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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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: q* r$ a) G3 [/ N8 L- f3 v3 n H
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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4 `7 M3 q+ P; T" t版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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- t5 e5 Y$ p* ^: W, _ s$ ~3 O
/ k. P* H+ B( ~4 n$ v" i9 z r6 ^9 _0 z: }1 Q+ |
 ( W# a, N/ G( ]
% d; s9 J8 z! f& ~
; Y1 U. g% s6 V7 ?* S% b. z$ ~) U; s' }2 I& U- j
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. W! @& T9 Q7 @. A3 }
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. r" S2 d1 n0 P' {' G' ^
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. K0 K% \4 F. Y, Z3 @
$ O# z1 ~2 A! J/ I' i' E
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0 o! m. H0 F5 f, Y- G
5 U" o6 I) ]- S. I
8 Y9 |" ]8 g/ p5 b1 o. F0 e6 |: d& M3 Y8 T) [! C
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)( N8 U: M" b! j7 D, L* s
1 S3 w4 x2 B$ S1 m6 T2 C- n
: ~4 y' ^% _5 s; V% m) y5 Z6 G
5 y6 H! y& M& Q x3 i1 z由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。* u* m( c/ z8 C5 }. {$ ?) h
/ F2 g4 C% z" s! x7 ]
9 \: J! W6 |. h) G" S' k
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
# B" Z/ O6 q3 d% h* l6 w9 W
, s D, M. B l$ t( w0 M# D& g2 ~" F' b. T" l7 W
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
( L$ M! F) ?1 F( T4 v" D v4 n8 Q
+ o, n/ g7 W( Z1 g: I1 j& z, u3 U5 u
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈( x$ r* R/ y1 w! z
" t. J0 Z+ Z5 r
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) D- S5 C F/ d9 o
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 : E( Y: t8 Z2 t: f8 P
 $ p8 B' z' O& Z1 L% @+ T* G
- f$ ^9 @5 A5 z 7 m' H+ P; `& _, \
! i( D' [( V5 C8 i8 z+ D: U. t) x
6 a6 C8 V, ~/ l
" q0 g5 N+ z- C" [! B8 q& Q由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
2 y* E/ Q% K. b) ]# a- [比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。$ r1 t& r4 m) d9 y
早上起来做3个三组，一组12次来回" q9 z: _. }: E
* l) P8 x. S& ^2 R& v+ [' B* V# _- G
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( |; U/ T4 a' I: D' s
9 {+ @7 ?9 L$ T( K; W# C, g( u% ]0 O4 L$ ]. ~. T
' M6 _! T+ F9 U% t' L; y7 k3 h& G+ Q& ~6 Q, v) X1 |- ^( S8 A/ \
( q# H* g8 @0 w. H3 w
8 T1 p3 x+ h( T' x6 {+ n
F5 |! b, v& z. d& Q
) n# g( b6 U6 ?& a谈到健身，食材也比较重要。
/ w+ t( G: p: V ?) j0 K( p; p早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。. ]5 W1 O/ F! H
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。8 h: U2 Y7 L ~+ T) U
% r! q% p" J- ]! w3 T1 j& ^& L( s
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
/ `& X! B. i9 n2 ~$ H$ v6 |6 @ 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
6 @+ v+ X- w8 A) H+ O6 n
: ]' U1 h4 d" J! s: N2 h1 S
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- I4 r+ K" ?. z0 O0 e# I7 P
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5 R+ i2 A+ b6 @: h4 S8 ]
0 c z* n" ?# y$ Y
; P Z4 F" L# R% x4 Y, l6 @; j( z( F
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。& ]: Y2 Y4 z% `) A
7 W' }, U; N0 q+ E+ b1 ^0 ?+ [最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
, z: A6 [9 _/ S0 W% b5 [; d3 J
; }3 ~( w+ B4 F, ^: ?
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3 t! e2 _+ m! Q/ `, y1 h$ z5 |
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" u% Q' z" W A7 T$ J
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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4 s# U1 T) z% G/ |! }$ T- G% e; y, G我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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' t" e% s4 Z( j( Z. D, f
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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; E; w% w# a' T( m( ?$ s算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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4 J) g V" `7 X8 E双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊, d$ z# O/ ?4 m
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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& L3 u$ r8 F* W+ ?你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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6 x1 H" c2 `+ @4 }, R+ {: R6 R哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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5 e C, \/ X9 [6 e我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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, R' T! Z3 u$ g2 @其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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