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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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, I" N& L6 Z( ?9 ~ v8 d2 ?5 ^
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3 T' _$ h1 G8 k' I a0 ?; t# |6 V+ t3 {羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)7 D0 `7 K, c# f( l) E
7 M# o& k8 H ~+ P& X; l! X
# p) e: c7 z- O6 Z1 u3 h9 Z- }
& l; g2 }6 Z: a由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。, a9 C* h3 Q2 x& L
( ?5 i- f" B6 J5 ]& M' |7 `; m& r
) M9 }9 k# [+ }( l0 P d+ H不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小2 M' G3 X. T5 \
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那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。( N. ~' Z, J! L7 ^# d( R% j: w
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K _) b$ @: l& f7 P" W
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈+ X& \; i I$ {" d" d* P& |
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 2 y& t/ R L: B' M& t4 n
4 o d& ]' a4 B. m6 I7 ^
0 q2 c# K% n. N/ E H! R* I9 s% o# p Z" Q; R
" ]4 d% R3 j/ q; B
2 i$ Y! v! U6 B. F; N0 I由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。* O& F% o8 s. X( L+ `! a! d/ D
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
+ Q) W+ F2 h' r: x: ]7 A: _早上起来做3个三组，一组12次来回
9 [! a* u8 Q/ O# D: f& X" |. \% q+ |4 z- M; w" ]$ R, v
, n. A7 E, E6 Q n ^0 S7 b& E; r8 D3 ^: ]4 q6 O
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$ ?. ^4 T9 l% Y) t; U% \
2 F" w1 @0 O2 V$ W/ M& [& x3 w: A0 M4 X! H; N8 B g
 " S3 S: L6 R i& `: N7 I5 |$ x% t
% i( u+ U' w; K3 M
' q O. F' O5 [+ Q
' z5 K6 F' T0 h6 Q1 D. s谈到健身，食材也比较重要。
. e0 Q) T5 D& Q. p" I早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。1 a8 [" D+ n; l& T' e- M3 ~6 I
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
) R* T, S `) e0 H" x' P" \2 L: ?& H7 r( l* c1 u
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。- H3 H6 K. S+ ?* [) ? Y
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(" a* p% Q L( x$ {8 N2 ?
: j3 f# @3 A: D5 d; B/ X
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. [9 D" D$ z4 O4 K/ R6 l2 m) t# @ J
: d! B' Y& S6 ~* J1 t( K C6 ~ 2 d' ^- x) `/ p+ w9 b
" V3 {$ P" N# S3 O. k0 k i$ F
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1 H/ A" [& l' j
1 P, ~' l/ @ {& v& n# Y
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. C6 v# I; ^7 s# q' u
2 Y" U9 w4 O q# b! L v5 B: w/ M) m
5 S7 I- o. I. k另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。6 a3 R3 X, @7 \ U; F) l6 S2 c
3 W) W0 x6 k. B0 U1 A4 n
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
3 f% N+ c+ x# z8 w" g2 N1 I u
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; ~; H0 [) O% I6 b+ \这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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9 D" m1 N* y) _) T
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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, {& B- e" j7 X$ u5 |* y哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:551 K) D1 A' E7 R. o# I/ f
啊又错过了首页呢。4 l z+ h" B& x7 j: @
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
. t( W- ?# n/ A" F$ ?+ H: A双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
; Q4 F6 k; q {# B; h我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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5 b) |$ J: P- |: m$ V1 y2 Q
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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3 k) j9 J z6 F* |5 t. U \) a* a4 L
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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3 Z+ k0 v9 j! e+ n- z
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:564 X8 I5 q3 d8 Y) X- P: d6 F
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
1 ?$ M9 l. G: w. V' j我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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