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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 $ Y5 _8 p+ H8 P5 }
: f" t+ J4 \+ V* R _8 v, I! V
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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7 E5 O/ w8 O# M0 p6 p) a
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滴答滴~~; K% o0 b) R/ ~
( Z9 f' t# {! I9 `0 E; B8 g
先来个小笑话热热身~
4 @' l2 k1 N: ]" e0 t/ Y
' u) ~+ J5 L% Y" `7 ~+ G 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
& J8 E4 z. l5 x1 h j! V& n 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
. M1 {6 p+ t% o- D7 @9 F 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”9 {" m0 x1 A! v7 k6 Y! K5 n
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
3 N( b$ R5 ?9 x! N0 ~; Y
8 F6 Z8 y& z* o% k 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
, P; V* @- m; \! ?( {8 v 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
# O' C3 [1 w0 B) X: K: @# b1 H0 ]; j5 P+ n' K X
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
7 @0 l5 ^9 G1 C1 i( a5 ?2 u: g* W! Z5 L. m2 T) L8 H9 C0 V
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
' x8 I7 y, u1 z" t
) Q5 u. I/ W9 R6 ]
) f! G1 n% u. C# k9 F; ~: o～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 3 `8 X# d' X) [3 U$ {& a
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。
" a, [- a ~6 T* c) m最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。; U) O. Q. y; u) @% F5 j
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。- ]9 y; U. C, m* j3 W; o0 A ?
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！, \3 n( \5 O; n# `9 w. r
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
; H7 v7 j' u1 R( `* W然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
! F) [1 V6 m9 y$ P/ L2 L( F/ E4 E今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
! h: W+ Q" [2 D# B% S6 \菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
3 m1 o" d6 }* Z" }7 U( d \: N最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~) b6 t8 U2 L( u. Z" D- o- l
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~, |0 Q; D& m6 k8 `
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？+ C7 F, W3 C# G
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$7 R- w; k- @9 { u' i
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 & t0 m/ P: O8 `: O# z
: F1 L# P# j8 v" W( S- ]
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
( ~& T/ u" I: _ l: Y& t9 ^" q* S1 r但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
% @8 }" ?1 ?- A/ ]; F* T周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。6 r8 Z* R# J0 g4 s( ] \* P
6 X* c) B5 R8 F) Q& s8 i
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
, W( P& @, c3 v; c会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！7 G+ N' ^8 a6 l& ]( r- u
或者和媳妇打打羽毛球什么的。9 Q% b- Q2 I1 K0 n$ V+ g
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~" t) [$ ~9 i R3 w; s0 N
! J! |* L. c# `3 H- n3 [以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。5 D2 H6 i" s4 u' e( R
现在想想那个生活状态很可怕。
( J: Y& q. A( }5 S; F" O一定要适当运动的* ]" A. Z& y! V8 w8 }' X/ H4 L; b! M3 Q
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓4 m8 w8 n+ |' N' N/ R8 K: I
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，4 t- r# j/ ~9 K1 S
虽然很累，但是坚持下去。 s% p7 }1 Y0 o! X8 M
习惯也就成了生活的一部分了
* O2 H" }7 Q! A* O! W4 _而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
3 K0 F/ H" K# R. F; o) G* f- q幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:9 o% R, A, E* V
% g ]9 _. f0 j) U [- Z! z2 C |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。6 V `) p# k5 A2 b7 z4 t
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5 G, O$ G/ y ]( O1 c
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7 ~8 P4 @% ~6 B; ^5 O- ~) z! l3 O1 P& d9 K2 A. f$ l9 H( C
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
# J: ] P: z/ ]) D8 t$ i* x0 R+ j& \* k
, |; {+ N- z# O0 c ]6 K
# W; R1 S2 s0 i8 y) K+ J4 L由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
0 y! Z) B6 M, j V% L8 R$ K& r% V5 s t- q( s
: j$ [. X F u- z$ ^2 X% B不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
; I, g! ~: \$ B5 `8 P. J( a6 v' O R6 C: P. |
# s I& [1 y# a" R) l( j
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。( I3 k) G* g) A- \, D
P! T; t/ w/ S7 C1 O8 \. {: k
' x/ m/ j- V- o4 b, r3 H; T3 z7 U0 ` k1 O本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈) I4 ^4 W7 t( b7 b* u
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2 O+ s- X* v$ {# w4 y4 T4 N; Y6 F* d$ ^$ g+ ^
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
9 @" ], W6 R' j# s6 m比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
5 U/ C% N8 a5 s; o& \0 }早上起来做3个三组，一组12次来回* ~9 J" Z' r' A8 B
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谈到健身，食材也比较重要。5 b4 T0 T3 C+ e$ K+ P
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。$ S9 R( b$ A7 W" z% [
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。$ ^7 y# |" ]& v3 H5 C
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
u( Q# ~8 c% D1 n6 l 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。5 w" q1 E+ e& I' U4 E! Q. n
# a. C+ B, b# ~ _, ?最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球5 I$ D! m! n' |* g* t
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ) | T w3 E1 M
2 F( b% w0 F' \+ s& z+ g# ^+ J
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 + T/ Z A& _, J% o! u% k& c
( o. v2 A( F7 ?像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
; E; C2 t- `, e- [. E其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
* c. M5 L6 @9 U0 J1 I- ^因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
8 j! T7 B/ M6 d3 V/ U; ~最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。9 W5 o" I1 d& S6 j
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
+ p K0 g" h5 C% t, c3 H) C去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
8 b: G* Y4 l. b1 L时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！$ q! c2 u) E) \
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
" Z Q3 M' D( N/ {" ^1 @& C来点劈腿压叉，或者简易的健身小操1 E a) F+ q; V
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$7 b) t7 O. i; j' n# `
0 j" U. f) c* Z# ~3 v( ]$ R
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。* ]9 g8 ^. D' _
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
8 M& l" N! \" ~, X; @7 _& a# V这一定是男士们非常喜欢的啦
, C' U2 L8 N$ {' {& \+ z1 a动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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