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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 3 @ R9 ]9 R/ q9 j1 ~- u" H
. R( B# t J$ L7 I+ t
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
- E, N( r! o0 Q. s2 |- Y9 m( b) X! Y- k' t" B5 k' e/ Y) u, K
/ Z" c% t' X' g, w* I
6 k. V: q0 d; D9 U& P% g6 N" N
滴答滴~~
, g: r: L+ a6 l1 d' c2 g# O
( d! x. \! d. ^ 先来个小笑话热热身~
( n/ b d: E$ {7 o3 ]* g- B) H5 t' f6 A, {
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”3 w6 C. l. i+ e' F: \# l3 a, q) @5 u, n
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
* w e$ ^" c9 |9 F: b! f7 B( s8 f6 J 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
' N7 W6 j; e0 A1 {$ h; h 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”2 ]9 @7 E( h9 A S6 A8 _& X9 p
: S/ H( f* W6 C6 Z) h
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
! J# L0 R1 e9 X/ u7 d 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
+ l" n. j& l$ G# p5 X
1 J, N+ j* Y/ x) k' f( e 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
& }+ ]/ `- s% B; U6 c: c! Y( o5 _# c4 B7 z( H# R
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
+ Q' s/ m( H$ @( f ~0 [( `
% A& D3 D* u! E$ s
* i! n {9 a3 D i" i" C～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ( E+ p7 _1 D# |
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。
0 A$ Z- ]. Q, A" Z/ Q& o ?最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。& {0 Y8 r# ^ t! P, C' @) q0 ` j- |
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
$ j) {2 K; h4 v. T前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
4 ~- s2 s, v9 J8 q1 N( u' j1 Y! f5 x6 w没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L. {. X5 I- x: ?' o+ |
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。; E0 w' m. c2 M9 s" X, _$ X, K
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
: u! k# j! C& H" U0 \菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。5 q# H& S! ?9 f
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~- n- z& ^ f! _5 H. D7 p" j% ` F, X
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
) ]' W' _3 J* E& p1 m; r不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
9 y4 c- B% `, h: a" p7 s. [: @如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$; h. o+ Z- v C7 P* t& D
# k# F/ s, z' V6 V
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
4 s9 i. O% j6 M, t: g+ u# r3 l
0 x1 Y" o) R9 S& D% d我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。- w* d3 L% ~! m/ Z- u4 Y- Q# ]
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
" _, [7 }8 r0 \9 Y- B* s H- P3 V周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
! J6 N. Y& B8 T! u$ g
* }& p: y" { B' I8 ?4 z但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。- U7 Y! D, S8 u
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
% P( d( z4 a' F8 f# N6 I9 C或者和媳妇打打羽毛球什么的。$ _2 b+ D3 Z& F3 u7 }
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
4 k( A' x2 L& o9 f3 |! z; u) |9 f$ j
# v6 |. }+ i* i以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。9 q! S: |# k6 E( j" C7 X0 C
现在想想那个生活状态很可怕。4 }; ]( T/ m2 k( ^% D) Q) Y& \
一定要适当运动的6 N" ?4 x; V# `9 {1 k
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
2 J$ Z X) j0 i* ~3 h/ @减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
& S1 O, p# u- E虽然很累，但是坚持下去。5 S; o- U+ R, n7 }! D
习惯也就成了生活的一部分了
$ F4 b l3 ^4 h" U& L而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~2 C3 {7 t. S! O: A
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:2 O% J; {$ g7 e! Q
0 N# ]+ I6 c1 J0 o2 Q- @5 T |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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2 s2 _( K- [% o5 }+ w# y0 [- \+ D
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" S) u1 T9 r2 Z# D
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; G" i4 e! L+ E3 O% n1 e3 r# D% Y
; H0 @% O, d7 l+ P$ n9 l: B , @7 z, [* h. O, ^# b
 5 R% ~0 l) z0 A3 |& s
( q' t$ {$ s- b- C" _) D- ^6 q) W. S! W! Q6 t% ], q% k
) [6 R; y0 {/ W1 _, w0 x) j
1 R u2 g3 p5 x/ R4 ~羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
^ s6 X+ ~ {) S9 h6 z; y2 S( o, A9 d
: i: t5 R1 ^* R& y9 l4 J! ^+ N$ s1 d$ k- d7 ]2 @
, S5 R- p! T3 T9 z% u( \3 M
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
5 O% X2 w/ ~1 ^" A
4 r& w! c* x( E# k, P/ Q$ F: f
' n. A9 y* L- P9 R( E6 U不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小4 w8 K0 x+ \ f! ^0 D! y
! U; ~* t( N- Y9 Q
% [% I7 q5 G& m+ c: E; E3 D
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。2 q- o, e/ |. [ O2 R$ Q" ? V6 j& n' |
8 L0 P7 u5 W! S
( x: [8 { j) _/ S. c: H5 e本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈7 s! M/ V f* D( K& t4 g
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9 ?: @0 g8 r% j5 m2 K. {) x$ y
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
3 [: B+ G2 I/ O6 ^比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。: M, N" c8 s4 r( z* e
早上起来做3个三组，一组12次来回8 S# q: m, L# @8 z3 b0 @
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* O" p! \9 ?" K5 I" ~1 z2 e谈到健身，食材也比较重要。9 G0 @% }/ X" `* y
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。& o' G' I8 a6 g% B- E! p* j$ \7 o
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。' L9 ?3 f& F6 \* L: \
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(7 u2 Z7 \6 Q& F6 J; U( X
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% e2 i7 m$ X: p% j! L: ]7 O- p6 p7 }另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。" D6 r" w0 L$ q: p
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~) @, g) k& `6 _
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
1 j0 F$ x- M: @, ^3 w; C: e还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 : v3 j5 R l0 y/ i" M
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P3 q1 `' W8 {9 ]" X9 k
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
4 q# C' p% e9 H% A: ^7 W: V$ p/ C# G因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(8 E" B2 d! l ]% Y
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。2 ^4 U) p1 ?/ x, K( n
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
+ p0 n0 z1 {& n+ |% h. v2 D, ?0 X去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:- |+ m/ p4 i4 E8 r5 N" u2 s
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
" R& h( P$ v0 ^4 e/ u7 r! T) y* V: D5 i) _/ T% [& k
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
8 J0 d N- m2 w8 k2 m来点劈腿压叉，或者简易的健身小操6 S$ c$ v& K7 k0 H5 l# n( v: e% N6 c, z
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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* d; d5 R6 M/ `$ _8 |" O0 v2 ?: P5 W家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
3 G5 j! d" b$ r2 _7 U+ |4 s, d再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想6 g8 z9 l* m) O/ F- E1 m
这一定是男士们非常喜欢的啦
8 }, }7 P$ `: ~3 W/ ~动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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