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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
2 i: X& B/ f9 A. j; d7 m$ R# e# a9 K
5 Z7 @4 A7 r; o+ `$ e: |* e ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?2 T" |* ^( j- K: t# u( Y
5 e6 m6 S# ^* a
& i- ?* O( n1 h+ V
' W5 Q3 e0 o" I R# _ q H 滴答滴~~# N4 I9 ~/ W/ \
- N1 |/ m$ a1 {# ?% g8 K( ~3 o 先来个小笑话热热身~
1 i3 p- W; u7 F( F, \* ~% x
2 r+ [: U: R, Q! \ 丈夫领了单位发的工资,回到家后便如数上交给老婆大人,老婆接过钱,“噼里啪啦”地点了点,说:“就这点?举起手来,让我搜搜,留没留小金库?”
: I' l% }4 u# K" s 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩,一边乖乖地举起双手,任老婆搜身。
% S7 i6 H: D% f, h9 T0 f* N P 这时,丈夫的老爸突然推门而入,丈夫连忙把手放下来,尴尬地笑笑,老婆忙解释说:“爸,我最近刚学了一套健身操,这不,我正在教他呢,爸,要不您也学学?”
, O. S* Z- S( |0 P$ i1 c" V 老爸咧开大嘴,腼腆地笑了笑,说:“不用学,三十年前我就学会了,还是他妈教的呢!”) z' D7 d# Q V# ?% B, T
$ R; m6 b$ A( t4 N0 B0 X
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢?{:4_100:}% S7 r7 F$ b, r1 v$ a5 w# w; C
咳咳,言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦,更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦,夜以继日,彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”,指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ,调查表明,颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上,这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动,中医认为“久坐伤肉”,华佗也说“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”
6 I& o m8 ^2 |$ h9 i
6 V' t, ~. n. w# s, ~# F+ ~1 V 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘,砸鼠标,甚至扔显示器,这样的健身方式幺幺可不赞同,我们要和谐,要环保,要健康哦~
: \, Z, m! V9 B( |& Q' Y j" N* c% T- r) Y: C K$ d. ^2 H
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢?你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
) E* t5 `0 w, S9 g0 N5 a" V7 @& }) ]
; k; ]% S7 V8 ]. L; Q
, s/ G' I% p; h- f* }! V~*~*~*~参与每周话题讨论,精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦!~*~*~*~
9 s8 n; i! K: p+ y, l8 l: |& Y1 W注:每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流,请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦! 3 b$ A+ i& j$ ^: I! V
: {2 R4 i3 i+ o8 @2 a! ?3 x J' \5 X) [) c8 o6 G1 t+ O$ ?
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啊又错过了首页呢。
+ A, ]! p% M2 Z ~6 N6 s最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的,手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
( k: {2 p' o5 S. u先是忍住,忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。 h5 ^1 e1 T) f- @# ^" U. x
前几天看到好多性感的妹子图片,身材好爆,然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧!
, C3 G; H, X; H+ s i$ H没有办法了,昨天还看了一个笑话,老婆问:"老公我这么胖你会甩了我吗?"老公回答:“当然不会了,因为我甩不动你“:L:L
9 ^* B1 K: R: m1 ^* J然后就没有然后了,小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了,带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里,外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。& ?& x4 j; `1 {3 @; o( j
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动,虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
. ?9 m, w1 Q: x! a) j% x% h; [6 |菠菜的时候最切忌长久的坐,男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看,所以在菠菜之后也要出去运动一下,可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
/ v: a+ ~4 A2 X5 J最近我打算买一条狗狗,要很活泼的那种,可以逼着我每天出去遛狗,我就不会很懒拉~8 j/ H2 C3 g' e2 H/ o
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦,男生的话应该要练一下腹肌,我最喜欢有腹肌的男人了,还有肩膀宽阔有力的那种~- m/ S+ ~* l& }4 ?
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢?
& w! \0 n7 z3 ^& P8 k如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$# V5 ^' J4 b/ Z' M
- p9 }* Y( y/ I/ I, j |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 M) P2 t9 D* g9 ?) f( k" d; }
+ I9 V+ S! c5 S& |" i
我菠菜的时间其实不多,因为都要上班,有兴起的比赛会关注一下,小投一下。3 G! D- e$ ` D7 t! \% [
但是也算是伏案工作者,长期面对电脑,腰椎那里很容易僵硬。3 `, Z" O( i" u% N4 V& i
周一到周五也没什么时间运动,下了班回家就趴床上成死猪了。 ^- _$ `8 `& S$ |+ b
# U' S7 ^7 p% B# m2 ]' [+ S) j
但是周末肯定会运动一下,也只是针对心肺功能的锻炼。% t. g+ X7 ` S7 _+ v% ~
会去健身房跑跑步,速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了!; H2 `7 U8 I- C; D( g
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
, I W+ E6 p5 T0 n! p停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡,吃点蔬菜,沙拉那个安逸~( C4 }5 h* n6 Y; f o# T
* q+ B5 F6 {" P0 p8 j
以前烂赌的时候基本不运动了,除了坐着就是躺着。+ |( f- T( `7 `
现在想想那个生活状态很可怕。
: @- j" ^+ X" M/ S5 |. c% W一定要适当运动的
1 |6 l2 n$ m% B8 |这不仅仅是身体上的,更多还有心理上的舒缓4 |5 E! Q' I0 Z7 ?
减缓压力,同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的,
" ~! T5 k) M; T6 P1 {虽然很累,但是坚持下去。8 o; O+ h1 O; m6 ]' z8 [" m3 \: Z
习惯也就成了生活的一部分了
: Z! @1 r5 Q7 n5 b; g而那时,你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~5 W3 }7 L# Z; t# t8 U, y
幺幺你也要多运动哦,打打羽毛球,绕着公园慢跑什么的~:loveliness:4 J; }! y" `6 ~, d2 o
/ w. g5 k) U: G |
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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
! S) d$ j% B4 m5 T' c- S - q8 A% X8 `% G9 E# b" S
* ]. |: F, G% B8 R; ^ R( L4 ^
1 E' l3 e" ^! X, w0 r2 {4 ^" P3 M V6 G+ R0 r! o

' o( O$ \! f d" V$ K! z8 Q/ u1 J; o) `1 h% }9 b6 g9 E' D
3 o8 N6 [! w F4 P' F% K
+ t4 ~8 A' Y- ?) y
* O! ~9 C2 v; M @: Z! ~
* ]1 v3 Z& V0 L3 K' _. r) y, E# _, P" ?. F) O4 m9 a3 F
1 O7 D# @) T0 R, D# F. v+ s' T- Y2 s3 k% p2 U% W* C

8 a* L4 e) N l9 g w: M 6 W. q( |. E# ]* @# B) j3 p
& V: p$ O; j: {6 A
0 Z" D7 Y5 C3 h) d
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/ i: |# q, u5 ]
0 X" M; m8 Y6 k: {; v- f/ s, | V! y) d4 y
4 V! G9 a' g- e7 R Y! T
* P; e5 A0 f) g) J; c% _4 s' Q羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)# o; S8 l B3 A) i# O$ `7 S3 \
# @3 F% }* S% ?7 X; d/ K" \
6 q5 u) N' K9 v" d' l5 I( Y( C
$ J9 C i' A: s5 H$ o$ ~1 E R由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。# u7 n; N; j3 V/ M
7 k c( L! ~& W+ |
3 j2 r8 x8 k$ [4 x w6 ?' V4 S# j不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
2 }4 U9 S% M8 C) V1 `, c
q$ E/ ]* B6 K6 ]; K$ x ~* m$ C/ V$ k- P# E
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
1 F: ~! }! }2 c! z5 k* j6 p
' V- c4 j# C4 k" @ T0 T1 `0 A7 }9 X! n
本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈 k5 u9 u& c J* h! g
9 d* n$ ~( }, {! N1 {4 Z) G' w. t: P/ c
+ a I: M: j- M0 R7 W9 `
D8 n: e, X; Z0 n ! o, c2 U0 k0 |5 c/ \
" K' l+ ^8 X& m8 q" h: L

: u$ g& u7 Z% b9 g! N6 b8 [+ I
2 X8 c0 n5 }! T# { # X; w- z8 T/ b) s; t
5 Y) o* g0 N: r" ?
! O0 a g0 z* U6 c/ J! {
7 \* `- {! u. b( ?由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。1 b8 k" z( W0 w0 l; b+ h, D
比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。1 j! ?* X; S; U1 }' M
早上起来做3个三组,一组12次来回
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谈到健身,食材也比较重要。
1 O0 g% i- p$ l, z* W早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。) j6 H" c% M2 u$ A" {9 m7 |
少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。) g/ o6 P, O# ?# n% L& d
$ x$ [4 l$ n' _$ q0 f2 w& E话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。
' g( q7 z7 i& J1 G. F3 n& }" I: Y" w: C 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
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呵呵,每天面对电脑眼睛也如意坏掉,脊椎什么的也很受累的,这个时候就不要一直坐在电脑旁啦,隔个个把小时一定要起来走动走动,伸伸懒腰啊,踢踢腿啊,走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得,还要宎忘记了喝水哦,如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦,最重要的就是健康的生活方式了吧,早睡早起啊,饮食规律 啊,这样基本上就会有一个好的身体啦! |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球- H# o4 w; S- c3 F9 o# P2 N9 o
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车,7.8.9月份每周都骑3次,现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊,我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球,现在很少了,偶尔出去散步算不算运动?呵呵 |
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平时有闲暇时间的话,还是比较喜欢踢球的,只不过这几年岁数大了,感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊??好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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, w4 c( `. _! J9 e! S; }) }3 A锻炼身体是很重要的,我很多时每天都会,练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上,肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了,走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢,最近一直想健身,不过又不大想出去,只能在室内练一下哑铃了,方便实用呀。练完了又可以继续菠菜,不用走来走去的,当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的,熬夜什么的,最好少点了,太晚了的话,身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛,有好的身体才能更集中精神的网上菠菜,所以,大家行动起来吧,健康菠菜,就要身体健康,就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 1 t, \9 k7 y! p
, v. f: Y1 l# n# `- W, o2 ~1 P像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛,回帖,发帖,有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的!我给自己制定的计划是一个星期健身两次,先跑步预热,活动一下筋骨,然后再去做仰卧起坐,坐一天板凳,腰酸背痛,大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行,一切等于0!所以运动是非常必要的! |
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么么的题目啊,真是很好~虽然么么也不咋运动;P0 [$ Q: q+ |4 K% V5 V9 j
其实,我觉得呢,运动是随时穿插在生活里的,不一定非要讲究高大上地去健身房。
) {$ P3 w) ]* ^. w" p( t因为我的重大发现啊:我以为花了钱了办了卡了,一定会约束我去健身房了,但是结果就是,NO:( h# m6 u7 t- t; V- ]2 Q
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
0 r- Z4 o- U0 O, c# ~5 L就如么么说的,常守着电脑的我,就是经常起来走动一下,
2 _; v2 ]* [; C) Q3 ?5 o7 `' N1 f7 a6 R去WC的时候多磨蹭一会,广播体操可以重温一下:loveliness:) t* `% f5 O& a- ]6 r2 W( Y' j
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎,朋友们,这个很重要的!
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晚上回家,看着电视休闲,我是肯定不会坐在沙发上了* I1 z5 k4 P! A+ }, i
来点劈腿压叉,或者简易的健身小操8 U/ ^& A; B& \' D, \7 w! e5 J6 }
一举两得,电视没耽误健身也没停顿:$
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: I4 ^2 E& Y8 f0 a家中备着哑铃或者臂力器的男人们,广告间隙就动动吧,挺好的。- R( G5 z3 ]% W
再来个仰卧机,一不小心整出点腹肌,我想
2 Y1 n- z0 E6 _* \& s; F$ Z/ ], [& ~这一定是男士们非常喜欢的啦
$ S- b8 {5 e# [动起来吧,不去健身房也可以健身了,这不挺好的吗?:victory: |
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