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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 + G4 d/ _" {& x/ D
/ z" E# C; V6 f) h& d ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？5 `0 t6 x- M3 s J) c" b; [" o
1 k" C( p7 j! G: o! P' u
0 p' s S. B6 s, l. P. L P
( f0 F6 t+ L! R3 R* Q* N/ [+ ~ e. N
滴答滴~~
2 g! F$ [& B$ b8 i
- U0 Z' T9 A( n. E _- V 先来个小笑话热热身~2 t4 C3 n1 E! q8 C" c
" W3 G6 k# H& X4 Y 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
; |. s/ f1 K' ~# ~4 e! F e5 N; u Y 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
1 \5 O B# o# @) ` 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”0 O2 \% q! u9 L D$ S3 R
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”/ B/ h6 }# {- ]" g) R
3 h# H. c. ]( _0 ^* }
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
- w8 i0 u. {2 ^3 y- h, b; @2 ^; w 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
4 F0 a4 t' D, A2 u, I, f
5 C7 u' k% o I& G1 h9 s 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
# R. M) [# l8 J& K+ Z- Z u
& R! y4 v% U0 F# w6 K! x 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
5 d+ N: c; C+ C, S8 Q' Y' N
3 |9 @* t: {0 K- F7 g& S) s, C
1 U9 {2 M$ [6 b0 h J: g$ s; H～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
# G$ r/ h5 g! i6 B$ A1 t. U ]& s注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
" o' n/ G/ a w7 A3 L$ B% [: i$ m/ `8 g5 D5 F$ T, G0 A
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啊又错过了首页呢。3 t3 p8 g+ m1 q7 _
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。+ I2 c& l- D' Z' V, Q9 U
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
. A+ v% p+ V! x3 k前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！" i8 V3 }# j/ b$ b1 @1 f
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L; O3 y+ S' y" b) i* Q
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。& l( P+ ?9 u! Q6 Q3 Y4 O3 s
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。9 h3 Z/ _8 h* { ~6 E# J: ?
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。" J0 T3 T! i2 M) j( S1 S
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
$ c) i1 N9 K( m1 G对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
' H5 J% |/ d$ r7 N不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？7 j/ C- i8 n- d) J
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
1 K. U+ v2 s1 C9 f( `1 l- S+ p' L7 ~& o7 Y8 Z
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
( e" ]! U. r& i& m
q9 b( J4 ~: e我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。6 m' t! a0 ~, Q' D7 G: G R0 [5 n
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。" S% ~3 C2 p6 d! c4 \
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。+ X' I; e! L* Y7 C+ ~4 Y, b9 Q% n
# d; g, P5 o0 `: N! [但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
" W2 k1 M9 y! `. m( S会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！" ^" n! r+ `) z$ y* A8 `5 O- J$ ?
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
- E! i% b1 v- e v2 f停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~1 G: m* a( u1 ~, D8 }" [8 c
$ Z; v, g# B% V' q5 C4 }以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
6 g/ A H" `! J$ s1 ~; u8 _0 O现在想想那个生活状态很可怕。, ?8 L- m' p- A* c
一定要适当运动的 t9 j o1 T" { N1 b0 D$ b N
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
8 k- [' A1 a+ l2 [! ?) B4 G减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
, b$ Z$ V5 r. F3 I; N2 i虽然很累，但是坚持下去。5 x( ~& Z0 [8 ]7 j* }! F
习惯也就成了生活的一部分了
& [( o. q3 i6 }0 g! x而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~1 O; e0 J+ U6 x
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:% z; f' d) [& g: a( i! R4 ^& L
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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" C- n& t4 H# N0 U: @% u4 J
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& ^9 X9 f7 w. I, w% j$ @: R" l
; Q- C/ g" d) {$ W羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)4 t. S7 X! `% B" o5 ?: a
9 [' W& ~" N. G$ g
8 B/ P% }- X# T- p' F
& j# t$ X3 t$ k1 B8 F由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。; G) S3 w0 c0 |& S0 C: j, @ W* f
# n0 H2 ?- {, [: z3 J% e( }3 N
% F3 b% r' G* y% \/ \5 E5 s8 ~# L不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小+ i# p( J; D1 H( t* D
8 i' }1 H# x8 o+ [
. S( Y1 G8 A7 z) A那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
0 N4 C7 T7 O* r8 m) v0 ~5 {
8 o. C5 T% A/ e W4 {9 H7 F1 X5 ?" l: v( m0 t4 l) O
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
. q( h D# q7 [0 p! \& `( E/ R4 a, ^
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 $ \ Y6 |+ \& _. q1 A. t6 q$ u8 M
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 4 V# ^1 @, {% y* d- n
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& x( F w( v- @由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。6 |. J( ?, ]: v& e5 d& ^
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
& v3 R, i3 q+ x早上起来做3个三组，一组12次来回4 C3 L( a6 K i$ i
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谈到健身，食材也比较重要。) F) l! D& F+ e; z
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
9 {9 X, B+ g8 ~( H2 _; D少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。. X9 q3 {& q, Y, z" c9 a4 U
) v' p3 P0 ]* H- c# \& h! ?/ x, O话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。. b7 X/ z! w5 b( q \5 H
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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2 z0 Y! m m/ Z% Y最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~0 f; r6 D0 N, x& f* O
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球* ]0 b5 j) l5 n3 c" s% O
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
6 R/ t( S2 z3 V# J4 j; o! q& k
+ N+ y' M; U3 E" K# |+ o; T锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 . S' B8 t6 o4 A* D
$ H/ M. t7 a( z+ N, J. y5 F像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
- D( j% I7 u' d' z( Y) _# }$ A其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
E/ q' P! u8 a4 }8 V因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:() |$ b" C" `8 J7 \% h2 ~6 O: h( Z
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。4 F, R* m( W" f) U; f7 E+ q
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
, _1 d5 J" K. q4 |9 ?# ]去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
6 a. j1 I6 B' }, f时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
: C; g( S9 n; [0 y2 d2 M来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
1 l" z2 ~2 a. c9 \: ^! t一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
: K% Z, n/ i( \5 K+ q
1 o! v' i0 \! b' W$ H5 d" [家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。9 |. g3 X' V7 w: {/ t
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想, G1 J" s( [- j
这一定是男士们非常喜欢的啦# b& U2 I2 M7 M. M
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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