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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 4 r, K( w5 Q# A- M: z+ B9 R- M7 M8 q
1 A( v: z- `3 q* g ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？; a5 P/ A3 W, L e8 M1 s C
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2 ?$ U( c2 `# P" S8 v
滴答滴~~5 b# S6 l& m7 D( F' ^
' b& ]9 h: h' u0 O 先来个小笑话热热身~
' j7 _ [$ x+ F! N5 ]0 p
/ C1 D4 j" U& B" V 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”9 i" W6 E) J, z
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。: ^ e3 \( u4 k) }& \5 A2 A
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”+ G- k' }. N% O1 N
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
j# }) i- Y3 f4 j+ e+ g+ O, W- V& A9 \# P7 }8 x
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}2 `1 j1 g/ r1 C
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
$ S: }, C9 A* n/ O. ]* |6 A+ y K! L$ s2 u- |0 ]
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~4 i$ ~3 g6 N3 v" b$ x. [
8 p8 d# H( B, d+ W6 Z1 [
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。) s- h; i- G- z# N8 F
, c; m4 a3 ?3 ^
; m3 n, d0 P* l
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ c* h: S5 A, @) ?' Z6 l% r
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ % S- O k- k( S) n' o/ D. b
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啊又错过了首页呢。: J' j/ n7 W+ |9 i8 O+ W
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
; ^5 r2 O% G. b5 l先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。7 `/ `, a: {' e7 H! c# x8 Y
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！0 M1 x! V2 ?, c& O0 L
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
- z/ G$ E0 O9 Z. K5 l+ }! B然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。3 M, p5 g) g, z( n( z8 w
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。( j; U* ~% B! m- u* h) y
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。 l H/ ]2 L. c1 i9 v
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
, J9 F L5 Z4 c3 }* p% J, q6 B# T对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~* g* h& a% q3 |0 t& z! G: P
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？/ j; t7 h, e A* w8 @: @
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
: D2 {% \/ [+ N, R1 r- ]) [$ t. w3 D9 h
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 3 v+ ]5 j4 Q2 y* `; \
; }1 U6 `9 G: `2 K我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。* P3 G% J: _% s+ ^1 q, |
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
) ]8 U/ @3 }8 @) l, J7 i( d周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
( X) [. N! t6 n" W& P. U( a6 p6 y, U0 ^6 k: g# @3 q% A% G, x: o
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。8 q1 A5 @1 ], e/ G- ~* Q
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！. D6 x4 l; c" F1 i% d# r3 p
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
3 G; W8 q$ b% P7 W5 c1 {4 Z- _, Z停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
2 l3 N3 Y% |6 t4 X; D5 Q1 f/ P% d$ Z! c
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
8 l4 \- C; L# ?' B& R0 R现在想想那个生活状态很可怕。6 h) A( r* B4 `+ X$ R% w
一定要适当运动的5 T: _; C+ Q( F T! g0 L$ Z
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
4 o/ e0 U- U" H2 d# s3 f减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，' E( q2 q" u' X, `' Y
虽然很累，但是坚持下去。
+ G, ?5 k; S# M& I2 i4 v习惯也就成了生活的一部分了
3 g, r/ u, [& d B/ r8 K而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
1 r6 g0 ]* X, S+ e; Y幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
~1 d& M) \! h7 o) r$ g5 c+ [7 I- D! r4 W
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
1 Q7 h: B4 \- p" S6 q; } 3 _+ v+ a% I# x( R9 Z" C5 m8 T5 P
4 o: b( K' Q0 F4 o4 z. F: n2 Z5 {
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; p. A9 q+ I3 v" c8 c, l: ]- `/ D0 O& i9 i2 [. L* `- V* p
3 r+ Q7 {% V2 l! U. k7 n. y% t; a2 G7 R( b4 j( B- d6 O7 D0 _
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* A+ w2 H& Y( y 9 F* t" ~* f# s, y
* z% ^% M, z/ f" l4 R5 D 2 _8 |: c/ C: s6 J& ~
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" l% {0 E( T! {& O g- {1 j" L" ?, S3 ?0 w% o: K
* T w5 l8 g1 v! ~( v5 }羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)0 L5 a) ?# ?, C8 T! I$ v. n3 w: h
/ Q8 G: f0 q- A+ j
7 X+ w& B2 `( [( q$ \% \- T
7 R9 b0 M/ r2 L6 j: Z& [6 K+ `6 L由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
/ z( ]' k9 w2 m: x+ r$ @, g
5 ^- d, s# n2 M
& ]( f+ M* |2 K/ C! Q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
5 Q8 I) Y( W; u" L6 d; {8 H& M& h8 b4 x2 U4 Y& s
1 @# o6 f! }+ z2 \1 ?% n" Q
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
5 a% g( r8 P- B7 v+ O5 l7 }5 K- R& m% I" T) q
3 u- n1 q6 u) a5 _7 v' u( w9 F/ I) ]0 u/ b本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈* _/ U. @: ?3 n# B6 B/ L
7 c6 Z! T# z, P l0 h# V
( I# s/ t/ ?4 V5 f7 Q8 c/ q- i( ^4 [' e5 Q, |' `7 U# Q ?
( p2 s, W; A5 d5 i$ i) T6 g. i
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2 N' P5 R. i4 d! y4 `4 w, {; x3 V) p, k5 v
 * ~0 M: u2 d. F
; X& u$ h5 x( e3 |) J4 ~8 Y; O4 |3 o. Q( O \
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
& S+ o) V5 X) n* c6 @5 e: b8 `! u比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。+ [ e+ B; i$ W! t8 [, ]
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
7 K/ @6 V! U6 ~' e早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
* Q4 K; R3 L# ~8 k少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。) @! x/ v I$ q
+ ]4 \# o) F3 C1 ^4 k8 X5 Y1 b话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
R/ g) L1 O( O1 J 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(# B" p7 g1 }( M" O. O
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球 x9 _5 x, E+ Y9 s$ G4 l
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 7 T! p4 g5 i. c3 }
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 ' Z$ _- W. F* I8 ]& R" t! @! K9 I7 T6 Z
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
9 g) R1 r9 S# g- l+ I- V- B其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
/ C. Z) q. J+ w7 f3 a/ L因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
. X1 l. c6 f5 a( b+ j8 W4 N最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
' C0 D2 ~4 f# C g就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
+ L/ Q" m7 q7 B2 [, l去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:: B0 c1 L/ K/ E
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！5 v, v* P$ m0 K+ x; \
( R) P/ q M* u8 ]; a9 x) m晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
3 |# J/ S. q! ?% n8 V) M$ F来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
3 c8 a5 B# `2 U# O一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$" y) O* v7 I6 S+ D4 a; M" _
/ p1 D$ U' ? s1 L8 W: a/ ^3 D家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。" b8 h) A- l1 n0 k0 |1 r
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想& J7 Z% `3 X1 s
这一定是男士们非常喜欢的啦2 l) e% P, ]7 P. g# V' y! m" c( W
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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