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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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! s% |1 v, e( D哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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, p. p- P" G9 U版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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. x6 z! R, M4 M8 t4 S: i, N8 n2 }6 f+ \) P5 P5 n# a
) k5 Z. R+ ^& U
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)8 s: F3 Z4 p6 P2 R' V0 z
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`6 i/ I# G' X* u! Z由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
0 \/ Z# l- l( G) _/ Q# `- q% [! i, ?, Y& h5 i2 f# o: w
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不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小. Q9 s7 G: u* g1 Z
1 Y! O7 w( r1 l- u) s% a! ]' q
0 D* A+ d4 Q7 }那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。; `6 T" d4 M- y z* `6 Y
" ~/ L* }' R9 ` E4 s. q( D
6 S$ _0 C1 I& e2 g D3 a- H本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈' n% Y! D" ?) t* R \. v! _, m
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) Z" f0 }8 Y) u/ w1 I4 c
I6 Y7 L. R7 U0 @; \+ e& _) h5 B7 B5 ~ ^6 D$ A% L/ e$ @ S
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# `0 c' ~ D. |5 \6 @. e [9 |
0 T) H9 y: Z( x! Z6 y6 G" g0 c$ A: n# R, w6 }, @
3 n0 ]5 y( m4 m6 r8 i1 V! N' x5 m/ F" t; W2 Y% f9 X) t
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。, c: R" ]( l5 v2 v: D, m7 j
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
% V. T( Y3 v8 V H& A早上起来做3个三组，一组12次来回0 n5 l3 c, F1 p" y; r' O( ]3 V: Y* ]
( R7 \9 e. V; F8 W8 X k
. F. S+ d" S0 b; Z" R
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4 O0 z1 q: ]: c* z, c y6 T- C, W' T, c$ D) L+ Z0 I, g5 l( U$ V
% u3 g( ~, E5 J2 Z! N/ L! G
5 g; Y/ q. `2 G$ ?* \4 Z/ l4 K9 T% G6 G, A+ l* b E" F
, r: I6 R4 z6 X* S谈到健身，食材也比较重要。5 F3 m8 V) N$ n8 L0 q c9 d
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
3 M$ k G& c3 b. Z) Y1 X1 Y2 U1 L少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
5 Z6 F) t# L0 J* d" }8 a2 X8 ?: p- W$ v9 _9 o
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。3 C1 ?2 t- s: i# X/ J5 Y7 P
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。$ ~" m8 i8 Z6 J, {1 V
d4 B: e: ~: B最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~& x. n/ _- F3 R$ w3 I4 w; J+ Y7 l
4 z2 H: Z9 _- K ^& B5 }1 f
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% G9 Q6 }3 M( f这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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% {- [8 O! I2 H6 Z1 D
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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: I% B' r Q5 N% e* c7 E+ q0 M
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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8 E5 W+ P9 O% z; P1 V
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
+ q% M. E0 a% |3 ]8 w啊又错过了首页呢。
5 n# C% g, t% {( k* v* K# y最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
6 W' k. G$ l0 i9 f双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
# I) I4 V% O9 U. u3 m: Z# D% Q我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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+ E7 \/ ]) @) j6 y/ A9 i5 v你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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: E8 [9 w3 @% d
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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5 g5 @2 W' e2 `) m
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
) i! f. v' U7 }* s$ t+ Y: `; E双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
& v3 M: B7 Q8 Z& s6 F+ l Q我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
! l& `1 Y7 I' D9 x# A1 F其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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