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[每周话题] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 4 r, K( w5 Q# A- M: z+ B9 R- M7 M8 q

1 A( v: z- `3 q* g                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?; a5 P/ A3 W, L  e8 M1 s  C
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    滴答滴~~5 b# S6 l& m7 D( F' ^

' b& ]9 h: h' u0 O    先来个小笑话热热身~
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/ C1 D4 j" U& B" V    丈夫领了单位发的工资,回到家后便如数上交给老婆大人,老婆接过钱,“噼里啪啦”地点了点,说:“就这点?举起手来,让我搜搜,留没留小金库?”9 i" W6 E) J, z
    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩,一边乖乖地举起双手,任老婆搜身。: ^  e3 \( u4 k) }& \5 A2 A
    这时,丈夫的老爸突然推门而入,丈夫连忙把手放下来,尴尬地笑笑,老婆忙解释说:“爸,我最近刚学了一套健身操,这不,我正在教他呢,爸,要不您也学学?”+ G- k' }. N% O1 N
    老爸咧开大嘴,腼腆地笑了笑,说:“不用学,三十年前我就学会了,还是他妈教的呢!”
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    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢?{:4_100:}2 `1 j1 g/ r1 C
    咳咳,言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦,更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦,夜以继日,彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”,指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ,调查表明,颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上,这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动,中医认为“久坐伤肉”,华佗也说“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”

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    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘,砸鼠标,甚至扔显示器,这样的健身方式幺幺可不赞同,我们要和谐,要环保,要健康哦~4 i$ ~3 g6 N3 v" b$ x. [
8 p8 d# H( B, d+ W6 Z1 [
    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢?你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。) s- h; i- G- z# N8 F
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啊又错过了首页呢。: J' j/ n7 W+ |9 i8 O+ W
最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的,手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
; ^5 r2 O% G. b5 l先是忍住,忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。7 `/ `, a: {' e7 H! c# x8 Y
前几天看到好多性感的妹子图片,身材好爆,然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧!0 M1 x! V2 ?, c& O0 L
没有办法了,昨天还看了一个笑话,老婆问:"老公我这么胖你会甩了我吗?"老公回答:“当然不会了,因为我甩不动你“:L:L
- z/ G$ E0 O9 Z. K5 l+ }! B然后就没有然后了,小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了,带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里,外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。3 M, p5 g) g, z( n( z8 w
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动,虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。( j; U* ~% B! m- u* h) y
菠菜的时候最切忌长久的坐,男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看,所以在菠菜之后也要出去运动一下,可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。  l  H/ ]2 L. c1 i9 v
最近我打算买一条狗狗,要很活泼的那种,可以逼着我每天出去遛狗,我就不会很懒拉~
, J9 F  L5 Z4 c3 }* p% J, q6 B# T对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦,男生的话应该要练一下腹肌,我最喜欢有腹肌的男人了,还有肩膀宽阔有力的那种~* g* h& a% q3 |0 t& z! G: P
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢?/ j; t7 h, e  A* w8 @: @
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
: D2 {% \/ [+ N, R1 r- ]) [$ t. w3 D9 h
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我建议你买一条大型犬,这样出去,你不跑也得跑,嘿嘿~~

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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 3 v+ ]5 j4 Q2 y* `; \

; }1 U6 `9 G: `2 K我菠菜的时间其实不多,因为都要上班,有兴起的比赛会关注一下,小投一下。* P3 G% J: _% s+ ^1 q, |
但是也算是伏案工作者,长期面对电脑,腰椎那里很容易僵硬。
) ]8 U/ @3 }8 @) l, J7 i( d周一到周五也没什么时间运动,下了班回家就趴床上成死猪了。
( X) [. N! t6 n" W& P. U( a6 p6 y, U0 ^6 k: g# @3 q% A% G, x: o
但是周末肯定会运动一下,也只是针对心肺功能的锻炼。8 q1 A5 @1 ], e/ G- ~* Q
会去健身房跑跑步,速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了!. D6 x4 l; c" F1 i% d# r3 p
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
3 G; W8 q$ b% P7 W5 c1 {4 Z- _, Z停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡,吃点蔬菜,沙拉那个安逸~
2 l3 N3 Y% |6 t4 X; D5 Q1 f/ P% d$ Z! c
以前烂赌的时候基本不运动了,除了坐着就是躺着。
8 l4 \- C; L# ?' B& R0 R现在想想那个生活状态很可怕。6 h) A( r* B4 `+ X$ R% w
一定要适当运动的5 T: _; C+ Q( F  T! g0 L$ Z
这不仅仅是身体上的,更多还有心理上的舒缓
4 o/ e0 U- U" H2 d# s3 f减缓压力,同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的,' E( q2 q" u' X, `' Y
虽然很累,但是坚持下去。
+ G, ?5 k; S# M& I2 i4 v习惯也就成了生活的一部分了
3 g, r/ u, [& d  B/ r8 K而那时,你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
1 r6 g0 ]* X, S+ e; Y幺幺你也要多运动哦,打打羽毛球,绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
  ~1 d& M) \! h7 o) r$ g5 c+ [7 I- D! r4 W

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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
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" l% {0 E( T! {& O  g- {1 j" L" ?, S3 ?0 w% o: K

* T  w5 l8 g1 v! ~( v5 }羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)0 L5 a) ?# ?, C8 T! I$ v. n3 w: h

/ Q8 G: f0 q- A+ j
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7 R9 b0 M/ r2 L6 j: Z& [6 K+ `6 L由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
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5 ^- d, s# n2 M

& ]( f+ M* |2 K/ C! Q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
5 Q8 I) Y( W; u" L6 d; {8 H& M& h8 b4 x2 U4 Y& s
1 @# o6 f! }+ z2 \1 ?% n" Q
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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3 u- n1 q6 u) a5 _7 v' u( w9 F/ I) ]0 u/ b本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈* _/ U. @: ?3 n# B6 B/ L

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由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
& S+ o) V5 X) n* c6 @5 e: b8 `! u比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。+ [  e+ B; i$ W! t8 [, ]
早上起来做3个三组,一组12次来回
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谈到健身,食材也比较重要。
7 K/ @6 V! U6 ~' e早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。
* Q4 K; R3 L# ~8 k少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。) @! x/ v  I$ q

+ ]4 \# o) F3 C1 ^4 k8 X5 Y1 b话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
  R/ g) L1 O( O1 J 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(# B" p7 g1 }( M" O. O

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另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
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8#
呵呵,每天面对电脑眼睛也如意坏掉,脊椎什么的也很受累的,这个时候就不要一直坐在电脑旁啦,隔个个把小时一定要起来走动走动,伸伸懒腰啊,踢踢腿啊,走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得,还要宎忘记了喝水哦,如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦,最重要的就是健康的生活方式了吧,早睡早起啊,饮食规律 啊,这样基本上就会有一个好的身体啦!

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9#
周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球  x9 _5 x, E+ Y9 s$ G4 l
还有 打麻将算不算啊;P

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10#
自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

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11#
主题回复处广告图案-天策传媒
我喜欢骑自行车,7.8.9月份每周都骑3次,现在天气冷就没骑了

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12#
每周3天时间,晚上去街上跑步、

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13#
运气是必须的啊,我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

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avatar 天幺幺 + 10 首页留名奖励~真不想给你奖励,

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14#
以前还会经常打打球,现在很少了,偶尔出去散步算不算运动?呵呵

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15#
平时有闲暇时间的话,还是比较喜欢踢球的,只不过这几年岁数大了,感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

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16#
我是每天吃完晚惚都会去散散步的

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17#
看来我在首页16个回复之内啊??好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

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18#
可以先占个位置然后再好好想想不

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19#
本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 7 T! p4 g5 i. c3 }
8 y8 C5 Z" C1 n
锻炼身体是很重要的,我很多时每天都会,练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上,肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了,走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢,最近一直想健身,不过又不大想出去,只能在室内练一下哑铃了,方便实用呀。练完了又可以继续菠菜,不用走来走去的,当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的,熬夜什么的,最好少点了,太晚了的话,身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛,有好的身体才能更集中精神的网上菠菜,所以,大家行动起来吧,健康菠菜,就要身体健康,就要多锻炼呀。

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20#
现在就是抱抱孩子当锻炼了,效果也不错了

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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 ' Z$ _- W. F* I8 ]& R" t! @! K9 I7 T6 Z
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛,回帖,发帖,有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的!我给自己制定的计划是一个星期健身两次,先跑步预热,活动一下筋骨,然后再去做仰卧起坐,坐一天板凳,腰酸背痛,大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行,一切等于0!所以运动是非常必要的!

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22#
空闲的时间 都是来菠菜的!

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23#
么么的题目啊,真是很好~虽然么么也不咋运动;P
9 g) R1 r9 S# g- l+ I- V- B其实,我觉得呢,运动是随时穿插在生活里的,不一定非要讲究高大上地去健身房。
/ C. Z) q. J+ w7 f3 a/ L因为我的重大发现啊:我以为花了钱了办了卡了,一定会约束我去健身房了,但是结果就是,NO:(
. X1 l. c6 f5 a( b+ j8 W4 N最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
' C0 D2 ~4 f# C  g就如么么说的,常守着电脑的我,就是经常起来走动一下,
+ L/ Q" m7 q7 B2 [, l去WC的时候多磨蹭一会,广播体操可以重温一下:loveliness:: B0 c1 L/ K/ E
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎,朋友们,这个很重要的!5 v, v* P$ m0 K+ x; \

( R) P/ q  M* u8 ]; a9 x) m晚上回家,看着电视休闲,我是肯定不会坐在沙发上了
3 |# J/ S. q! ?% n8 V) M$ F来点劈腿压叉,或者简易的健身小操
3 c8 a5 B# `2 U# O一举两得,电视没耽误健身也没停顿:$" y) O* v7 I6 S+ D4 a; M" _

/ p1 D$ U' ?  s1 L8 W: a/ ^3 D家中备着哑铃或者臂力器的男人们,广告间隙就动动吧,挺好的。" b8 h) A- l1 n0 k0 |1 r
再来个仰卧机,一不小心整出点腹肌,我想& J7 Z% `3 X1 s
这一定是男士们非常喜欢的啦2 l) e% P, ]7 P. g# V' y! m" c( W
动起来吧,不去健身房也可以健身了,这不挺好的吗?:victory:

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