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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 4 z- l5 s$ \7 `5 H; r
4 t/ @/ ~6 V) O
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？: ^' d/ P8 }% d) e9 O8 d! U
! |- I4 i2 ]) t' F; ~9 D7 P& _+ i: G H0 I8 H
5 N/ S9 J7 y5 r/ m* t ?. J5 q
滴答滴~~
# C; Z1 E n/ ^/ r
. p- c' o1 ]( {7 A1 {' c 先来个小笑话热热身~; e, b3 v9 y" F
- ~0 u: K* _0 B2 y 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
2 A" O# M# B' l: q 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
( g; R( ^" f# P+ i/ q 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”4 e7 Z& @: b" g( L1 k& c
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”1 D8 k) n7 F5 M1 f" y/ _) S5 }# j
+ L7 I; J$ e6 \) F* Y 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
; d, Y1 s1 N/ J; l4 C7 z4 ] 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
7 f+ t" H) \! s' w3 Q0 Z# x! A
6 q7 A# D3 d# U5 R; c 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~8 t8 w" W+ Q2 L: u, k6 N
& p1 L1 G8 J' W0 c' e# ` P
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
$ ^: J- K! |$ i$ y9 C. e
9 E* N' m5 _6 U8 b' M$ Z% X+ ]% V% L
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
/ d W" a8 ]% S3 n0 P! P# L注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
. G( M$ C/ W/ V( S! V ^
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啊又错过了首页呢。
- v5 ?1 }, L& E" N% d7 \最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。! C" j1 U2 c N- W, Q" n; w; E/ V! i
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
. y1 q, C' r: E; n( G- E前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
- }* t9 O9 n; q. K: V7 i: \没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L& Y/ \) G! Z3 m6 g1 n! p
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。) H, X( p' V# e( ~, U9 N5 R
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。4 f T! ?+ ]3 M* L- c) l; [
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。! d4 B- Z: z1 B4 L" G
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
$ P% P9 |2 J, A" D3 ~6 Z/ {6 P对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
3 O; Y0 ^% \# K不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
/ d8 O* L, _: [如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
; ~% m" c) a4 E% O" X0 P5 K& |3 _2 Y5 n& Z# s5 s) L
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ( g9 M3 t6 \4 b" V2 x
- c( R, x. r r1 m1 `我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。; o' d4 e5 N( v0 v: U; p% N
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
9 O2 i8 I1 r( h) [& `周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
: L5 v, E# u( e4 A! |7 ]6 b5 {$ l# z4 P
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。! }5 f7 ^" c& l
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！7 J3 i3 C4 O, ?. W9 t; M2 g5 b* W
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
2 N* T, B, d, I( @停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
4 C" p( r' ]4 L: n t3 `) }( I! [# A6 }0 |8 \. R3 V6 v
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。/ g% B: A7 e' r [: o
现在想想那个生活状态很可怕。 K5 Q. y/ Z7 B/ K# k
一定要适当运动的$ \* Q2 N5 w2 V
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓: N1 p* S8 R2 ^* ?7 r4 r% _) N" }
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，1 S% {3 Y/ U9 {0 |
虽然很累，但是坚持下去。
. H$ ?5 F6 z0 P+ A9 K习惯也就成了生活的一部分了3 n. B# |% K3 F. c* ?4 V0 k& N
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
- }6 X. a6 F" p$ Y: W幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:, o! u' g/ w8 |# ?
O2 x& H# y3 ~- G |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。8 j) b& f0 M5 C( p, ]
2 B$ g Y# k4 r
7 r' W7 g8 N5 M. M1 E, I/ f
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7 B; J& W4 b- f2 u/ A, f2 @
" m' c1 d, J1 `2 B0 O, A# w
) F. J) C+ `0 O. b/ j
' z6 d: _, V3 Q2 C& a4 Z' q! }9 ]& i n, ]: F
& G, e3 q% Z/ X6 W
, e% a& M- y, q) @4 Q1 C
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
" ~' I) |! Z7 d# Z k
. ]. q( X# y; W
3 u1 {- n- R. H1 \; x, H$ c0 ~( d. Q, _: ^1 i) _! V! L$ Y# n6 z6 c! e3 d
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。* [( H& L, M0 m% Y4 m9 H4 V* \
6 x' P2 c* Y( m: p( P
: E6 u( D; G$ u }6 p0 F" ~% M! r不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
v m# [$ c' K$ a. F1 u/ [+ S2 ? w3 e3 N3 m/ @1 o# _# h
# q6 o, W4 T1 b& s" i/ G那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。& ]; L6 E8 A- t* ~: n" W6 t8 T$ _
, \- z5 [* p& G8 n) r5 q6 _
?6 K: D# B8 I# I- \本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈* A- a4 [, x9 s
n% @3 L6 z3 @7 b J* F
5 j, S2 j: B ]1 X8 g
* F3 `+ E0 i7 U4 Q7 a7 [/ _. _% {5 {) Y) S/ T: q* ^/ a! h
 1 q2 D$ T: X$ H9 z( p+ H
7 J. ^2 H7 w7 {0 V# M & ^9 @" S' s$ n, K) f1 D, t
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。) `# X7 ~- F* \: f |+ A
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。5 @5 S& b! x, q6 g* T1 y4 ^
早上起来做3个三组，一组12次来回5 g8 L* f" B! y5 V0 f2 p$ m
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谈到健身，食材也比较重要。
4 B6 y$ P1 ~) P- f) x早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。8 A/ G4 A7 u2 }3 @4 d9 T. c5 a
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。6 t# }. W7 b6 x4 f/ a9 r: v
/ P+ K$ W+ ~# c3 V2 l话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
. s- L- i* d0 i8 V9 ~5 \ 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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) Y7 q1 c4 y* c7 `3 }1 C另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。- {5 D+ |8 z. o, D1 T
6 x# R0 u- Z' d最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~( {8 I/ O: }, ?; j
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
, h# t$ R7 ? \1 J" K# ~7 ~: F; m还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ; t3 C! ]2 J& R" k" `5 a
" [" J; J; ~: i( i0 ~- W锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 - G( n" ~/ S. E" D7 H; f9 a7 {" [( ]
/ W0 h1 U- e8 T: I0 y' [# h! _像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P+ R1 v* G# E( K+ y: [* d( O
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。4 G) N" B- p k8 d) u5 J
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(7 ~+ O4 z* b" c' m1 T- _2 i
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
8 ^8 r0 q* h0 Y' i2 F就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
+ N: @5 p) A" ]3 ~+ \+ t0 f: \; g2 ]3 m去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
5 K M7 `8 n, w, H( k. ~时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！/ p3 i! M/ f. i. L- {- {
$ A5 p4 T$ j! |- h+ z晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了' I' d, |6 f$ G0 o8 b6 i5 l, r+ p5 L$ G
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
* A0 V# X; p5 j" q2 {5 Y; Z4 b一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
{- A( F0 c* [: Y# w, c" j" y: P
. u" m! u- ?6 |& w家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
/ v' d. s1 B/ G" Q& K. r再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
9 W' k4 z& S' e这一定是男士们非常喜欢的啦
/ [' _* D7 |' q3 f# s动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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