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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
+ j1 }4 l' v$ ?: R0 H
3 V: m- D: Z7 p2 r. U6 T \ ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？! Q! g* F1 |" s
. u! R! ?" k3 X, V
; I* [$ Y3 |7 u, R
5 D4 N% l0 T6 `' U
滴答滴~~# a/ H' ~! Y! {, Y
( ]; B, s! z$ \% I7 c 先来个小笑话热热身~
, r% T+ _$ T' Z6 p( R: `; G
; p( S$ X; ]) o 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
& o( d6 i' F# e/ j2 C4 W4 A 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。% w* e9 v3 j4 q% ^
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”& |% G, Y% O) z% ^/ Q( r: G6 b
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”; ]. V0 |* U9 ]" z. d/ c3 t+ { c
. g: q1 M: k; _" r( g0 N4 R: q7 E! c& n 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}9 P2 D! P/ [* R1 z% ]
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
2 w) _7 e, }( i9 u9 g5 ~0 L% V' M7 z7 ?0 k2 n
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
3 k, a2 J' V: Z, x1 h
* ?' `# M8 [* d5 U 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
8 `9 B" |( f) A; n9 d4 t( s
C, s1 A* F/ g2 q
* y3 V2 o% x: h! o& \( D～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
* T7 o. `7 Z0 h/ l/ K4 t注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。 F5 y m: p* b2 A% v( {
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。2 v. Q8 `0 ^& H9 N' s
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
( n1 p. L% @6 x% }) N前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！( w7 E$ L( _; M& A3 v' a
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
& l& t, T9 `8 [+ y$ j* S. [$ w然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
4 t- v2 y2 g* F6 g9 M今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
$ A% t5 n. d: L8 r3 Y菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。! U4 ?) {. N6 N4 l" i
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~5 A5 E ]7 u* W; a
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~2 ~& ] m1 y& V0 G' b! o7 D
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
# q, {" X( w/ L) O* T, @如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
# p. J4 ?# `$ }6 h X$ y& V5 k& R2 P7 _; I$ e1 j& c2 L8 v
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
; o7 b% H" x+ G- R; U+ G- s1 a% m2 Z# O' i. C
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
& O5 p# D" v* t" ?( M但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。' {6 z7 s! ~7 P, [. v
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
3 u) v& }+ ]! L
3 k! S* S% M8 Z0 b0 q但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
' L/ M) I+ x& v会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！* B5 j3 k _) d! p
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
2 ]# U1 r' T2 h0 \' l/ w% E9 g停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
' Z1 N; P: T& t) p% W" |' |
, l j4 h/ i3 O( j以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。: w: t$ ?/ V. A5 l# x9 M% y& \
现在想想那个生活状态很可怕。
' H4 n( H1 P6 `- t. @一定要适当运动的! t% i0 ]8 ~/ b# n% C
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓, E" [ C2 u; {9 P' F
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
& g1 ~- z: e6 u" a/ h虽然很累，但是坚持下去。2 n: q* L0 m2 n
习惯也就成了生活的一部分了; s0 i, U( f6 ]4 o
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~8 F5 l% S( r7 W4 r8 R8 o7 t
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
0 L/ J+ |- |7 u5 z/ Q2 u% T6 p) R$ J
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。$ I+ S" k/ I) e9 w0 y6 {" L
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z- m# G1 w/ M3 n0 B
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/ r* i' _, ~( S& I+ J
9 D, a* D. x) H- N
% T2 C) I! N9 F# r- v$ Y
n" x. Y& v- W9 W& A/ m" H" V% ]3 p
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)7 H2 W) b0 A R6 z! X& n
( V# y, g+ v. d* L) ?* i+ V
; ^. h. j# o9 Z: M# C' Q4 v* q3 V, R
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。1 W( `7 W8 l/ T
1 } L' H3 {8 |2 W9 G+ A. k! e% Y8 Q5 R
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小6 I' B5 X$ d7 Q0 Z) W7 p
' p! E: r$ x' I2 y- h0 F
+ ]7 {( l1 l( N, g$ A6 |' A那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。! m) U0 [9 L; l# w' T1 U
: S. i; r w/ Q, Y+ j3 Q6 T& w
& v; }" c7 [/ a( B* c7 ]
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
; S$ B- c& q: u0 f: t- c/ z$ \7 i7 C* U5 x }! s" P! A Q
, m1 C" `* x2 v: y- u5 P9 x' q( W }1 Y4 ~4 ]5 D
" J( A: T+ |( T
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( w x+ E7 o! f! s0 p6 n* \6 i! V
' j% }6 n, g' R2 x
- w( A% f: j. q' W" E: x( ?& W8 G7 ^/ b% Y
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
; w: V( i) O9 K' s. o5 ^" H比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。9 e& z. s! ^7 J; X
早上起来做3个三组，一组12次来回/ G% ?3 o8 L0 O0 Q/ A
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8 o; G5 k: ?4 ^' W谈到健身，食材也比较重要。
- B! k! r- i7 X; s早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
& D% ?+ Z& |" N* p8 e少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。0 c% ~( f' _% ]
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(; o) L# L3 z) W, Y
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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$ H# i) _2 E: V8 x/ I0 a最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球' {- @, X, E& I2 B0 k+ `) J
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
# R8 ^6 k z: a- j2 Y: K5 R0 }3 |/ d q1 V" k9 P
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 ; A' d' z, @, L3 W0 g6 [: o. I9 S
9 T/ m2 z! U3 q. Y: E' [
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
: _, _( X2 o1 b6 z L% ]( q其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
5 e; i5 C5 W* C因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
, c3 ` }8 R1 B5 @/ t; e G" S2 e最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
# H& B& z( C. S6 i6 e就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，7 `4 I% l* Q& k! o! G5 m
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:$ a% k9 q, z) ~3 C; ?3 i: j! U
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
; @! g# O2 G) m e
3 Z* G) S" V4 G; X* ?% J7 ]6 ]; j晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
' @4 D9 Q, R* I( c. L4 q3 V来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
- P$ @1 V* h7 {( T, [一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$! d$ P) }% e, e% P
6 I- m4 o( u% s
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。' }9 j* D$ M+ V2 {8 ^
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想% {: p% l: {. i% T1 K
这一定是男士们非常喜欢的啦+ a8 J$ |) ~* a5 t% U9 V. Q7 |
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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