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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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, w. H" D5 x/ G: k! E& Y" r% Y哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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1 H- E, `8 |5 i0 q2 @2 ^. y" L7 Q. T2 u, u$ z+ E0 l/ l5 f
9 s) ^ P& \; l
5 Z* \& u3 w( _0 k, S f7 x
3 t' l/ B2 s6 h3 w+ @ P; `- {
. q3 i! b; g. k, \3 X3 ]9 b! J: B; X$ u- h4 J9 z
( N0 P# r' M( f8 v `5 t9 j) r$ @( X! i
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 : n4 d1 M: }& Z' ^) Y
 8 n1 V6 n0 c6 ~: ~
' k1 n9 [9 [2 e1 v Z4 }+ G* z. d$ z
 ( w+ h2 v/ q3 }; _
 ! T% H1 }3 s% r
1 X$ V% t7 Y/ g' U" L
6 }. c, \, L; V; ~+ P4 h1 H* Y2 K1 Q! r$ m/ J& {- N
$ I, N2 k/ ~6 }/ Q; E& q! s9 X6 l: |% c; h6 _+ T, P! x
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
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5 P: A5 j* m3 ^9 K
1 ^+ f& a. o4 H7 I. H: K* \4 X3 B3 o/ V9 N1 v& \4 A
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
3 P3 r; t [& r9 F" r" O. H a0 |/ [4 B! L
6 `" B! g, q# ~1 H; v不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小+ }2 N- p1 O+ h2 g
, x+ U! P( n& K% R! ~
+ x1 `9 r9 I6 L& H& J
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。3 J& ]; `$ C' Z% \
) V3 |' D+ X& v8 K: }: n
8 k0 Z* \2 B2 }0 N' E& T* X本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈: |' [1 V5 e$ U; Y6 J
& I3 N- c- n7 J" z: z$ I. y D4 M0 x7 \" O0 C9 p; j% T# p! d
; X0 k- R8 T8 o2 x4 z
/ s$ H) W! m; O! \ ) @ I d$ ~9 y1 w0 b+ E9 `* @
% r* }+ F$ Z' c7 I6 q" R9 Z4 ? 5 c2 Y1 `; I' ? G; T6 f0 i
* I- R' \7 N9 g# C
9 u: L4 s! ~; V: p* H0 u- N- F0 t1 [4 y$ c
. l! _0 v3 J5 B; Y! O7 W
, _0 ~( p* ?+ A5 Q- ?由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。6 W. ^& f) y3 @4 ?
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
5 ^* F' G7 J9 N, s早上起来做3个三组，一组12次来回' K6 s; }( V# R
% U* } }6 K5 c9 s( @! X
( Y* y) ~# ^) ?; e% I
6 s# G5 a E- r
s4 |% A& f4 ?( J1 Y6 ]
' A1 {1 ]; S ~
3 a! ~# u" Y/ N
* y( |+ E, |: l& X- ?6 W ) \( A& L8 h$ {5 V% K3 U9 g
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5 d. `) w) u( Q3 q3 M( S
$ ?# e( n3 Z! G% `7 b! V谈到健身，食材也比较重要。' [4 o) e/ B$ G
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
1 L) O. _7 `3 @# s6 f少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。3 G" K+ W, P4 e( @( b6 @* X
( p V. L4 x# ?0 {. {( d$ \5 ]
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
8 c) A- n/ j/ i) C4 A 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(: l z5 R' J S: l+ e' z/ c, ]1 ^
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, g, r8 P" I ^/ B: T! P5 P" G) ~: F
 $ Z/ N! J8 p/ u/ S
S+ S' J' Q5 b% m
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7 s2 c, B- A, }) {
; q- f# j! d6 {, W7 ^' v0 C8 l$ D7 a2 H/ K' f
- O5 n& a J1 U$ y( O5 C* ]! W1 { e 2 h1 D6 e" l: R5 p0 l
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( N7 B- {4 L7 s/ ^3 b/ K8 d
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
N# `$ e- R6 C6 O9 b- n- {% ], U2 {( F( r2 W6 a0 S% n% B) J3 n+ f. Y
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
( J+ }- @. I1 C2 M5 @4 F, e1 N
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( ?; h( P @ R' Y8 D5 H4 J
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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1 Z5 l9 X4 h9 j我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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: D& E; ?6 A$ s哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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9 |" e( M; X i' [5 S' J, H算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55# ^4 W. }8 i' F! c
啊又错过了首页呢。 p' Z2 ?; z5 l4 M% B5 w% S8 \
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊5 x0 }9 Z9 A. R. @
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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2 a; p+ K# U0 [2 D T你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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# ]' k2 q$ I1 p3 h- L2 ]我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
* x+ ^6 r: H* X) Q: p双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊0 L& b. V8 @5 }5 k2 q
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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