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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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5 H$ H" a+ N" [# H9 E. @哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
6 |* ^. |6 A1 d7 k- x, {0 K 1 o2 q' E1 U1 z: T. h7 f
1 L+ \0 k5 M6 q: j
8 S# U: V% W( o# ?$ }) b2 S
; Z9 \2 n6 z" a6 j# g$ {7 @
) H$ h9 U" x! s' h$ O$ Y" J/ h" s! g9 `% O# C% [0 H1 y) {& D
, T6 d X2 s8 C. v
8 {$ j$ t6 Q, p3 g5 @. n" l0 A2 |3 M: V0 \5 g4 p
 4 J/ K; h( I! ?; {( H$ A0 C; z7 a
" R5 I0 u$ t) z ~$ L3 [* n
7 Y4 ]. E5 ?% A9 U- v. d5 ^. C8 }5 {) A; y
+ K: A5 N6 m7 b1 A) J3 _ / Z5 J0 l. C' ^# N8 n1 x& g
5 l% a! l) T0 U0 A$ j0 l* D! A ) S$ b: X& L2 Y y9 j% s: K$ d4 y
 2 z I) S: ?) ?( u5 ?3 C" p7 A
 : F6 e+ Y; y% L4 |" u" }
7 ^, O9 h2 g+ ~& I
6 \/ x1 J) x! Y$ w* e/ f* M& d, i0 T
* T9 k+ w, t! @
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
4 H) g/ O+ C$ S: f- r
- T% c3 h! o) S/ L- r
: @0 u* z- C. E6 }, t
8 I" n$ X, w) @/ b& T S$ |0 e由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。3 I# L8 ^% x3 E( X
( |5 S+ ]) y' j
2 r+ m N; ~$ u- r: ]- [
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小8 e4 J2 d- i0 c6 q P
- S( ^. w0 p* U; l% i
& F. w ?2 u) J5 \; ^那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。( F9 {2 i! i) f& i
5 Y- ^. z1 S1 Q
9 n& u# F% {' X; z* [
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
" M6 v6 b/ |& e) ]7 m: |2 N9 C/ D; I, A
! Q4 c7 w0 F3 k A( S
. W% A# Z# |- `4 C; A
4 c1 V: t4 O. `; x2 p& J
 2 P; z2 K/ F3 `3 p/ J$ r2 ~0 d
 |: J# c. N. Q6 t4 X
- T w2 [9 \* \, c# @& D3 b+ s. Y) X* Y( H& c7 l
& p: ]2 f, T. \9 V
0 r& S5 Z. ?9 [. b; p! f6 q4 w% l9 d" d1 J7 E8 l' K
6 b; J" o( g8 q3 I. q) U
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
# B E+ L$ p2 U: I9 i* R比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
1 ^( l( s1 B# V早上起来做3个三组，一组12次来回
' c5 Q; r/ ]( n5 G) X
, L$ r7 }) o1 D9 q3 T$ v1 K; @9 p/ h D# b7 r
- c$ f0 {; Q7 f# {
( K. D- r6 {) q* m+ v5 {9 W# x1 D1 c* {' [4 u
' d7 \' u3 i1 Z2 x0 ?) m! V
6 B' |& c4 D2 P9 _& ^- f" A : b! A$ R5 q& G( U7 q j
5 v! Z: Q( Q1 m4 g' a+ g1 `7 `
) e. H" e- Q4 T$ L0 B' B3 U
1 v7 j: X4 x8 A/ q0 v) D: g4 r9 I* [
谈到健身，食材也比较重要。
: _8 w" P: S/ Z7 n& Y* e: R j早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。! n. P: w# X" H9 P
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。% \ [* b1 t# J8 H
" H( U* k) d& Z) h7 h/ U& U
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
+ P* b4 i; R, q0 `8 T$ r% E8 o 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(# s; l$ h8 w- t. a
8 a' x8 F; O+ _) m* R& a) ]8 A+ \5 a6 D$ K
. o5 r1 P8 k% T) q# ?- D) E6 Y0 `; p# t, K
2 @5 F' e% t4 K- E
+ y+ M# g- O* w1 W; h0 d O: b
6 L8 _' n- v, Q4 X. G& y5 a
1 i/ m) O. D, }4 H0 d. L
; ~7 I) v, w+ z' v0 b e# `: Q
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1 C% C( J' o6 W& Z F
6 ]9 y+ b# J% n, n3 u' Y
8 H) {4 }7 e+ T7 m& @" D( v4 d3 b# S8 A( u: g, D1 U. z$ p
# \% a/ j. |: x* U9 _' P1 a
5 p# j, [( r/ K( G
6 S% Q& f5 v; B! M$ d" U0 ]另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
' j; ~3 n3 r( A1 w# G1 Y9 H |- V6 U8 C, ?3 e$ W$ v
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
6 o+ _, J' W' P! V& j
+ I) Y* w# h" T( M3 w% q: p% L! j
3 D( |1 m, T% i% M5 m
6 O! k% y% D( h) m3 ~ q! s# L( Z! m0 v% F# S0 H' I; l3 Y
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; {. v+ b6 q: D( W* r这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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: M' @% k* z2 i$ Q& q2 C, `& \: H% {+ R
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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; r4 b! a X+ U5 A3 X哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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8 T* A' z* V$ j1 m
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
5 G5 M& A7 ^3 H8 W- z4 O啊又错过了首页呢。) z4 [- y. y1 k2 s6 ^3 }
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
- M1 D {3 I- Z# x双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
* u. c! }9 C& m, N- I% O/ S: `6 X! I我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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% v& c2 S& X1 y- m+ k# h" }
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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- b i! y2 E" D' r6 T我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:563 B+ n5 M( n6 A. U ^
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊5 z3 L! K1 L7 X( v8 H
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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