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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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# D# e4 ~% |+ A v! Y哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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& e, a6 z$ A! ]/ t4 g, x$ ^! n
版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。% u* W4 M# ^) Y( I' v7 W" G
; V1 P3 T9 T4 ^: [9 @7 ?/ t( b0 t& G( M) s6 f( u' v. `+ x7 `
& V' z2 i* Z0 w
7 r4 E) }2 Q: f& L5 ]
7 d+ s1 E1 W$ o) M2 ?+ d- u. ~/ f' y6 Q5 Z
1 `* {1 `9 o: L
- a& _8 i7 ^/ p" X' Y6 z; ^
1 Z. A- q6 z" a E3 W8 y O
 i- }7 x( ^' i' Z9 B) ]
# r9 Y, a- ^$ ~0 X# N2 d* C; Z( |5 m! \: f' p2 K! G
1 {' d5 O+ S) \2 s5 R, y$ y8 r
; ^& V$ y& K* {9 d3 f) o, W
6 _1 ]0 w) ?! S; R$ ]& g
+ L; U* u! M. K: K) r t [8 `
+ u V8 B2 G2 _0 z; B- D% o$ L2 k ( h4 B" y6 l) D4 j
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$ k! C$ N5 _& L2 A
4 X) S( L, A! d7 e
0 z: W9 f- o/ F
n2 H( V& ^% y" J+ u& J: E
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)2 D3 Y+ ~$ l9 D$ [) w' f% Q1 d2 u0 a" ]
/ p" i+ S8 m9 D/ J- Z. E4 i9 v4 m
7 m/ U; l8 B9 w5 q
; n3 {6 {- ^7 `, Z' Y1 u由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。8 k! w/ l) R5 _) M
$ Y' X3 g4 ?$ d7 o8 ^
0 V1 Z. A& m8 r9 A! m
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小+ O) v/ C8 r5 N* ~2 \7 X9 l9 C
% F" E+ U( `1 G5 L1 `( ?
; ~, v3 `9 R) [6 @9 T2 r1 J G那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* C$ G5 W; a1 M2 X3 I; g
/ z+ g0 u4 @; p* J. a* b; D9 s& U8 V6 U9 T! F2 m$ u' D6 |
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
( m7 U+ q2 G0 T+ @
" n9 u, Q: m; f3 W2 ~
, y0 ~6 F. H3 k/ `" T3 A: `
" @, B [3 Q. Q# d6 J
+ X2 L/ y+ m; U3 N' g
9 u. u. G5 E8 q- L. R$ W8 _ 3 Y0 p/ Y2 ~/ ^- i9 ^8 }
* t2 H% U* x% f& `
) @8 r- P8 ^3 k4 j8 o1 C% _' W6 R & ? e; l3 E8 ?2 d
6 C5 D3 r. v: u j5 T! Y7 b$ F
8 v+ x& `5 `% t. v5 H# ^ T3 B
7 n, D. Q- Y9 i/ A由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。- U& U( ?5 U- w: A' v
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
' g1 l" G9 b1 j早上起来做3个三组，一组12次来回
- e4 `3 L% K" L3 X% I+ V% N% ]! _& L: ^: ]; y, B
" w9 x/ S3 \) B' V5 s7 {2 S5 g4 I5 U7 e+ I
! C- I" I Z* B; H: ~# \4 s; \( i9 a# o" j5 m, c9 x9 X( {
7 m$ ~* \3 r5 L" q+ [' ?
: n+ j2 l& O4 g) ?; x! X2 O, u
8 m4 k, l- l; s6 m9 O; ^+ l; d% ]% j& g% r* e& O
" [- ^$ Z2 n0 r' `
7 `' z$ i/ g+ W* L谈到健身，食材也比较重要。
- N8 i* E- X& n: V' }5 x早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
+ w- B8 j2 e6 [9 A" ] |8 l1 N. h少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
) ?1 _- a9 H3 I5 z. \1 A1 t; [ W( X* z+ u( _
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。; e7 b( O+ _, ?. t% T8 X6 [- ]/ R
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(* p& g, v* K$ c. C. w( g. e
. B1 o& b6 \0 o; P* N: c
. b" e3 v1 Z/ @5 V' P7 n6 v# E; X
 & u) F4 _$ D& b/ d
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# H1 A$ k; F- k4 m7 V0 I
# M2 t' q7 V- L$ d4 }
2 ]; t% [" K4 |9 {1 p. A
" N0 k+ P5 ~2 X9 c, Z
" ] T' x4 Q3 B' H/ A3 f: i7 H
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5 L5 k/ i0 v& I0 ~8 p, C. j' |8 ^" L
; m# q( m. O! C" G! S
$ k$ S4 M2 U9 l* s% y9 H- }3 r8 V4 x
b0 {% d% C- N
& f" L% h) t. s4 J) {$ H另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。& z( J3 _% _, {$ b& j
* E; s- t: R* D9 D, K6 ~最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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. q/ V5 r! u2 ?: b这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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8 r" d5 e' Q! j, @- t我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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- H% J+ Z: l, p' h: P; l哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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; \- {! a4 F9 b ?, M& D& O5 o" L算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55# i2 X' r7 x- N3 N+ e
啊又错过了首页呢。
9 O9 l1 d j1 E/ U" Z最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
, E! x3 }! D5 i我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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2 @6 ~* t( d) j8 z7 Q你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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1 k$ r$ [! ^3 Z. n1 o哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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6 [0 N% a2 C7 m我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56: G! ~! J9 B) x# X6 T3 D" C A
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊1 A2 g* q l) ~) X
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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