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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 6 ~( a& c; s; l7 u
! W& H+ }# t% Z, F9 v ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？, Z/ ]# E! z6 s0 R$ x. }
0 o- b1 v) M/ a4 S5 p8 e! _+ i2 P5 x2 g. a B. n0 k9 K
" D/ @/ q& W. [' l! N$ H6 |; { 滴答滴~~$ Y8 p0 {& R2 @% [; T1 }
1 s; m) y) ]* A9 T7 Z) g) b Y 先来个小笑话热热身~2 [% c$ k4 _+ d4 ]
2 ~3 ?9 x" _5 t- ?& e
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
: J+ H/ e( ]: u* Q 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。1 |9 A" n$ z2 S" i6 M$ c. b! S
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”8 q; [& `( h, L. L" w! w
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”: _3 v$ I( r* |, e( U
2 T* K* N$ k. C9 R$ H" k( P
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
5 ?- T# P: R/ B, W7 x 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
# i; F' H& ~, g* |& W- {
3 F! F: O3 W& |. `: j1 \0 f! Y7 { 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
" u# A$ M+ X, _; t$ k2 B
3 ~, q- Y& Y4 ^. x$ O- } 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。; x# q$ V, O. G# o3 i& U
. r" W5 b( r- v N9 N) m- q6 z$ ?: {2 X
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
' r7 U- }+ X: q' r; s$ C8 f2 q1 [注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。
, a% C# H6 t5 ?# X7 y U最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。4 l7 i- L C- a! C5 m+ n
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。& b' m' F3 ~0 D
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！% H0 d' ]4 \" c9 n, W$ m% w1 C" Y/ w
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L9 ]( x: `, K9 F
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
8 n. _% E( v/ l, p2 N+ m今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
$ _1 y% }8 \9 U5 \菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
. T, H4 E0 ?- d9 N% I最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
8 e" l/ x# G1 o对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~0 O) L# z' E1 \0 S6 O
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
0 ?, t: z6 l+ R0 E如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 & r9 G3 I M' S( d2 y0 o V2 y
5 x* J, @+ P" D: }我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
: R A& D6 @8 r但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。( O4 a2 d1 `# n* y3 k! j/ o* k
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
0 d- L ^7 w2 s+ Z# J2 ?9 j
" g2 t& o8 @' t1 ^: p但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。, x: F: Q" j7 R# ?3 `
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
5 A) r v& E& w6 |或者和媳妇打打羽毛球什么的。
- b" _9 ~3 C& J" a停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~8 d, ]( c8 j0 K! k8 O8 @
) x8 o! P" U' t6 {5 a1 I' u# }. ]4 w以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。( P! s q2 B$ e0 n
现在想想那个生活状态很可怕。/ [* E8 ~" l4 o9 q/ g/ k
一定要适当运动的3 t+ X) s5 e1 u2 h
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓/ M0 A+ X+ Z, X+ P$ t, ?6 O2 Z
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
: ^; q" m. W! }3 c虽然很累，但是坚持下去。
; q. H2 ]# V: K" Q' s习惯也就成了生活的一部分了' \- N/ p1 i8 `
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
2 @6 i. j6 H# Q m/ ^" G7 ~幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
# X! ?. k, M ~- b1 M& i& l/ y/ }
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
) `! T0 m! e& b" b
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 8 h5 B+ i" W% N2 g7 N3 a
* g- k& `/ s c/ X/ z* ~1 C
: X; x9 s; ]' V
! m# z# M$ Z6 v* c) o# h: V4 _) l. z1 ~5 t% |- P2 v0 {
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)) @$ _* S- o/ g6 U! @) Y% @; d
, j. \. q% \& ?' ]( e- ]4 g$ U( W& Z5 U/ N2 m* g
$ ~! f; H" C/ [9 Y) e5 O/ x由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
) c" u8 k9 ]% P% N/ u* {
0 [9 F. e b- ]' E5 t! \1 M
& Z1 m3 Y2 I8 F' C不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小 d: j7 U& ?3 p [- \
2 A6 W" Y" q5 c- p, w: M
/ t( p0 Z, r, H+ ~' X% Z X
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。* X8 Q o. z" [, A( p1 m. A0 _
- q+ A+ _( T* y. g' d# Z! H0 J! y+ K
}6 R' R. P) b
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈0 A. o7 _9 w+ a3 w) C
4 B$ W5 k' s2 }9 H* b4 s
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) L" a0 G h! X2 ?$ b' \+ N1 u. S* z+ ~& Y
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?" m% B# c7 I4 f6 M) z; B! a- B! ~' J) d
+ f9 s+ |6 U3 I" p" W
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
; r3 D. {1 G( }& h比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
" {4 @8 }) ]) y; {9 k* A早上起来做3个三组，一组12次来回
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4 H9 e/ b. |( }! {/ ?0 v谈到健身，食材也比较重要。, H% k8 y) {$ L9 d
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
' p8 t: A9 g; f1 o少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
3 O/ i, F) S; s2 O" p& a/ Q 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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: K" u2 y3 q" d- y另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球9 N. {9 G' ]' O* U( {: }1 I6 d
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 9 U( D, a" g7 ]7 H4 R
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 . r7 S8 E$ ?( A3 [/ V% _
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P8 F% L& {- g0 Q' h) [# [, K0 }
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。0 ?- ]* e8 @) ^
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
7 l8 p. K8 I9 I$ _4 `+ r: f0 i最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
1 ?! K6 V$ h1 S8 z& _4 i7 h, b0 I就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，, T4 y& h1 p* t
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
/ ~ F- {1 y$ {, }; |: I时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！9 W3 J7 {0 U8 W7 b" @$ h, u
$ N- W# T! z7 p+ ?( y( O晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了6 {; `) t/ B* o2 I
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操, f, `+ c4 M$ z/ a; e) J3 h( y
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
( W9 w! s/ K( O V* S" z, i) S3 D再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想: A1 Y$ y s6 H6 X% u
这一定是男士们非常喜欢的啦
* P- y" e# n0 b' i; q& o! t动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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