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为了自己的身体,也为了更好更长久的玩菠菜,我是每天坚持快走30-40分钟,散步运动的好处就是没场地,天气的限制,又能锻炼下身体。多好啊,行动起来吧
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104#
我的是比较特别一点,俺练气功健身
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这个可以有
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105#
这孩子的动作 真的是   我们这些老人 哪来的比 这孩子阿
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106#
旋转360 发表于 2014-11-28 22:18$ r4 [' o( k# F2 |' ?. x. e, I
我的是比较特别一点,俺练气功健身
  @/ w/ b- M  Y( e
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:}
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107#
版主11 发表于 2014-11-29 10:59# n* }2 x5 j* w( V& j
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫

& R0 M7 l- i/ }版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:}
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108#
说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
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4 K! J6 t. |  ]& \羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)7 r3 K* {2 n2 Q8 o

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+ V+ E* H/ o- i0 b& y; ^4 Z: p由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。( J9 h. W$ w' g, ?' ^# b, `" C
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不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小4 R6 b8 z& }* O  l  a2 D, e( @, ]' o* q

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9 W! V6 a1 k6 q那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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. ~! j( E) M1 U. J本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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1 |* {: C% C9 W# H& l# _由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
8 }" ^2 \' l- W1 z9 ~7 Y# O; g比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。
7 V- `* _2 r! K. A早上起来做3个三组,一组12次来回
: [( L6 J, A% _8 {. _& c
, F! @8 n& Y8 k
/ K5 b0 s8 b# Z2 o' D- f" }. u" V

) M; ~* i0 G5 ]7 o5 e  C( b' t' L+ t  l8 e0 W2 }3 m; T

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  i; H) P/ N; z0 _7 ?( g0 @

9 l) T* C5 v" G$ |! q谈到健身,食材也比较重要。
4 K5 U" H  W+ O4 _1 ^早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。
; U: x* m" j! Y  y少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。$ x* Z2 Q7 h) A2 A, f

' i, ~$ m6 l. ~3 ]8 k" J( \* r话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
' k" p5 n4 h6 R& @: H 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(' u0 X& z( m3 f

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另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。3 f6 Z3 ]0 Z7 S$ ?. t. w# R: y$ C
) m. b2 ]0 @( z9 ]2 x" R$ v
最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~* |# n9 S, S" Q0 @  o7 g8 d

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109#
donestk 发表于 2014-11-30 13:27$ h0 Z% p& B; ]8 T9 M
说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
& Z5 f* L" x) e' C+ E% a3 E5 K! R
这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:}
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110#
版主11 发表于 2014-11-30 20:31
" Y6 c- H4 W, i+ ]+ {. C) o/ |这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢

4 \& Y: ^! c6 G$ c我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊...
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111#
donestk 发表于 2014-11-30 13:27% B3 F+ f$ B7 x* |" T, d# I9 W
说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。

5 I. _' e! m1 V: W4 G5 F哥们,你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧?排版可以搞的更好些。。
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112#
呼保义 发表于 2014-12-1 14:11
; _5 t6 q+ T" E  T' {) h哥们,你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧?排版可以搞的更好些。。

3 w4 W" V, X. e; I+ W, n; X% D算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片
avatar
113#
小骄傲 发表于 2014-11-26 17:555 [8 m( z, H' x& r! {+ P7 z$ x3 f/ _
啊又错过了首页呢。2 ^5 H9 ?2 x6 F8 x6 `7 ]. N
最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
( y$ n# Q5 f* I" D5 J
双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊
% j1 w! g& v! r1 ~9 c. {: \我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有特别喜欢的,不过因为天天在外面我还瘦了:victory:
avatar
114#
donestk 发表于 2014-11-30 13:27
6 U3 _  Y* A0 F说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
2 Z8 ^" _: r1 V6 @
你哪里人啊?你们楼里面还有健身房那么好?
avatar
115#
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:58$ \- H! x/ N# q/ b  Q) \* j* u
你哪里人啊?你们楼里面还有健身房那么好?
' i( n: @& L" y4 g2 E0 T2 |
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉
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116#
版主11 发表于 2014-11-30 20:31
# h1 Y* l* l' L- \& P) I这样的回复,简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢
7 N, `) V6 s3 R5 r: J0 {
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊
avatar
117#
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
7 S% [8 d+ L1 P: f1 G- j6 q1 F+ L0 {双休日我去看狗了,现在狗真的好贵啊" \) d3 E5 u. c, I4 Q5 k) j
我还看到了又人带大丹犬 太大了!比我还大,跑了两个宠物市场没有 ...
" l0 Q7 b1 p: b8 |( ?) D4 @
其实我想告诉你,养狗,比养人还麻烦,还贵~~嘿嘿,找个老公一起散步,跑步比较安逸~~
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