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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 * }" ^+ H. N7 A+ X, {/ P& j
, a* R! u' ?7 b ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？" `- l/ W2 ?4 ~* Z3 _2 J
# o* a# ^. E# m( @2 p: a! R' p6 b: C
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滴答滴~~3 B& m& S/ Q0 h+ ` s1 s6 p
2 K2 z7 ]4 q1 l c% o8 H1 {4 B
先来个小笑话热热身~9 X! K. V4 T& Y8 C# S
/ h$ @* o! D: l. H2 n6 m; Q 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
+ o( Q0 R1 y4 |' c' Y 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
/ H. v& h4 c* E j7 C, Z 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
+ d0 ~2 V4 d! L 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”4 W* o' Y0 P: }$ X5 P% D) Z9 D
6 ]. g+ G& y9 L$ j) f E
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
! g9 W) b) Y. H* ^' V. p( ? 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”: U5 o) d5 M& V8 e& y
% {( ^% s0 d/ w' {( @- a: w 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
$ T i4 R; Q: ^+ V# U% }) v) W8 D0 N
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
" ? W ^) L" K" P) i
4 I a7 q/ ?6 W) O$ W, X( U4 Q5 Y7 n, w: R* u6 l0 [
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
* X0 p% ~1 `- G) E0 T0 w注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。
p r M6 {/ [2 V! y7 q, {3 D5 v8 h最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。4 O" g- H% f0 k" Z6 q1 B
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。) b, Q- ~! `) Z1 `1 [0 b0 Y
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！. P$ K: e/ a. b( w3 t. _
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
4 A9 \0 j: A- T2 x4 A. @然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。+ k9 N% ~1 c x. Q9 a
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
# u2 x8 t; Z' i1 k# K菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。4 w; x- f, x$ |. |. `
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
; g, d, F1 v# G/ n( q& Z对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
5 ~- ^% |5 l) X5 m1 K不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？6 M9 R4 Y9 W2 l. C' o
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$5 H7 ?/ C: R7 N1 u% v( L+ @
) R& \, F$ F; K# N5 ^. j4 ]
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
5 \1 v* v6 O, l# T" \# I% y8 p/ p3 Y& a; t) {1 t9 Z- q
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。0 _1 x$ F- e2 D! b
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。: K7 ~6 Q. p9 ]& ~3 R$ F; Y, C
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。& t3 U3 @5 P5 ^* {- S6 |0 _* _
* `* V3 l9 N8 ~% F9 Y
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。 l4 w" l1 e& p& w3 Q+ [$ v
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
/ X b) H0 U/ b4 p% {或者和媳妇打打羽毛球什么的。3 R$ w- F/ v9 ^" Q% l2 _: n
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
6 L* {6 B4 b7 ~$ ` T" _
# G: g$ u7 z) h$ E8 R0 C+ I9 m以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。( `- S% c4 ~: L% P
现在想想那个生活状态很可怕。
( |8 f5 T' @0 {4 [一定要适当运动的8 u$ \) X# q8 |* q' x) W
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓/ ~$ }: h j, m
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，' y4 k, }: D! `
虽然很累，但是坚持下去。2 B, L" d* w! g! S4 M" e
习惯也就成了生活的一部分了4 O/ O( r3 G3 B
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~; M. u$ O# c& Q
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:- T" b3 |/ E" y3 ?/ i
" e8 j5 ?6 M0 ] i; q4 { p) a
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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& L: y( R: X: V5 N5 H8 p. E: q" v7 C+ D
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
5 e- {0 ?$ r9 r" b7 w7 j# D4 W4 V& y2 C4 N9 ? ^
) _4 y$ W6 I, i3 a. H: W' ]
% H n' o; V- ^: n; F1 j [) D/ T由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
9 R" M( {" ] X' c8 [6 ~0 N- O! W1 G' R* k8 M" m3 D7 o! Q- `) i
4 p# a: ]8 ` x
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
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& H: w6 H5 g2 B8 Q
4 c- V3 K$ `4 O2 s8 t- n/ U( T那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
I3 F# J. s, t( t# ?
. X0 \( `# `: z, y2 J
6 E2 T# w+ R0 P& m9 A本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈5 c, |$ |0 Z8 R; s7 D4 [! Z: w1 B
! E* T/ v! \. b/ q1 A5 ?/ [
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1 i3 d) o) z, k% q' _5 D1 D由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
9 X& H! ]7 L: T* Y比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。4 ~: D8 c2 w$ i2 D) x+ v& V
早上起来做3个三组，一组12次来回1 e: u/ k3 c4 u2 H6 k
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谈到健身，食材也比较重要。' ?" @3 I7 v& o F
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
, e' C9 T1 N6 x/ U9 `* |& A1 J/ u. W少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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9 v9 q; e* T e1 X: b% J8 F# H5 g/ i) l话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。" b4 E' \* H, T
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(: }+ v; T& n; F0 \* A1 w
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
- k% s$ W8 m8 N( K( J) |% @1 z# l还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 + T5 z% W* ~5 ~* r
) \: P; ^" W. K/ W% D/ ?8 {2 K, w( S锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 9 F4 y9 E! c4 |2 f1 u$ X0 N& g
7 W1 w2 J, n7 a2 O5 `像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
( F7 D% @7 ]7 P6 Y: h! R2 T其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
7 Y- x- O1 ?" B因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(* x) ^' s" h4 h7 O( J( q1 h
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
, p: }9 _" k! D+ Z就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，6 \2 i! y a% @) X I
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:7 l* d f9 B9 H- _
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！3 g4 \% f) c( P3 \2 P* P$ M
- v) }7 _; r5 p' \; Z晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了 W' J* p! `6 \( Z( z, D
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操% c) n. O2 Y' T- y3 k2 l, P
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$9 C8 ^# a0 f& A L+ H \
4 W1 Y1 y' F3 R+ q: F家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。: ~( p" k' m& |" J3 [
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
, \. V5 Y+ f2 w# m& ]& |4 D: m$ \这一定是男士们非常喜欢的啦
8 W! s3 N; W1 [ b5 s; ~9 Q动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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