❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

) M7 J: S# l# E# X) L2 v, Z                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

( m2 |! S; m/ g) [& A6 J  c0 V

4 X7 H; _+ G) F' [

    滴答滴~~

    先来个小笑话热热身~
  Y) n, u8 |2 z# J8 j. t
    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
; ^. ]* L$ ]' d2 n3 A' f    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”

    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
" Z' j& M5 l- s0 O
: a# D! U( [: S4 V; Z    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
2 P. q/ _" {* R7 K  S  C' R, u
, I+ I6 ?( m2 |8 i. y2 q! J( ~    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

$ b9 F' `3 c  d

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

4 K) d# Z( F1 n4 T' Z
' u2 i. l# I8 W$ h9 ~3 `. d% _

啊又错过了首页呢。
3 k( _$ u# z0 m8 \2 q0 v最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
4 X8 `9 l( l5 x( b7 l然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
( |( G0 @& n$ J8 _* X菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
7 f& R- M" a, o2 K/ _最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
+ ^7 n& W, F0 ~- C对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
8 L1 ]* o; q& C- G* u不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
6 |4 ]" E9 s+ w7 c6 c# m如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$

6 T. T( B" t% ?) o4 ^5 S

3 v8 q# e4 q! W% n我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
5 J7 |7 y) D4 u$ _周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。

, _9 m. m8 I. Z; Z" y" r但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
; ]* x+ R# U4 n+ m& f/ Z: w或者和媳妇打打羽毛球什么的。
. _' `1 [& c0 d% |8 ?. Q: z6 C$ g' h/ I停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
  m* C% B' [! e4 o( Z% J
7 {3 ]$ u* W7 L2 H; T* S2 ?以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
) }& r1 z& S0 _现在想想那个生活状态很可怕。
一定要适当运动的
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
+ c9 c. Z! v' P+ u# U2 {3 p减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
4 E) e: j4 c7 b  f4 \虽然很累，但是坚持下去。
9 J$ a# o/ W+ ]5 {8 B习惯也就成了生活的一部分了
" P& y) @& @; P8 ?而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
  I) P  m) R) ~+ d幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:

( u4 l' V$ k+ Q2 z) ^+ _

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。


5 b  \/ \" W+ |
7 R3 _. F4 N- y3 D3 F1 p- o







1 b8 O) C6 D6 n) Y6 }# W

1 B$ H: s9 H, u+ ~. R% x


) A5 A' ~5 Y7 H: S1 i) \6 H- c$ ~

. U+ g. \; k# }
) b% y- j$ L7 K( S
) q# p  s7 ~& n/ e
6 K% n5 S1 `) x( D( U4 S6 s
- I! o6 ?/ M- \8 C: X1 M0 I
3 J+ N6 b2 ~8 h& n4 c: ~6 L3 p羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
1 c4 J4 L  |0 P% d6 F( X6 H% J

& c, ~) B7 L% g9 I9 Y' R) k# |: E
# _+ r8 J6 g0 o; U" f由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。

% G9 v/ k3 v' H% B6 I: q
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
3 J# e) u- H9 ?% j

那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
7 {) b7 g; Y& M7 a* P0 }8 \
5 D' t) ?, w5 h4 Y0 G
5 S- n7 T8 |) M+ S( d/ G本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
6 [. o' y: T( D* ]2 T# @3 o
. ]% n0 C9 O5 q9 P
  p% P4 T% _* B3 f9 N  q
/ b' c% R6 m8 a. Y% K/ p2 c
) B7 q/ h2 [+ V% c; \



( Q2 R9 {1 D% B+ G6 M4 R
5 d& w4 ~! T/ o5 H6 d. E5 T4 q
0 G5 `7 ~) F; s, s- m
( g  w" Y3 ]' ], e* i  f
# k) k" ?- {# W* I9 l$ R; t1 }% C由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回
/ J2 N0 L  b+ e" ]


; c% \# ^2 c& e- G


5 U7 b4 g! b  d+ ?

3 i, F" [+ O. f/ p/ |

: r+ R2 Q+ A: B
6 T3 W5 ^; O) C: r# G谈到健身，食材也比较重要。
) Q2 ?/ Y3 Q, \# @1 Z: r2 A8 P早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
& P  X3 A" ^! o5 ^$ v4 E2 N) q少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
7 S8 {3 Q4 H, F+ v, p2 |
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
4 @1 h" k5 C8 f' q 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
. G* P' \( K9 Y0 O




: U1 K  ~) N! V
5 B% V9 R4 J6 a5 }; V6 c& Z
" U& I5 Q! D& E4 |/ q0 \
- M2 T4 v. U& E' U% m5 c

  x8 |3 J+ O2 ?3 X1 _
2 }' k4 a2 X* i9 j: k


1 d5 d& ~" s" i" Q
3 B5 d- g  ]3 `7 T8 O7 |/ `

另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。

: `) Y/ w1 c+ \7 k( W最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~


: H9 F- r7 T* b1 K

, B) q  I0 @3 @, n

1 l/ a) e! B$ [% h+ q
* Q7 y0 m1 w% t& w* G
& I2 @1 C* F' Z  l2 D
4 |% M9 \% W: \! H6 ^7 C

3 M& x/ {; ]( l
3 z4 d5 u& I5 J1 y

9 b) i- J" t6 e4 g/ o

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

6 }2 C0 K% ^, @9 [5 J+ ?# u8 G
5 i- v. K" q. w5 C8 ~; F1 |# ~锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
+ K0 M# b: E6 S0 o1 [+ Q其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
+ F, j* z' k- S6 U0 U最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
: S' [4 `% I$ G* @0 _时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！

晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
9 c+ G2 ?  e) V& Y: G2 w1 [# |) X来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
7 ]9 x0 ]8 P6 U: g一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$

家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
" }4 @% M3 b0 @" W) w这一定是男士们非常喜欢的啦
- J0 |* D) a; F1 \动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: