周六养生堂~便秘吃什么好？

便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

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便秘吃什么好？
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
6 R, O: u: V3 @9 |7 k+ A, i地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
$ N( T0 A% W7 Z0 `' P+ A便秘的缓解食疗方
5 T' H- O/ S+ c4 Y4 n杏仁当归炖猪肺
) x9 F$ R& B6 P" @4 h1 [原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
; Z" K, ]6 [& i8 X2 u做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
6 S' P6 |8 J3 [, y+ @0 D, A# [功效：润肺，润肠通便。
5 V+ `0 c- [# r. L1 ~松子粥
: R& H& c. r+ D+ Z$ B原料：松子仁15～20克、粳米60克。
- [8 g8 W$ y& `: r" U- K6 p做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
! k! W2 G( \. K; C! e/ ~! S功效：养阴润肠。
杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
+ Z7 D: s* }0 r: E2 C4 s# m" j做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
! q3 W* U; |; a5 V鲜笋拌芹菜
' I% l7 W8 P' S+ f/ o/ I- b! c3 \2 v原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
* h! q8 o, ^+ ~* X$ ~+ G制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
胡桃粥
+ }0 E  G5 P% K) T% A& t原料：胡核仁4个、粳米100克。
' A6 [+ m/ @" M% E' w, \* D做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
. x8 K7 `' ?% D6 t. B适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。

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旋乐吧的养生贴还是不错的

每天喝多点水就不会便秘了

便秘吃香蕉 火龙果效果都不错啊

赌狗都是糟蹋身体不注意养生

很少便秘哦 不过看看也好啊

没有便秘的人路过..你的秘方留给别人吧

楼主对这个居然还有研究啊

哈哈 我也来学习下的呢 比较少会这样的呢

原来是吃香蕉啊，以后都吃点了额。

便秘往往是输掉了人民币引发的

先学习一下，估计以后用得上。

这个看了还是学习了一点经验了。

吃焦确实是可以治疗便秘的啊

香蕉也是很健康的食物

每周的养生贴都是认真的看了