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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
5 C& M% t' S% s: l$ \) w7 V& v4 { o0 z: M7 Z
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？# t" \, d/ ]$ n4 Q
; R5 z9 w# {% {7 N3 v, N
; ~; u0 D7 o. w+ r$ ^ w( W
5 F6 U8 ?. o, x5 u b6 g
滴答滴~~
7 }$ J. K5 w* S5 \2 }" d- V4 c* p; ~ w( z6 @
先来个小笑话热热身~
$ l4 Y+ ~# W- u- X+ W( P0 @4 E4 c3 Q% H
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”, @( M; b0 u1 @
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
. o; a4 I# q' Y8 E5 X 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”' B, |5 m: O( ]$ e2 A; r, N
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”2 X9 `7 _, J) [9 \3 {" x5 F
7 g' T5 G0 }0 i( R6 o
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}' F. y5 P8 S' y# g% V2 T
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”2 g( j5 w0 ~' l1 p4 }) F4 t
. P" u; C t8 d R) W+ U5 o
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~; f& o) P/ z6 D( z- \5 N- A& i& q
# j; U9 y9 D7 c( D- s3 e, a' ? 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。. d6 H3 {6 r( D. q. O( a. R# s7 w
4 G! ` J; g$ q) G9 h4 V& x# Z
, N2 G4 s2 r5 n& r4 I4 Q5 t0 V( G～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ! ]6 G3 ?/ q& G0 U1 l. Z
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
: p# O& P; E& E( q% w: P8 @9 G" h
. w7 I$ H, D( _# B9 u0 j9 l3 L( a# `1 w* J! b
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啊又错过了首页呢。5 ]$ M. b& H/ |' B: C% V$ o
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。% g& B; o0 V& T2 j
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。. D1 m# ?) O* I
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！# b9 [7 t/ |# X) T% O; u N
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
* \. m& d. k% T: f- U& B" H然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
# |- S. \ B8 |6 H( ]0 v+ i+ y/ K今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
- k. Z1 o9 M3 `- R* X) F* X' P菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
1 f2 x' Y, f5 ?5 U, Z最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~+ b E% Y+ O7 `4 u( u+ C$ Q
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~" T' O! p% o, n! ]( {6 T
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
6 q% p7 L5 c4 F( E如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$. |' ^& o, L0 K2 W1 ~% y$ q$ y
7 @% O2 z) N- C4 R; N |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
& a5 _) V& _( ?4 c$ C" `3 {$ Y9 j/ I8 Z- b M. D" c# ^
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。+ t% `+ B' Y8 Q
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
% R t4 h& }, f- g: l5 L- X% ~周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
+ u) s- Y3 ?* p2 ~
. k/ t, x9 B/ w( H但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。5 ~7 p, |7 ?3 {
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！1 {7 @: n- d4 H2 g+ `
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
0 \6 B- u* H+ H4 f停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~5 n6 t. `4 X* { c {) S
; B2 H" [! w- ~4 Y" z+ a: B4 Y0 S以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。& T6 _4 i+ i, J3 D
现在想想那个生活状态很可怕。
( y3 }, E9 Y8 N" ?/ ?一定要适当运动的
- N5 a2 C( i/ s9 [! B) D这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓2 P, t" B6 X8 I. n
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
( Y3 y o5 e2 I! i7 G虽然很累，但是坚持下去。
7 @; a1 o5 ~8 v+ R. Z3 m2 ~8 ?习惯也就成了生活的一部分了
, Z3 m {0 N* O$ A% u* W而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~8 K9 |( g& U2 T
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:0 l, o+ s7 h0 o: g* H9 J
" }" F& {+ y, U) y0 k |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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! {! }. ?4 r3 n+ Z b- ~
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" K5 y5 f# ^9 n* a; g
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
* R% ~- _6 V& g! m! _0 Y7 N0 q; J/ I- d0 T5 g
5 t" U% _; Y9 g: c% s9 U, u0 N _* `; U2 Z
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。1 C# s, ^' A5 P6 o" W( `. h
# h8 a9 g; S( G; O
, r5 U7 R' e+ B$ b5 O# e; _$ @* O不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
@1 d r1 E0 ~" n
3 A3 _% B8 T' ~1 [3 h6 m9 r+ w" _2 g3 G2 l2 a
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
! e: j% K- r: E. t0 J7 @' [3 `, g w4 g& A
6 e2 R3 l; i0 _& f3 s
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈' T/ \5 b# s( e0 H1 u
7 \( c" z% x& J2 M: y
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0 Z4 X, D0 C9 X; \
3 J' S/ q. x; m" j6 `' o& r
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 ; D! [/ P( e1 v, h
3 Q" C. k' E9 w! o4 c/ C1 M8 j
1 L$ S9 n7 g" B- i- y4 M& j2 q8 J* N" N3 v7 ~
' e) ]. s! |4 Y
$ h5 k9 o0 i. q5 v# C/ T- r
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
; W; ^8 G0 ]9 z& H* K比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
3 x* u& p$ t* O( ]早上起来做3个三组，一组12次来回. V4 M- a9 ]7 \0 d8 l
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谈到健身，食材也比较重要。6 D) c6 t# G/ y, J* R
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。" |$ D5 {, {; r r0 W# z1 c9 [7 i: j/ g
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。. {6 h% l/ ~# f2 M) |
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。& Y7 ^$ \0 Q- t! S
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(( K$ U5 L1 T5 C3 A# ^- e4 o# U O/ q9 r% x
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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( D5 U2 e; g& j2 Z3 q+ S4 y' W最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~3 l9 P8 G* |% _& `7 @
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球! ]" S0 k3 p) a3 l! Z4 n
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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5 C% M9 Q! Z" l) F, w1 l( I锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 . Z) A+ f I e1 ~
* m& g$ Z" q6 R+ F2 Q: a
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P! K, }/ R2 o3 Z2 b. c3 @
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
" E) G& H) y4 n因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
( Y+ A* G! d, }最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。" z7 v6 q3 [0 U: C; j# c2 q' B. i
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
$ g1 z% ]! n, G9 k5 F; R! @去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:- z$ U% p `- R
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
0 F3 W+ ]8 R2 ]8 A+ O4 B- X, K) {5 R
' x' \7 \9 L5 ~; ]/ @晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
; _) F3 W( d+ {0 e. V4 V2 _来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
9 p8 t& U) d" D, `. |一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
$ A/ Y' `! Z3 z" Q3 j+ }* }0 p: d) w
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
1 S) K8 \5 ]- S% n W再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想# S' r) R' Y3 g9 D* S
这一定是男士们非常喜欢的啦, B4 Z# u- n' B* Y: ^- @! Y
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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