×
Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19737
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 12
[oldrank] => 11
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 33 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
9 a7 q4 _. C0 A& ^" q! s, {
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
9 ?, _+ b' n9 F6 [, q( y* ?版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
. o2 ?" {9 k' ?) I+ J2 B- A
- p. F2 }6 R, \$ I8 R- j, b
- `4 o, h) y$ L s- F1 C
w0 ^( l! ?8 b7 c: h3 N8 x, @2 o. v" W$ b5 w* R6 y
$ Z* b' i6 {; c* z7 j* }8 ^! e3 L3 v, X: h e9 L
# [5 e& p c3 P- G; P3 i
: T/ X& D. v' q& L( R i/ p& ` C, @) ]
4 r+ S# V* ?1 g2 C
: A, \5 I" w9 c: \! F2 g& D7 Z0 k/ m% X7 Z8 f
" v% [: E9 S( P1 R4 x
9 E- V R" z, z) U- l+ R9 N # A2 Y& {' [- `: S7 q: D6 j
, w) ^, `! k6 y1 g, @+ _2 ~
 ' {, y5 Y. o; N% P1 \1 F O. X
 $ M/ n0 [: z# P. `/ ?
- g" G5 }* @$ O( o+ e* [; z
3 ^- _+ q. |: k. ]) _5 M
- }: K. L& }- d2 v* w3 D8 t# V! `# X% r! s
& Z; [/ d% G: F3 M8 _羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)/ s) v: D2 u% _0 ^# I- {% y
1 k- v* ]6 g( Z% o+ A9 D) s
, n- L: Q% e- e. ^7 \
. C1 Q# h' K+ K( q7 u# j% y3 j
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。6 J: B8 m' b2 w) L
; W& R2 ^8 Y, E4 Y8 _" K2 T- s; f* ?8 n
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小" K/ _5 @. ^$ x9 K, F. A+ w
& \2 ?- Q. v7 \. Y- o9 ]% _" [" H: z" m5 e! Q v9 \
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
4 X; {, ?1 ~+ ^: f: Q: i' }# Y O C3 L
) e8 U- v7 i1 o4 u/ b本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
' g% g) ]* Z g; B% a8 l8 K
/ j0 t" }9 T) Q& h6 [5 B
0 F/ D( I0 T3 W/ S
7 Q- O, C! q8 \* ~
) ?2 p! o$ D* Y" f
! J/ w( s4 U* M& K
: A0 S# A' [" r5 r/ _1 F9 V 7 y6 H3 U" ~$ G" O! P" E' _# [
+ `5 Y& ? }8 u4 h+ ?6 W
! d: x# C- o v& G/ e; G) c
/ o) @5 S# r* _ N4 _; n' O. T5 o% |/ m0 S! D- q
) ^, c# h e6 i; M9 U由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。! ?9 F/ n$ j+ `2 g& m
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。- y; p( p7 w% o. {2 [$ p' m" F; N
早上起来做3个三组，一组12次来回
6 v2 i+ D6 r( @# j7 J# P9 E" ]$ D/ o* \$ g0 w! B" \3 `
0 X! ^) |9 |, _7 [) ~. B6 F& J- H
6 I' G9 H9 |6 A. I. L3 P3 E+ t3 i+ l7 k4 M$ I* H Q6 b
# b! Z; K; U5 M( C s1 }
, F4 M0 u0 x2 a' ?! K# H
9 t3 f; N1 h& B: P0 m! ^% B
! E! i% F7 L; W* U8 _2 V% Y4 S4 K8 H9 E
1 ^. D: g+ h, Y5 O谈到健身，食材也比较重要。
% @, K/ h+ a8 F. _0 h早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
6 I( x. t: K+ r o. A" J少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
~2 U3 \- G" R1 N6 L5 u
2 {* @/ I- c5 F话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。# ]2 A5 f9 {$ L
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
9 P0 D& u _) l& Y1 B7 l6 K6 ?
! \" m7 n8 b; G; E' J8 F' z
( C4 k Q$ }0 Y# [7 K9 E9 v9 d # P+ H% E. f; @. ]% }
; p, v& E" S0 R% k- g' V
5 J* j5 ~/ J6 L g3 F+ J4 L8 A% x
# I6 ~" ~/ Z3 ]7 n8 ?7 I' k4 F; J
, j& U/ j6 l# G7 b, m: `
0 Y; L0 j+ o0 T8 Q * `' A3 C; f8 Z7 J4 A$ C2 ^
# @+ c% V$ n8 O- J/ w5 a; u" u
3 _4 h6 j6 X, v& v# w4 a3 W3 ^
+ |, X, _$ K. b' o- f
5 L, }! `5 J1 H @" Q) Z0 @- |) \' S8 t& j4 s j. Q. K
^! B" ]5 l2 g
( X0 S8 M5 `$ G4 ^" y. M# X' m' s8 n. o$ R
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
1 I) V0 L, S# u0 b1 T
" N8 @5 |3 }1 M' g& k3 p2 m最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~. ^+ O: B7 `3 P4 }. L: D' I
" l9 j0 |& b- P% [
4 q0 h) Q2 [0 U O4 L2 v
0 V' [5 o3 Y9 X1 y0 W& V8 q" Y, P; [& p
+ V2 U1 N( @1 S: i
) q; M/ e+ | c
$ @5 A3 t$ m/ a9 ?8 r; o; { V4 z6 O4 w
8 R) e: v& {3 i I9 X4 g$ C
& C8 D( @ S2 h4 [ ' G4 v! |! I+ A" F6 [+ k
. l3 L0 J6 h4 b; K0 E$ t" a
1 T- {6 g/ d3 n- d" R
; L; c6 K2 W* K, a: v" `# E- Z: x |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
6 C! R. I9 | n' I$ h( C6 K+ J5 w这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
! \! H! _6 L* X- y
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
: S% q* J' F6 s+ [) f哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
; f7 {, D" }4 F; M0 d9 K R算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-11-26 17:556 }" \: k/ l7 a
啊又错过了首页呢。
$ P( G+ B( T* w6 _3 `) z2 ]最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
6 A K# ]* l: L- T% X! ~" Z1 x, f我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
6 ]9 C; x% M$ v- S3 ]7 m! i
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
8 V) y1 v4 P' e
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
5 ]. L' B/ G9 q* |
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19716 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
4 v9 t3 S2 u4 _0 m双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊 P9 \/ j* Y, u, J( n8 E, S9 ^6 y- u
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
- @9 q* h+ t& z2 _ `3 a0 u其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
