❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

2 ~- ^2 W+ S1 u+ m  N* Z
9 G; ~" u0 Q7 j                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
& x* k  P5 w9 L% X9 S: O  P
' L: ^& ~4 m) Z# J' ~6 q

/ A: r9 W& }3 S$ o

    滴答滴~~
- `( j, g9 H+ U) c
    先来个小笑话热热身~

    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
, u  }& g+ _! X0 G) s6 r" ~+ Z    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”

/ x7 A3 ]2 ~: V: c$ I8 Z4 Z* a    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
; L- y1 N% k9 E  v    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
6 E% ~: i7 r' z/ K  n- ?' [0 M
: ]8 Y5 e" ^" R/ a    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
/ V( h5 t: i3 A# _; y8 p
    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
# [& D' n2 a; x6 T" R

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

" u7 T* C! Y% O4 ~# [8 ?

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

啊又错过了首页呢。
9 T6 _0 {8 {' b9 `& y最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
( S) ^* Z2 T# O' x0 W+ q# r9 Z先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
; Z. o  _; B; k  m8 H/ Y前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
) C: C  A- [* t没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
( g* j: k6 r" S1 e3 R然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
) R, e7 }9 U1 q菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
* v9 t0 Y1 N, q- D最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
% _) [3 w1 u( W( J' S: H" }% z/ y不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
0 r7 ~' f7 E' d如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$

我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
! ^+ H+ L) e$ s. k8 T$ {* R+ a周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
7 m4 j/ M% W+ b3 F
- }, p5 |, m; S* k但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
- Y1 y; |/ x* b8 n" ]5 V2 u+ `会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
1 r- t  c9 J3 M2 f9 c( ]或者和媳妇打打羽毛球什么的。
9 z5 k4 F8 s5 Q1 d5 i' J停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~

以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
1 `- T5 J. u% R' w: u  J8 |" x现在想想那个生活状态很可怕。
; n" U: o- R  X6 n' w( l一定要适当运动的
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
* |* `3 H+ v! v0 N: L; d减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
! B0 }: w  l& B. o/ O5 |- F虽然很累，但是坚持下去。
习惯也就成了生活的一部分了
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:

4 q5 p1 p( z1 I3 p+ {

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
4 G( R1 k+ o: L
; y) u# J% f; U" C* h) m" @6 ]


* [, V5 D; d; M* J8 R+ c+ L
" E6 S7 f1 X/ d/ s) K) v+ p


5 c# ~: _! L! }9 p5 t( D& ]7 F0 d

' L" Z- F, w8 E; ?# h
8 C3 c) x, V/ O$ a' q" x  z
" G2 F( l! Y! ~( ?4 i/ a  X

% R9 V6 W1 F5 L1 S9 ^4 ]

; S0 R# Z& i5 g- _( L& F' |; p

! F5 a; T* w5 F  G0 Y, p$ o

1 f+ s0 R0 o2 w2 [  G
0 z% I( k" p; W( D- f5 w! ^/ b
, @$ a5 r8 o# v
0 H) b+ y1 d6 ?( L- U6 M8 A6 B- o羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)


% l1 [& w1 _0 t- H* T  C
/ O8 q( @; p5 B# L: v  h6 B由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
( Q/ B1 {$ l- ~4 s: o% g0 l9 Z

不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小

* w$ L3 j& l3 F9 o) n+ T
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
- C3 x8 s1 V3 ]& J3 k

本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
$ e1 [! F- D- ~( L& w
4 i6 s' o6 @- h) o4 l- }! q5 A
( G$ O, F3 e; g

6 z( D" `9 ^9 z, ?

, s# B  J0 Q/ @/ X# ]





& a% H* |3 @% s5 f/ N5 s4 z( O由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
) }# T% z8 q# y! y比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回
: ]) p  l  g. H/ a( a. e& V8 O

9 D3 C7 }2 P  {! ^0 M0 p+ s
# x' }: T. r( b% c. R2 }/ L
: M" ~# r# p4 b' E, c+ T3 b




0 K/ l9 U1 a7 _
2 O( \9 ^/ _: x  _
* a! _! C$ h1 `( ]  X5 S谈到健身，食材也比较重要。
, v& n4 t6 H+ N  [4 ^/ L早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。

* d/ O4 K! b$ ]% {5 }# l  V话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(

& `3 E6 G" K8 ~5 t0 D9 K/ v& R
2 J4 |! F7 Z* n' R) x8 ~) U! }' E
! n' {- e0 ~  T: x4 ^8 [2 m- n



; }& q. i7 ~6 D

% y" y4 n; ^  Z6 S7 ^, t


% d) B- S# M) l; P* ~  q5 y

- D) h# l, l: w6 O5 l7 l/ n9 R- V

$ g; x0 `7 h# p- w3 g$ {& O3 x2 C
3 n, r$ M, G7 J" \- j" i另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
) V! a2 n6 {, c( D/ v! W
* \8 y" S: b! z最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
% K" i$ ?9 i: ]3 X


8 G9 ^2 p1 l8 a8 `& \( |
. k9 Z5 r1 q3 g8 I  e
) [; Z( d" Q5 {. K# z

. V  O* a0 U" {; t8 m+ M
, Z, V6 Q8 i  i' z5 x! m" V. S& s1 z' e
1 Q( S0 ]; m- }" ]3 P- q2 o: \
  u$ c- A7 }, L, c4 q3 c1 U  ?
6 g$ g7 d/ r, F% W1 K

7 l  v) u& o3 `7 l

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

6 m/ Z5 |- f# U& ~8 v/ a锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

8 }& w8 |" F* Q' X
* b0 X+ \8 D4 C' ~1 `像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
: Y5 {! G0 T' R' \  w其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
* y% P: w" ^. i8 k最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
: {. ]; B9 d/ Z就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
3 b+ f, R% O  Z1 l3 S9 p  t时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
" \. U, H6 H. Q& g
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
* b: S6 W0 f8 i3 [" D来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
) V1 w5 x0 R: \  ?+ E
6 g$ j! c9 U7 Q' Y( p) @, W家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
0 q3 s4 w! [7 D! H( I这一定是男士们非常喜欢的啦
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: