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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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为了自己的身体,也为了更好更长久的玩菠菜,我是每天坚持快走30-40分钟,散步运动的好处就是没场地,天气的限制,又能锻炼下身体。多好啊,行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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& R0 M7 l- i/ }版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
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4 Y. c7 E2 ^3 P# v3 R( Y
5 U _, X) R: f u3 e5 W1 r8 O. s0 K' z
2 S( M" W6 e. `6 e' L
/ ?9 O% Q1 l: B9 v9 w K* M: R) C
7 L/ Z) M6 N c0 Z, a# R: u4 j3 v7 X5 [5 q3 R
2 i; Q, x' l( ?4 x0 [
; ]& M* | e: d0 @6 M/ O3 c
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: g& ^& h% J% j8 M. x+ r2 b; _* [, N! u' ?
7 X, K0 g* R# M+ k* C

$ h+ C. n9 I1 V$ q# ^) \. v4 ] ! [. c9 M3 p' m9 t
$ [) P0 _! G) F& ~/ ^

1 C. w! I* R( n [: A& Q" d
" n( g8 d1 |7 ^- D 6 Q5 ]9 `/ U. Y6 d
% @: q2 a# j# L$ H* J3 C B$ S. M. Z
& x' p, Y( O$ `( M
4 K! J6 t. | ]& \羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)7 r3 K* {2 n2 Q8 o
8 j* a7 Q# t7 ?% h9 k
) Q0 S) a" O* F$ j% @
+ V+ E* H/ o- i0 b& y; ^4 Z: p由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。( J9 h. W$ w' g, ?' ^# b, `" C
8 w; n' z) D: s" I
1 L: G$ A: s% B0 t9 n
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小4 R6 b8 z& }* O l a2 D, e( @, ]' o* q
7 L5 ?% i7 P! c/ g4 Y
9 W! V6 a1 k6 q那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
' n5 q7 Z7 r( a" a: f9 }+ I& {5 m7 N# V: R
. ~! j( E) M1 U. J本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
5 y) u& A- j8 U* @
6 F( o% I! n k" Z0 n7 u9 ]- d" D" Y: X* F* q% m' D$ d1 B5 G
7 z% r$ R0 R: F- G& l
5 }/ N# T3 R1 F" Z0 @ ) o* o: V7 k- y2 v) m2 O

. y8 L" ?. M$ u* ` ; n& y0 b" T) l! D+ v: W8 ?% R
+ B' d& n9 i" v+ ?
6 @3 }2 `: R) {0 s _) I5 W5 `1 ?; i6 t. f
# @4 k$ B8 @" P7 Q
1 |* {: C% C9 W# H& l# _由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
8 }" ^2 \' l- W1 z9 ~7 Y# O; g比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。
7 V- `* _2 r! K. A早上起来做3个三组,一组12次来回
: [( L6 J, A% _8 {. _& c
, F! @8 n& Y8 k
/ K5 b0 s8 b# Z2 o' D- f" }. u" V
) M; ~* i0 G5 ]7 o5 e C( b' t' L + t l8 e0 W2 }3 m; T
5 a; ~$ @" j2 H6 C& i z' f. \ k, _! R1 U2 {8 D
! l0 S- L5 e& z* M, _! x / {4 ~" h0 k/ U- i5 M) g2 Y8 p
; i) o4 S3 g G
i; H) P/ N; z0 _7 ?( g0 @
9 l) T* C5 v" G$ |! q谈到健身,食材也比较重要。
4 K5 U" H W+ O4 _1 ^早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。
; U: x* m" j! Y y少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。$ x* Z2 Q7 h) A2 A, f
' i, ~$ m6 l. ~3 ]8 k" J( \* r话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
' k" p5 n4 h6 R& @: H 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(' u0 X& z( m3 f
# U5 M5 L' @- t: t9 d8 @! O ]. H; q7 r5 i7 h

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* j3 G0 P2 n: p! W% }; B
5 Z1 C3 |% t5 F( [$ |- X! F; t0 k
另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。3 f6 Z3 ]0 Z7 S$ ?. t. w# R: y$ C
) m. b2 ]0 @( z9 ]2 x" R$ v
最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~* |# n9 S, S" Q0 @ o7 g8 d
8 i8 n; D0 [, K$ P/ w$ Z! W- u p, ]1 E8 \; s) U

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& Z5 f* L" x) e' C+ E% a3 E5 K! R
这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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4 \& Y: ^! c6 G$ c我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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5 I. _' e! m1 V: W4 G5 F哥们,你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧?排版可以搞的更好些。。 |
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3 w4 W" V, X. e; I+ W, n; X% D算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:555 [8 m( z, H' x& r! {+ P7 z$ x3 f/ _
啊又错过了首页呢。2 ^5 H9 ?2 x6 F8 x6 `7 ]. N
最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ... ( y$ n# Q5 f* I" D5 J
双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊
% j1 w! g& v! r1 ~9 c. {: \我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有特别喜欢的,不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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2 Z8 ^" _: r1 V6 @
你哪里人啊?你们楼里面还有健身房那么好? |
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' i( n: @& L" y4 g2 E0 T2 |
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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7 N, `) V6 s3 R5 r: J0 {
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
7 S% [8 d+ L1 P: f1 G- j6 q1 F+ L0 {双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊" \) d3 E5 u. c, I4 Q5 k) j
我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有 ... " l0 Q7 b1 p: b8 |( ?) D4 @
其实我想告诉你,养狗,比养人还麻烦,还贵~~嘿嘿,找个老公一起散步,跑步比较安逸~~ |
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