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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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% y' T- h: x) _% t5 C8 k1 o$ U* H
U! }% ^! B+ J0 r$ ~! B
2 @% q2 K; x' } 8 v/ E' _1 F$ V& W, U/ P2 B6 |- A
8 Q* [. a! P( P, N. b$ i. b; R
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7 x+ ^6 e& z4 ]. d
$ y: X/ \! ~& c3 q/ Z* m
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7 v! M7 C. k: `: r% y& ?0 M: g- l+ f/ A+ a
 2 {2 x6 K' v @5 h: G, ~! b/ L; X2 C
 3 N1 e. g% P; E8 q- h
7 Q" `+ A- q8 M
! g6 i9 R+ w3 M; }" W& H; T7 F, m1 a2 @2 {6 C# `7 B2 f
! N4 m0 _: N9 f3 h. A7 o8 q- O1 V, r3 N3 n# V: Y
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
2 M! m1 r2 v& T8 @2 z* B' ?
2 X( s$ o! i; ]7 I0 x, _5 R
/ T0 B+ @' S, K
G* }9 e* R2 L2 E! L% n/ v由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
' i( A" X' {& J( N' i0 s: B3 M. o2 X2 z' W; Y5 i2 n
C+ `, A0 c- N" Q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小 J$ V7 U0 H0 q! r0 A
- D) q( `( m7 C5 W7 y. ]
. G! h9 }3 Q; o m: a3 V, n9 P% ^那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。 g$ M; w, g/ c- z, Z0 m) T, C
U/ \& C: m0 D( H
" k4 u) E/ c$ g) {1 | v: M
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
. {3 J4 f' C, }4 d; O
5 u" z( l8 y$ E- \' L" w$ e* `' N# s0 ?* K* F, z6 ?
7 R+ ~& u! n- w" l
' X& _( o( [. u0 u5 _ 2 f. F5 L/ z4 A y8 }9 g
 2 e% E/ S- G+ c$ z4 ]0 T
 ! R* c( l% P# c/ a
# D( W6 Q& p" q 6 x' i" r* o2 A3 m) i4 j4 y
1 Q8 }6 b6 ]0 h
* t- Q1 _4 i# C9 P( ?
3 g7 Y# x/ l. i2 ?) Y2 F由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
; B$ ?6 f2 D2 G8 D1 o N$ e比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。+ {/ ]# B0 O$ A# C; B
早上起来做3个三组，一组12次来回 h; }9 i4 W% ]. D
! y; y8 }) i; d4 j
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 1 G" e, H1 w) Y P
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3 P7 }" E& V* e* r- H6 X2 y/ g I5 z: t6 D) k0 d+ q
谈到健身，食材也比较重要。) t$ [1 z6 l3 T, n( e
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。, Q- k; z" p/ ~% a3 b
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
' H2 N9 T" W; A4 H) X% ^0 a. ]6 ]0 U3 S, T, L! y1 U- d3 K
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
& v8 ^( P7 \ b 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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& r" B q* z1 R/ v$ w7 H$ B$ w0 k
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8 D+ `7 J# Y$ u1 P) Q3 F0 M, L% Y
' J: T' B6 {. H' j0 ? G
, W: n* e6 Z, m+ K M' X8 E5 o
" ?' y% w/ @2 M( |' X2 X另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
( D& y- B& B) \. k% {7 n8 l" _7 h* t2 m+ w1 \. j2 O: n
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~, C" ?. w* z, o0 m+ p/ z
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这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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! Z/ D3 o/ N) ?3 K算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
1 p$ r3 G6 u. R8 q, s) M4 L% s( K啊又错过了首页呢。
- L& j6 F; N$ E4 X' ^. i最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
o8 d- ~" v$ |2 l$ P/ r我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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. p8 K' v# m$ x/ t* w
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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% k! @6 a' @# x
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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' F/ H6 M+ ^" i, l3 a9 B
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
7 `5 ~$ S1 h- G4 \4 D/ Y/ r双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
6 _5 \; p5 U8 Q我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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