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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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& a) u d/ e5 Q& |9 h8 x6 L: N; j哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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% }9 l# B6 J" ?; e A版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。: Y8 V, T) t$ i1 S$ D/ G
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2 T$ f e0 w- o U$ g$ y; U+ B! l, u: r k2 T) T) e
 Y. ^/ L# d8 }# ^+ g
) r9 C' T- J% b
$ h) s$ q: e" `0 a( ]. u# H a# }7 T* ~( \
$ V% J- U' }, h) {* Z0 G( Q1 N+ {
 ; e) A4 ~9 Y) o6 K1 Q8 }8 N
. s( T5 g% p, G0 P C; B: V% q& c: S5 F- d/ q2 {* y7 i# i
" [' t& U- O! p5 z O
& l) W4 t% Z& ~
. F6 f6 h. O; h4 d+ E3 ^ N6 S. `3 a" l9 C# G
- ^- J1 m7 z6 d! J; [ $ e0 d- ~4 v' g, i5 M. H0 ?% U
. C1 X `, t8 l5 J! o$ y. a0 `
" O$ L) W& _5 l7 k
) I$ ~; ~6 _% c: J/ p! C6 Y4 d+ t
, \3 C3 z( D; n( J3 u& S
6 G. h* Q, h& C1 i& y羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
. Z. A" l; n+ O
" I8 a, ?, O# ?1 H1 r- Q5 q: ?3 F
A" k% |, ]% @. _( O$ C
+ ^2 ~2 o( V: N1 R1 `9 n3 h由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
/ D3 I5 |$ D9 } U& I* h$ f2 K$ q s9 Z& p3 B& f7 A5 I( y% P9 H
" G5 h. U5 V) P4 Q) V+ N) I不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小* a( Y3 g5 W8 Z5 \! \! d: V
+ @" a) _) x/ y" i3 { F
" }& ~* ?9 u, [" \# B那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。; [6 D& F! { u" q
: H- v5 Y' s: ^
6 S2 a: L4 i5 }5 F" Y
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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* p) ] p0 W- d: h# Q# P5 v9 i3 R: m: j4 g% R
4 b1 w8 q; s P2 q; R
) n: J, k- O$ y8 I) q1 Q& _ I
0 [1 B! L. b+ w2 z7 n! ], |. f' W" W
" J1 G6 [5 r; ^8 d- w% C* v 1 I8 Q0 l5 t" ]6 A5 m2 }
- M/ E3 V3 a# S/ { 9 T0 Q1 r {) [& D
' E9 s: {/ m1 L0 b! n" s
1 Y; A: k+ b: ?" D: U2 g) d( @) p. f0 Z- Y8 ]& f" k
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
8 E) o9 R# _3 V0 p比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
- Q( n3 w/ w+ Q5 h3 p( O/ i! e. Y5 `+ h早上起来做3个三组，一组12次来回
, ]* t# c5 n3 c5 B
x& D/ m/ D6 X4 t2 k M' v6 e l0 E5 B2 Y* H l7 D
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- H( F7 [3 |1 L. X/ Y1 U; p
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: T; [9 K8 V3 m s! U1 L- @% ?7 O1 d" g& O
谈到健身，食材也比较重要。
7 K+ p2 [% t Q+ ^/ H# r早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。4 W4 r8 Y: ^0 e. N4 D
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。) ^2 N: J$ v4 G9 {0 j
8 ] `% k' U% z) V" E E9 E
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。0 ^; q+ g7 x4 s# j4 J
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(: h E& E- n3 |& A8 {
: m2 X" |8 e6 v% s8 t
: Z; Z; g* O3 R5 R0 z) C
. ^2 e# H! [8 y8 b( S6 z e+ E! s" `$ `( x8 ]( W
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- a: x7 W* i$ Q! G6 ~% _5 q, y+ G7 y" n" H V
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 " K: y; ?" J1 U. {. s
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. m. F- F- Y& w; i5 Q0 h; f3 n9 n3 h! J( e0 i; s4 |5 n6 B2 i
7 u4 a' h, G" c& h6 z& L0 `另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
+ K/ A8 y( n# {! Y( L1 v
4 V- x. x8 d8 t最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~ ]2 C/ F* _) |
+ e* ^" D* V* @' r ~
( I- L. ^$ B9 o) f4 f. ^ 2 u; Z8 S5 A2 c" z0 ~
" L' y/ i9 w( |" W! r
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; H, g K$ P( @- Z$ g, H
; v. r! ~" m* m3 o7 V: }% T1 |% S( t* {/ B
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- d! A/ K9 p: d! ], V! L- V; S, C4 y3 ]4 K& n8 K
& Y U/ k, G9 e F5 p* v4 o7 s* h, R |
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$ q' I; I; U1 [$ O7 @4 I, A. ~6 K
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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: D* ?7 b; @, q Z我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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5 l( ^. L5 z) x9 K7 |9 |% |) e哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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& d7 ~, L B& o; T% L# |算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
' H3 J% k: O: _" ?3 V' g: h, N/ h啊又错过了首页呢。
5 J$ i- p \ Z最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
- E" r1 g, R8 |1 z! ]4 h# X我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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; e" s" N. t+ j2 U
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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9 J. b3 J' O' s* G) K哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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+ W; e3 F6 `9 v! l. J- c
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:568 h* _: F4 h% A/ M" ~. P9 y0 V
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
1 |! F" X: E$ j. `* e! s1 M3 g我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
- F2 L& @0 h/ F# I; A" d. N! S) p其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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