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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 . V0 m% ^& i" e! o
( {" b4 V5 \& w2 n( S* L
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？2 ~5 {) c# s. m4 c
( Q4 j* A8 M6 {8 t$ R0 ?& G
- c1 e i6 t) _9 ]
5 h) R9 R9 q1 j! z9 l 滴答滴~~
, {$ t: C& B# q" X; r6 N/ t8 j
9 F4 j f+ B+ {1 f 先来个小笑话热热身~
* I1 |7 P9 h6 T; f, [8 M7 W9 f. U( u' {) e' J% b; k0 Q
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
8 _8 }$ p, B: \# |# E d 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
% s$ Y; Z( n7 ~9 v7 h* H% m1 \- Y 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”$ P! B- r- n4 G; f8 M1 c. J
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”7 l" p; |% A' @2 ~1 h" D
$ z) }" r- l% D 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}0 h% P. ]* g5 U* ^/ V0 B
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
: D2 I( Y, x5 l m1 Q* o; \4 V, ]0 W9 ^
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
1 v5 Y4 z' V2 r9 p$ W- _
7 d5 i) l/ `. @/ s* \ 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。& Y8 s7 M8 g/ r; s% S0 S1 |& |0 T
' `' l/ Z, q; ]
3 l3 o: z7 |2 O7 b) I; w2 C& |～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
. E- r8 d# }, X) s+ ~- A& p, R注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ; p- w) c4 R2 X' }; l
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啊又错过了首页呢。" i3 h J' q. {6 p3 ]& R
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。1 T4 ^ A) s7 O2 D
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。 ?: ?" T7 {0 M* c0 r
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！& }4 ]# L0 M$ w1 ^* I4 j8 f/ G' v
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L' b. G E9 N# J* @& H! s
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。9 n! A* j L( s
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。* p1 ^! t" E9 Q3 e
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。( O9 D+ q: E& |4 ?
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~1 O( e4 v3 C8 X! D- j7 A: p+ G
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
7 d9 i( b) G6 i8 K) E, B不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
* w9 V& ]1 @8 u `如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 3 n( M( D; X* q7 m9 s
, l0 A M. L+ @! ]. q1 J i) h" h
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。. b8 O0 V% |6 g* Y+ j
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。3 X& F( z: d& [: a1 D9 }
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。& R& G+ _0 G$ R; Z
- K6 F& I3 z( f/ I1 i0 ^但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。. F. }' V; [/ }' E7 o7 {8 H9 B
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
4 e/ T$ f' Q2 _1 T# @( b或者和媳妇打打羽毛球什么的。
" k, S/ p8 e2 e$ E) y: b; k1 m停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
, [0 [0 d$ y% Y" B* y! s" g/ C# l7 x9 o& h5 f4 u4 n4 s) f3 M4 o1 I
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
! X+ \) y! ^+ x/ s$ K现在想想那个生活状态很可怕。
6 K8 O- E5 @, x一定要适当运动的1 @' y! {+ N e+ K2 I
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓" a( }- A/ W+ G, }3 V
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
* T$ t7 h9 g1 ?7 V8 [3 d, y虽然很累，但是坚持下去。
% ?9 {+ e$ @9 B习惯也就成了生活的一部分了 T. ~) _" J! I$ @. b
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
; A2 q, _6 t6 } M) k8 J幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:6 R' D. i/ g* G( _7 l6 N
) P+ v' E/ n; F7 ~' u
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。6 E' o* J, j; @
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D3 E( @, h9 P9 Q1 e9 D- u* E, f, W( ]6 o- g6 I4 z% k
. E/ T# t; W3 z2 ` o$ \
' R+ N9 T7 J, [8 G: m2 r& k3 w+ _$ W! k' ?, G$ T) S( L
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)9 e e# B/ N& _& k4 {: M/ q5 N, E) K! N
0 {; a+ K4 B7 L' W9 r# `1 K2 o! V S8 n' k* s
+ p& X. f- ]4 Y% e) q
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。4 {/ j% ]% a# J/ O! ?. N
2 y/ C3 i9 d6 Y
* H' ~0 V7 [2 J! a; f" T. w% k5 [5 ?5 a不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
4 h4 ]0 H- p2 I+ E J1 u0 ? y' m: {0 Y' D, e& \; _( H% o$ D o
: d. g; \2 j8 Q/ P
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
# h4 ^) V; [, E2 P* D' [7 O9 f/ Y# r: Q& e6 u1 E( y. |! A) q" p
5 G) A1 \# b0 X2 ]1 G7 A本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
8 |' F& V! ~ ?% `" K5 U& z k& ?' {7 a9 ]6 `5 l
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! f5 _/ _; Y" s' _$ m" [. Q8 m% ?由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。- V, w; c7 s1 z9 y0 Z1 F
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。3 ~, J& z5 {) ^; U1 \' f, j
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。! K" R$ i9 S1 E+ k( @2 E6 \
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
8 A/ W: Q* x8 H7 z/ q: @少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。# _; C3 x" z8 F
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
) w* ]6 l' l5 v 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(8 w# n2 v. ~ a% P3 @2 M7 o3 ~- o
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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: h( j6 ?* E. `0 m- k最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~0 T5 D' Z$ E0 q9 x+ u7 b0 c+ p
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
! z. m3 g [% H6 H1 V! A& G还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 0 a3 D# F" B. |3 z( h% m- `9 I
" O" `( \3 x$ c% o8 H5 o0 |/ P
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 " q- ^3 @! `) J2 `+ I: y$ v# G1 X
% Q, l: L0 w& p5 Q, \6 B. ]# {9 v
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P! r; v% b! H- F: { g7 V; q7 @
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。9 C* H- ?7 B0 D% r# q( w# B# _; N
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
0 c+ C& q D y1 G% K2 C1 h最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。+ a$ T; ~( @. h% A$ q
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
5 e) h% b2 [, ~' I/ b# n! Z. _去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:( L0 {4 c2 I& t& s* O: i- Y
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
- x8 `5 W1 |) L3 D8 u
7 a5 O3 C8 K$ m9 Y( W, r- |晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了 x: z, G) | Y! K
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操) }: F- @. j. M% O
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$5 W2 j: O( v S) W# q N
6 _+ |, m3 ~$ f. A" f- K家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
5 ]5 Q* j+ }: h7 k再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
* R! R6 ]) @, _& c这一定是男士们非常喜欢的啦8 R9 D5 \% W# {) t
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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