),有时用玉米代替淀粉,啊不过年饼面包蛋糕什么的都是精致淀粉了,都是肥死人的食物。算了,运动就是要吃美食的啦,吃完再动!永远整死自己的节奏...
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33#
天策-瑶娥 发表于 2024-2-22 00:38
" i3 F# k+ |, L" Q5 E, H哈哈哈我的这篇果然是你们两个的专场,刚一打开都快笑死,两位......
' D/ d! o! e+ u/ L( X7 U0 W1 c8 F1 X* F( }+ _
btw,米饭我已经N年不吃了,有时 ...
+ x% L* s; ?7 F2 k
啧啧~沟左成日仔E+先来,拿拿声+12贡献再讲野啦。我果篇都未过期,你萝惊死啊。饭还是正常吃吧,不整这么麻烦了,运动起来就好

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参与人数 1贡献值 +3 收起 理由
avatar 天策-瑶娥 + 3 1+2,通常仔沟我格拉,排队排到罗马去,要.

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34#
ghjkop 发表于 2024-2-22 00:14
4 b% z0 Y* G; t' f8 G% L为此45分钟?咪走,唔明啊,你意思是不休息做45分钟hit啊

  t: m% Q) S$ Q: ]2 s& D* m: V不休息连做hit 就真的搞垮你了咯,傻咩,做了一组休息30秒-1分钟 就好啦
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