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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
; b" O3 y7 n0 t \5 k v. U5 c: S# S' x C
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？7 E, P- M/ ]$ {# g$ M
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0 v' a7 ^( h k3 t7 b 滴答滴~~5 E( C* P1 |1 W! l% L, E& I& H- R4 f
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先来个小笑话热热身~
7 Y, s3 E: l! \8 L/ H) f9 g- l/ J2 H& [( K2 N) t
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？” W; t' e- q) R* B( [
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。7 _- `: ~/ ]' n) B9 v
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
% z0 L# ?% a5 c: w 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”4 j7 C8 I( s7 ^' K0 X" ~/ {
3 {2 T2 u) l% J' f, l 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
7 }6 N& U6 p: E3 m% o2 L 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”5 i; p; J( N2 H- G3 F) l6 P5 s
' e4 r5 P+ ^& G2 t
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
/ K1 t( G3 i3 {9 _) O% \- M4 P9 ~0 {% Z$ E8 }5 w
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
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- K- ~2 U v I. N: b" x6 e
z/ C; B9 c" `* O～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
" M% @/ B8 f8 z) x' y5 `- j注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
X p. p, l p
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啊又错过了首页呢。
. I% J; l4 K& ?' l* R1 e' l最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
" n7 V( M" y0 }) V* @先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
, Y5 O1 @' V6 i前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！7 i8 \, j$ F3 s; S" K g3 d8 `
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
7 @$ Z- I$ K. h然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。/ S( V L7 D# O* i( {4 }; {0 f: E' _+ \
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。: w/ m/ m/ X8 @) V) E9 d
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。8 B9 d- q( X8 V
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~* E' ?4 ~2 b! N- S8 m. w5 L
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
- W8 |2 j8 k. o9 d不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
3 j6 ?9 j) w6 [. D( l如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ! m/ q: B) F+ x
4 e% T' b+ V# Y8 s$ N( V3 ~! k
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。1 I' R" Z% H i* B! ?$ F8 G! B
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。9 r) V: M2 E: Y) P
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
) i4 n* P) \! E2 K& V/ e( \/ R+ D4 z& M" q3 K# o k. u4 d
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
( o- ?3 |: ~. e3 J. D* D- `会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
6 R/ M3 F/ W( T, A8 v# Q或者和媳妇打打羽毛球什么的。
8 h' o9 ^0 f1 K/ F3 L停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
# [4 f9 J2 L, g; W* B" ~) R0 h |) j( C" J
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
& n) n: r+ W, L* }$ ]2 Y/ O. N+ n2 U现在想想那个生活状态很可怕。
7 o$ @3 k: ~, U7 L5 L一定要适当运动的$ k7 [/ Z( B5 i4 m& k" U
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
, @; k- ?( T4 W/ n/ S减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
f4 v/ M- a# n虽然很累，但是坚持下去。0 z2 e- b8 p3 U1 V8 W
习惯也就成了生活的一部分了
, j/ ?4 \ r$ C0 d* W; {6 J& a8 j- l而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~& F' S- r. L1 Z+ M
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:% `" n* [8 y* v
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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6 F: F! h6 z$ D' K# Y" K9 o) R9 V0 L v( }4 d
! [ \3 x9 M5 k6 T羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
: K/ e. p; V, ~9 V' b1 v. _) C* Z6 J5 P
( I# c7 M) I9 D
/ o7 c' h* u% U1 T" o由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
$ z1 u0 G2 [0 e# u( o" \% M5 h! q% w
, G& _( |/ ~6 ]4 p: A" m! `! V4 E6 A! h1 z' j, O) f
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小/ `' |4 V3 M- ]1 ^# F% R
! @. r' @9 }* Y4 l3 W9 R2 b& a
Q$ W. |/ Z$ d: W$ N5 D那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。- Q9 {; J# C4 N/ j$ g
$ u$ E, U, d! R& j0 Z: q8 C+ g: D" C
- {1 z* p4 `. l. ^1 [2 o T- m本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
0 v3 m7 x; c& d( X# E1 j7 V" ~0 C- Q. R# b+ a" x" A8 y0 c
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
\# E. _4 a3 j, w3 T6 ~7 V$ {比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
' n) p5 |) Q0 i) H: g早上起来做3个三组，一组12次来回) B- m0 a( K5 ^! Y' X1 U& A+ g
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: M$ F) u* P: A; i* [$ @& {谈到健身，食材也比较重要。0 v q. s/ g' ?+ m
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
( Y; z; |1 x1 J少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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/ \4 _: K* N! P# ?" e& Q7 Z' D话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。( ^8 E' m' F$ R1 V
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(/ O% {9 ~# Z3 Q, S
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: c9 _# g* Q% q1 J4 x! n: \2 O另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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) H+ k( ], t% W" C& X# O最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~. T% G6 A0 _8 p
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球2 i$ J- l7 m/ j8 P6 p
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
' H" q8 K. r) [+ B* c1 w6 c; a4 F' |
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
9 ?: c. D3 j T3 D4 [8 ~! _, g! C" y9 }( c" L
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P1 Q% Y2 [4 r5 T1 B; V! F
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。7 ^2 _ f, S; ?* m6 x2 E# [1 [: l
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
6 v7 a/ c; M- E最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。8 u' y ^5 _& F+ n. B1 i
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
- g0 {6 q: f7 `) X去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
6 Q# V! X% |! a% [5 @时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
" V0 o. O) m/ ?, ~! h+ z ~4 Z' ?& I6 E' k$ u9 X$ H
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
) R7 B( c( D/ v4 P: [2 u来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
- f \/ A6 N8 A* Q一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$2 i$ P; I9 e" r. r
3 s+ c( d% }0 S) Y# a7 m家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
8 O1 E, Y; Q5 N) M" ]6 e4 G/ w再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想5 D' a# `: ^$ d m( A
这一定是男士们非常喜欢的啦& s. G/ x/ K( c0 R) O# N
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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