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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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& C! S! \/ e. n2 b
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( s' s" R5 k" ~" _5 ~6 V# d! ?7 Q$ U/ O: J- v
% E3 S- B* a' D* t" e8 A3 J' |7 _$ x5 G. P: _$ c7 x
$ F# @2 N$ n, n' Q) G1 K8 K3 L+ x, t* L+ ?- ^* _! o
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0 P; s; L2 k" a& d/ d; x7 W+ n: _7 T& M: W& f. x, A6 F) R
; f3 y) C5 g; N; J% ^7 j* s& d
 ; E6 @$ ]6 ^, B9 ]
- y/ l% A9 d2 _/ g4 a0 m: A, X
$ @: W9 ^6 J& l+ k
r! @& R& J/ W- {* a/ E
7 z. D! a" ], r8 K1 T ' y. s* N9 C+ {0 ?1 G: N
& M- M+ S- B+ a9 ~) G( i1 M
& f- @9 w7 y! Y1 ^4 p: V& J/ }8 u
$ E' E5 d. c! L# `9 |7 F/ W/ n: t p' O; W
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)2 \6 E8 e+ Z+ g2 F9 u5 \
$ ^/ t. |+ {1 G' y& ^
; t: }8 }5 L0 G0 Q3 d. x9 J2 P; S" r, P
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
" r' l# p7 e# A3 y* J; s& M, e8 G, {4 S
, [! }% O' }1 J; ?/ ] {
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小" k+ W7 _/ F0 O+ J, {4 ~0 j
. U, h p3 _& c2 ~
* o' c9 P3 \9 X z8 \那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
# g" i& b1 H X$ y" d2 |5 b% U+ O% Q; @% C' M( i8 V/ ^5 u, y+ B
" K; O7 n4 A! R R) o6 ?
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
" d( ], w) T, A N8 ?& t/ J, y& w
" R4 I0 w6 V) h
. i! A1 y5 R+ C+ R
. m! \ V/ R' }; p( q ! Q9 F; \$ S+ [7 e% T2 U$ f) f
0 s" ?* i4 e0 c0 ? i+ O $ r, x- a/ H+ u2 a* ]
9 M9 f5 u- ~+ }) }* d0 a
3 p& F- T& a4 v8 B$ o6 ?2 ]- q0 F4 Y$ v* k' ~' G/ }8 z; O. k/ c7 a8 C
- g( }2 \) e* a+ i1 v0 W, P% i' U: R: L5 i* C/ q
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。( x4 j9 }( z ~6 d
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。6 M9 |6 N) l! _3 U+ L* K
早上起来做3个三组，一组12次来回* I( d1 h0 e8 d1 T. Z* G) U8 j3 Z
% t& k4 R# N1 O/ e3 R ~! G
+ Z* X8 E0 O6 o/ P* b$ Q( X4 ?7 F! N8 }9 Q1 g# T; }9 ~! C8 Q
 5 c B4 [* L& V6 F; I
1 J# }' {. ~% N7 W; o. ?/ V# R2 d1 F2 z9 ^& [$ \1 A
& f4 X' ? a$ A1 c' e( _2 c0 A 6 ]# ^+ b6 N u/ Z# Q) }
* P0 Y, n9 y6 x$ V0 a) F, {3 Y. R7 q# e T8 V) S s. l' B3 D
( O5 G' u6 j) Y) }8 x Q
谈到健身，食材也比较重要。
! S4 ~% V/ v3 s) F/ `! k早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。, Q+ V5 n: D( l. F' @
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。* M- _2 [/ h5 z' j( p- y
2 W% \( V4 l8 w2 d2 `3 w/ I
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。" K: v' J3 M7 j N# _
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
: A$ J& }4 A8 X5 e5 N/ W- Y
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7 r5 d0 V3 O, l& b' c/ h; z% j) ^1 O, H* a3 d* g
( b4 R+ W$ C) u
6 h+ H5 D4 j8 L1 v' t. [* X) Q7 |' w6 X6 l7 N
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。5 O: ^; B6 t& A& w& G9 o$ n( F
$ H) G2 y9 z+ R0 |( v8 [' ^最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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& M" C6 c* H' A' ^6 k% B: V; e; `. l& T2 J' u0 M+ ^( x {8 q% o
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" I) T8 U7 y+ h, U' X! u - d+ K3 X: D6 W9 F, v5 n
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$ }; F8 [; s/ x6 Z2 x: @* b5 o# O" Y# ?这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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$ A, e8 f- l8 I' f* q
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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6 m8 y7 }! C D9 i- G5 S+ {. e哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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& P0 o0 ]0 B3 ?& s4 x: v
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
/ P: s# {" C5 y4 K' b* d9 E啊又错过了首页呢。
+ E! x9 z% w" a, i( A z最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊+ h. f& }7 ]0 g& y8 _ d4 r6 d& V
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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! S- Q0 `8 a. f" o% z6 X
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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8 i, Q: q* j' f& G4 `1 Y
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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% t! v9 A9 J+ M0 J
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:564 k8 p3 A3 e+ E$ s0 ~
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊: G* B. \! y& i! O$ K; D
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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